2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vấn đề chính của lượng đường là chúng ta ăn quá nhiều, và trong hầu hết các trường hợp, chúng ta thậm chí không cảm thấy thích nó. Chúng ta tiêu thụ đường hàng ngày - điều này bắt đầu với cà phê vào buổi sáng, được làm ngọt bằng 1-2 thìa cà phê. Sau đó trong ngày, hãy uống thêm ít nhất một ly cà phê hoặc tốt nhất là trà, được làm ngọt bằng đường.
Nếu bạn cảm thấy khát và không muốn uống nước, bạn sẽ mua loại không cồn, có lượng đường khá lớn, hoặc tốt nhất bạn sẽ chọn nước trái cây tự nhiên, không thua kém về độ ngọt. Vì vậy, chỉ đến đầu giờ chiều, bạn đã ăn đủ đường, nhưng đột nhiên bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào và bạn có thể mua một ít món tráng miệng nhỏ.
Để hạn chế lượng đường bạn tiêu thụ hàng ngày, trước tiên bạn phải chắc chắn rằng bạn muốn làm như vậy, vì một số thói quen sẽ cần được thay đổi.
Điều quan trọng nhất là uống cà phê hoặc trà thay thế - mật ong là một lựa chọn tuyệt vời. Nó chắc chắn có vị khác, nhưng nó cũng lành mạnh hơn. Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng stevia, đây cũng là một sản phẩm rất ngọt, nhưng hữu ích hơn nhiều so với đường.
Khi bạn cảm thấy đói trong ngày và quyết định đánh lừa cơ thể bằng thứ gì đó ngọt ngào, hãy chọn trái cây trước một chiếc bánh ngọt. Trái cây sẽ có thể đáp ứng ít nhất một phần mong muốn của bạn đối với sự cám dỗ ngọt ngào. Ngoài ra, hãy nhớ rằng trái cây nên được ăn một thời gian trước bữa ăn chính, không phải như một món tráng miệng như hầu hết mọi người đã quen.
Cái gọi là carbohydrate đơn giản cũng có thể gây ra cảm giác thèm ăn đường, vì vậy bạn nên hạn chế khoai tây chiên, bánh mì và các loại mì ống khác.
Không cần phải nói, chúng ta phải đề cập rằng đồ uống có ga nên được hạn chế hoàn toàn khỏi thực đơn, áp dụng tương tự với nước trái cây trong lon. Tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị nước trái cây mới vắt hoặc nước trái cây tươi.
Hạn chế đường đột ngột, đặc biệt là ở những người tiêu thụ một lượng lớn hàng ngày, có thể gây ra một số khó chịu - căng thẳng, khó ngủ và hơn thế nữa.
Để tránh những tình trạng như vậy, bạn có thể pha trà từ các loại thảo mộc sau - hoa cúc, cỏ St.
Bắt đầu đọc những gì được ghi trên nhãn thực phẩm và không mua những loại có nhiều đường.
Đề xuất:
Pancetta - Nó được Chuẩn Bị Như Thế Nào Và Nó được Tiêu Thụ Như Thế Nào?
Các đầu bếp Pháp, những người nổi tiếng với các món ăn tinh tế, có lẽ xem thường hoạt động của các đồng nghiệp người Ý của họ, những người có ẩm thực nổi tiếng nhất là làm mì ống, antipasti và pizza. Hay nói một cách khác - không có gì quá phức tạp, phức tạp hay phức tạp… Nhưng người Pháp sẽ nói gì về các sản phẩm thịt của Ý đã trở thành món ngon được công nhận trên toàn thế giới?
Làm Thế Nào Và Tại Sao để Hạn Chế đường
Nhiều người khó tưởng tượng cuộc sống của họ không có đồ ngọt. Kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt, đường trong cà phê và trà - tất cả những điều này đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, bạn cần phải biết cách thực hiện.
Làm Thế Nào để Hạn Chế Tiêu Thụ Thực Phẩm Có Tính Axit
Lời khuyên để hạn chế thực phẩm có tính axit Định nghĩa về tính axit Giá trị pH cho bạn biết liệu thứ gì đó là axit, bazơ hay trung tính. Giá trị pH 0 cho biết mức độ axit cao, pH 7 là trung tính, pH 14 là cơ bản nhất (hoặc kiềm). Ví dụ, axit trong pin có giá trị pH bằng 0, trong khi dung dịch nước rửa kính chắn gió có tính kiềm rất cao - pH14.
Làm Thế Nào để Giảm Lượng Tiêu Thụ Cà Phê Hàng Ngày?
Có lẽ thức uống phổ biến nhất trên thế giới là cà phê . Hàng triệu người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê thơm lừng. Thức uống tăng cường sinh lực là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quan điểm y học, cà phê có cả mặt tích cực và tiêu cực, nhưng những người yêu thích cà phê nên nhận thức được tác hại của quá nhiều cà phê mỗi ngày .
Làm Thế Nào để Tiêu Thụ ít đường Hơn
Lượng đường dư thừa có nhiều tác động tiêu cực đến cơ thể. Một số dữ liệu cho thấy nó là nguyên nhân gây ra bệnh béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư và các vấn đề về răng miệng. Và trong khi đường được tìm thấy tự nhiên trong một số thực phẩm như trái cây, thì đường thêm vào là thủ phạm thực sự gây ra những vấn đề này.
