2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nhiều người khó tưởng tượng cuộc sống của họ không có đồ ngọt. Kẹo, bánh ngọt, bánh ngọt, đường trong cà phê và trà - tất cả những điều này đều gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
Nếu bạn muốn giảm lượng đường tiêu thụ, bạn cần phải biết cách thực hiện. Biết rằng đường không phải là thức ăn. Nó chứa rất nhiều calo và rất ít chất dinh dưỡng.
Để xử lý đường, cơ thể bạn lấy vitamin từ các cơ quan quan trọng và do đó chúng không có đủ thức ăn để hoạt động bình thường.
Đường dẫn đến tăng cân. Lượng calo tích tụ dưới dạng chất béo trong cơ thể của bạn. Đường khiến bạn lo lắng. Tiêu thụ quá nhiều đường dẫn đến suy nhược thần kinh.
Điều này là do lượng đường trong máu tiêu thụ cao sẽ giải phóng nhiều insulin và adrenaline. Đường gây ra bệnh tiểu đường, các vấn đề về tim và thận.
Đường làm hỏng răng. Nó cản trở hoạt động của hệ thống miễn dịch. Tiêu thụ nhiều đường làm xuất hiện nếp nhăn sớm. Bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống của mình chỉ trong bảy ngày.
Điều này không có nghĩa là ham muốn đồ ngọt của bạn sẽ bốc hơi ngay lập tức. Chuyển dần sang chế độ ăn mới. Khi bạn muốn ăn thứ gì đó ngọt ngào, hãy tìm trái cây tươi hoặc khô.
Chúng chứa đường trái cây, nhưng cũng có khoáng chất, vitamin và chất xơ. Chúng là một chất thay thế tốt cho kẹo và bột nhão. Các quy tắc của món tráng miệng như sau - trong tuần đầu tiên, chỉ ăn tráng miệng một lần một ngày.
Trong lần thứ hai - hai lần một tuần. Trong lần thứ ba - không quá một lần một tuần. Một nửa số món tráng miệng bạn ăn nên được làm từ trái cây.
Đừng uống soda, nó chứa nhiều đường, thay thế bằng nước chanh tự làm hoặc trà đá. Nếu bạn không thể làm gì mà không có soda, hãy uống nước khoáng có soda.
Đừng dự trữ đồ ngọt ở nhà, bạn chỉ không thể khiến chúng không ăn nếu chúng thường xuyên xuất hiện trước mắt bạn. Nếu bạn thực sự muốn tráng miệng, hãy đi dạo và hít thở không khí trong lành.
Đề xuất:
Tại Sao Và Làm Thế Nào để Thay Thế Thịt đỏ Bằng Nấm?
Gần đây, ngày càng nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng thực phẩm đạm có nguồn gốc động vật là có hại. Thực tế là một người tiêu thụ thịt, trứng và các loại thực phẩm tương tự khác với số lượng lớn hơn mức cần thiết. Vấn đề nằm ở chỗ, protein có nguồn gốc động vật, không được hấp thụ qua đường tiêu hóa, bắt đầu bị phân hủy và kết quả của phản ứng này là nhiều chất độc được hình thành trong ruột (amoniac, metan, hydro sulfua, histamine, nitroamine), vv.
Làm Thế Nào để Hạn Chế Lượng đường Tiêu Thụ
Vấn đề chính của lượng đường là chúng ta ăn quá nhiều, và trong hầu hết các trường hợp, chúng ta thậm chí không cảm thấy thích nó. Chúng ta tiêu thụ đường hàng ngày - điều này bắt đầu với cà phê vào buổi sáng, được làm ngọt bằng 1-2 thìa cà phê.
Làm Thế Nào để Hạn Chế Tiêu Thụ Thực Phẩm Có Tính Axit
Lời khuyên để hạn chế thực phẩm có tính axit Định nghĩa về tính axit Giá trị pH cho bạn biết liệu thứ gì đó là axit, bazơ hay trung tính. Giá trị pH 0 cho biết mức độ axit cao, pH 7 là trung tính, pH 14 là cơ bản nhất (hoặc kiềm). Ví dụ, axit trong pin có giá trị pH bằng 0, trong khi dung dịch nước rửa kính chắn gió có tính kiềm rất cao - pH14.
Làm Thế Nào để Từ Chối đường Tùy Theo Bạn Là Người Như Thế Nào?
Một chế độ ăn uống nhiều Đường thường liên quan đến các vấn đề như bệnh tim hoặc béo phì. Và khi nói đến việc gián đoạn hoặc từ bỏ đồ ngọt, có một cách để bạn cân nhắc bằng một kế hoạch được thiết kế dành riêng cho kiểu tính cách của bạn. Loại 1:
Làm Thế Nào để Hạn Chế Sự Thèm ăn
Đôi khi cảm giác đói có thể khiến chúng ta phát điên. Đặc biệt ở những phụ nữ ăn kiêng, cơn đói có thể gây ra nhiều cơn đau đầu. Khi phụ nữ đói nhưng theo chế độ ăn kiêng, họ thường cáu kỉnh, lạc lõng và căng thẳng. Thông thường, với mỗi lần hạn chế chế độ ăn uống, cảm giác thèm ăn ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn.
