2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi bạn đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa, bạn nên tránh một số sai lầm kinh điển ngăn cản quá trình giảm cân. Sai lầm cổ điển đầu tiên là loại trừ toàn bộ nhóm thực phẩm khỏi thực đơn.
Điều này tự động dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng và gây ra cảm giác thèm ăn chính xác những sản phẩm đã bão hòa với những chất này.
Đừng loại bỏ hoàn toàn carbohydrate khỏi thực đơn của bạn mà hãy chuyển sang loại carbohydrate tiêu hóa chậm - đây là những loại ngũ cốc nguyên hạt.
Một sai lầm khác khi thay đổi tầm nhìn tổng thể là thực hiện một loạt các bài tập tim mạch. Nếu bạn liên tục chạy trên máy chạy bộ, nhưng không thực hiện các bài tập sức mạnh, bạn sẽ mất đi một trợ thủ đắc lực trong việc đạt được mục tiêu quan trọng - đó là giảm cân.
Tập luyện sức mạnh tăng cường sức mạnh cho các khớp, giúp tăng khối lượng cơ bắp, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy calo nhanh hơn.
Chơi thể thao khi bụng đói là một sai lầm. Nếu bạn tập thể dục khi bụng đói, bạn đang mắc một sai lầm lớn. Khi bạn tập thể dục khi bụng đói, cơ thể bắt đầu sử dụng calo từ cơ bắp chứ không phải chất béo.
Việc cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi tập là rất quan trọng, vì điều này sẽ giúp bạn đỡ mất cơ và có sức cho quá trình tập luyện.
Thiếu ngủ có ảnh hưởng xấu nếu bạn tập thể dục và ăn kiêng. Để giảm cân đúng cách, mang lại kết quả lâu dài, điều quan trọng là bạn phải ngủ đủ giấc.
Nếu bạn ngủ ít sẽ ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát sự thèm ăn của cơ thể. Thiếu ngủ sẽ làm tăng sản xuất một loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn, vì vậy nếu bạn ngủ ít thì bạn sẽ ăn nhiều hơn.
Bỏ bữa gây tổn hại nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất của bạn. Nếu thời gian giữa các bữa ăn trôi qua rất lâu, phản ứng của cơ thể là làm chậm quá trình trao đổi chất, kéo dài thời gian giảm cân.
Nếu bạn không có đủ thời gian để ăn vài giờ một lần, hãy mua một ít trái cây sấy khô từ cửa hàng hữu cơ hoặc một chiếc bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
Đề xuất:
Chú ý! Những Sai Lầm Khi Chuẩn Bị Súp Cần Tránh
Súp là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi mong đợi, vì chúng thường là món đầu tiên được phục vụ trong thực đơn chính. Dù nóng hay lạnh, chúng là những người đảm bảo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Và mặc dù nó có vẻ là một công việc đơn giản, nhưng có một số sai lầm có thể mắc phải khi làm súp.
Những Sai Lầm Cần Tránh Khi Nấu Tôm
Tôm là loại hải sản yêu thích của nhiều người. Vâng, chúng có hương vị tuyệt vời, nhưng trước khi bắt đầu nấu ăn, hãy đảm bảo rằng bạn không mắc phải bất kỳ sai lầm nào có thể làm hỏng nỗ lực của bạn. 1. Bạn đã mua tôm "tươi" Thoạt nhìn, điều này không có ý nghĩa gì - thực phẩm tươi luôn tốt hơn thực phẩm đông lạnh, phải không?
Tại Sao Chúng Ta Lấp đầy? Dưới đây Là Một Số Sai Lầm Khi Lựa Chọn Thực Phẩm để Giảm Cân
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn.
Sai Lầm Khi Giảm Cân
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải suy yếu , ngay lập tức chuyển sang độc ác ăn kiêng S thức ăn ít calo , nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh một cách khoa học rằng điều này chỉ cần thiết đối với những trường hợp thừa cân rất cao.
5 Sai Lầm Khi Giảm Cân Khiến Bạn Phải Kiểm Tra
Thoạt nhìn, giảm cân có vẻ như là một quá trình dễ dàng - mặc dù tương đối dài nhưng bạn thường hình dung nó một cách đơn giản. Khi bạn dấn thân vào cuộc phiêu lưu này, bạn nhận ra rằng sự thật hoàn toàn khác - giảm cân là một khoảng thời gian dài đầy thăng trầm - trong những con số mà thang đo thể hiện.
