2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Một trong những sai lầm phổ biến nhất mà mọi người mắc phải suy yếu, ngay lập tức chuyển sang độc ác ăn kiêng S thức ăn ít calo, nhưng các chuyên gia dinh dưỡng đã chứng minh một cách khoa học rằng điều này chỉ cần thiết đối với những trường hợp thừa cân rất cao.
Nếu chỉ cần giảm vài cm vòng eo, bạn không cần phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hay giảm mạnh lượng calo. Nếu làm như vậy, bạn có nguy cơ mắc phải một số vấn đề không mấy dễ chịu, bao gồm: mất khối lượng cơ, giảm hiệu suất và lão hóa sớm. Bạn sẽ không tránh khỏi những cơn đau đầu, cáu gắt.
Một sai lầm lớn thứ hai là từ bỏ chất béo, bởi vì hầu hết chất béo liên quan đến việc tiêu thụ chất đạm, tức là thịt. Và thịt là chất nền chính để hình thành các khối cơ. Cụ thể là, cơ bắp hấp thụ chất béo. Bạn sẽ rơi vào một vòng luẩn quẩn nếu loại trừ chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình.
Một sai lầm thứ ba của nhiều người thua cuộc là cái gọi là dinh dưỡng thay thế. Bằng cách sử dụng các thực phẩm thay thế khác nhau, bạn sẽ chỉ làm hại chính mình, điều này đã được chứng minh bằng nhiều thí nghiệm. Nếu một sản phẩm ghi "thực phẩm bổ sung", thì đó là thực phẩm bổ sung, không phải thực phẩm thực. Các nhà sản xuất luôn tuyên bố rằng chất bổ sung này không nên được sử dụng như một chất thay thế thực phẩm, nhưng nhiều người có mục đích giảm cân hoặc không đọc nhãn hoặc không cho rằng cần thiết phải nghe hướng dẫn.
Hãy nhớ rằng những chất bổ sung này nhằm bổ sung một số vitamin, khoáng chất và các yếu tố quan trọng khác vào chế độ ăn uống của bạn trong nhiều trường hợp khác nhau - căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, phục hồi sau bệnh tật, nhưng cơ thể cần một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ hơn nhiều.
Mặc dù người ta đã nhiều lần giải thích rằng bản thân phòng tắm hơi không dẫn đến giảm cân, nhiều người tiếp tục ở trong đó một thời gian dài vì tin rằng họ đang giảm cân. Chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa - bạn mất nước, không phân hủy chất béo. Tất nhiên, xông hơi rất tốt cho cơ thể của bạn, nhưng nó lại theo một hướng khác.
Vào mùa xuân, nhiều người chuyển sang rau, trái cây hoặc rau-quả ăn kiêng. Đây là một sai lầm và nó rất đáng kể, vì mùa này chúng ta cần protein và carbohydrate. Nên tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả, nhưng chuyển sang chế độ ăn như vậy rất có thể sẽ dẫn đến cái gọi là Hiệu ứng Yo-yo ”. Hãy để thịt, cá, thực phẩm từ sữa có mặt trong chế độ ăn uống.
Hoạt động thể chất quá mức, đặc biệt là đối với những người chưa qua đào tạo, cũng có thể gây hại cho bạn. Nó đã được chứng minh rằng nếu bạn đột ngột lao vào tập luyện nặng, bạn sẽ giảm được một số cân trong thời gian đầu, nhưng bạn sẽ ngừng giảm cân rất nhanh. Vì vậy, sẽ hữu ích hơn nếu bạn tiến hành các hoạt động thể thao thường xuyên, nạp dần vào cơ thể. Nhiều người chạy trong công viên vào mùa xuân hoặc nhớ rằng có các phòng tập thể dục, tập thể dục rất nhiều và khiến cơ thể của họ căng thẳng. Tôi hy vọng bạn không quên rằng một trong những lý do cho tăng cân là căng thẳng.
Một sai lầm khác là định kỳ ăn kiêng. Chỉ có mùa hè - ăn kiêng, đến một số kỳ nghỉ - ăn kiêng. Từ lâu, chúng ta đã nhấn mạnh rằng từ "ăn kiêng" nên được hiểu là một cách ăn uống lành mạnh và cân bằng, chứ không phải là nhịn đói, tước đoạt thực phẩm lành mạnh, quấy rối cơ thể theo chu kỳ.
Hãy nghĩ xem liệu bạn có đang mắc một số sai lầm được liệt kê hay không. Đừng thưởng thức 1-2 kg, ngày hôm nay không có, bởi vì bạn đã ngồi 45-60 phút trong phòng tắm hơi hoặc chỉ ăn dưa chuột trong một hoặc hai ngày. Hãy xây dựng chiến lược phù hợp để đạt được cân nặng như mong muốn, không nên nóng vội, giảm cân đột ngột sẽ không có ích, thậm chí còn nguy hiểm.
Đề xuất:
Chú ý! Những Sai Lầm Khi Chuẩn Bị Súp Cần Tránh
Súp là một trong những món ăn yêu thích của chúng tôi mà chúng tôi mong đợi, vì chúng thường là món đầu tiên được phục vụ trong thực đơn chính. Dù nóng hay lạnh, chúng là những người đảm bảo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Và mặc dù nó có vẻ là một công việc đơn giản, nhưng có một số sai lầm có thể mắc phải khi làm súp.
Những Sai Lầm Kinh điển Khi Giảm Cân
Khi bạn đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa, bạn nên tránh một số sai lầm kinh điển ngăn cản quá trình giảm cân. Sai lầm cổ điển đầu tiên là loại trừ toàn bộ nhóm thực phẩm khỏi thực đơn. Điều này tự động dẫn đến việc thiếu chất dinh dưỡng và gây ra cảm giác thèm ăn chính xác những sản phẩm đã bão hòa với những chất này.
Tại Sao Chúng Ta Lấp đầy? Dưới đây Là Một Số Sai Lầm Khi Lựa Chọn Thực Phẩm để Giảm Cân
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn.
5 Sai Lầm Khi Giảm Cân Khiến Bạn Phải Kiểm Tra
Thoạt nhìn, giảm cân có vẻ như là một quá trình dễ dàng - mặc dù tương đối dài nhưng bạn thường hình dung nó một cách đơn giản. Khi bạn dấn thân vào cuộc phiêu lưu này, bạn nhận ra rằng sự thật hoàn toàn khác - giảm cân là một khoảng thời gian dài đầy thăng trầm - trong những con số mà thang đo thể hiện.
Đó Là Một Sai Lầm Khi Dập Tắt Soda Trong Giấm! đó Là Lý Do Tại Sao
Tất cả chúng ta đều thích làm bánh nướng, bánh ngọt, bánh nướng nhỏ và những thứ tương tự. Tuy nhiên, hỗn hợp cho tất cả chúng đều phải nổ tung. Hầu hết mọi người sử dụng men hoặc thường xuyên nhất bicacbonat soda để có được hiệu ứng phồng lên trên bột và tất nhiên là thành phẩm cuối cùng.
