2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đôi khi trong nhiệm vụ giảm cân và bắt đầu lối sống lành mạnh, chúng ta tìm đến nhiều loại sản phẩm được cho là có thể giúp chúng ta chống lại cân nặng. Chúng ta tiếp cận một cách hỗn loạn và ăn mọi thứ mà ai đó đã giới thiệu cho chúng ta hoặc chúng ta đã đọc trên tạp chí chẳng hạn. Và chúng tôi không giảm cân.
Đây là một số Chúng ta mắc sai lầm khi lựa chọn thực phẩm để giảm cân:
1. Chúng ta ăn khi cảm thấy thích - và đây thường là lúc chúng ta không đói mà chỉ thấy chán. Dinh dưỡng hợp lý bao gồm nhiều hơn nhưng khẩu phần nhỏ hơn mỗi ngày. Bằng cách này, các sản phẩm sẽ được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, chúng ta không cảm thấy đói và không bị tích tụ calo.
2. Chúng ta quên mất trái cây - một sai lầm lớn. Trái cây có múi, táo, lê và dưa hấu là những thứ bắt buộc nếu bạn muốn thoát khỏi một vài cân. Những loại trái cây này chứa một số chất hữu ích cung cấp sự cân bằng và chăm sóc sự thoải mái cho cả dạ dày và vóc dáng của bạn.
3. Chúng ta quên mất protein - và chúng cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Sự thật là chế độ ăn giàu protein có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo nhiều hơn so với hàm lượng của bất kỳ nguyên tố nào khác.
4. Chúng ta quên mất chất xơ - nguyên tố quan trọng khác đối với cơ thể. Chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn, mang lại cảm giác no, làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, chúng là một trong những cách giảm cân hiệu quả.
5. Chúng ta chấp nhận tất cả lượng calo như nhau - mặc dù chúng tôi nhận thấy rằng lượng calo chứa trong một miếng thịt và loại sô cô la yêu thích của chúng tôi là như nhau, nhưng việc say mê sự cám dỗ ngọt ngào không giúp cơ thể bạn chống lại trọng lượng dư thừa. Có sự khác biệt trong thành phần của calo, vì vậy đôi khi chúng ta không phải chỉ dựa vào số lượng của chúng.
6. Thứ duy nhất chúng tôi tìm kiếm trong cửa hàng là thực phẩm ăn kiêng - nhưng chúng không phải lúc nào cũng là một lựa chọn tốt. Một số trong số chúng chứa một lượng đường khổng lồ. Ngoài việc làm cho chúng có hại cho cơ thể, chúng không làm no và nhu cầu về thức ăn tăng lên, không biến mất. Tốt nhất là xem xét các sản phẩm đã trải qua quá trình xử lý tối thiểu. Đây là một trong số những sai lầm phổ biến nhất khi chọn thực phẩm để giảm cân.
Đề xuất:
Dưới đây Là Những Thực Phẩm Có Hại Nên Có Trong Thực đơn Của Chúng Ta
Người ta không bao giờ có thể biết chắc chắn thực phẩm nào có hại và thực phẩm nào không. Các hướng dẫn và khuyến nghị cho các sản phẩm, thành phần và thảo mộc riêng lẻ liên tục thay đổi theo nghiên cứu mới. Ngay cả các chuyên gia bây giờ cũng bối rối trong lời khuyên của họ cho chúng ta khi họ khuyên nên ăn gì và không nên ăn gì.
Dưới đây Là Những Loại Thực Phẩm Chúng Ta Có Thể ăn Mà Không Cần Lo Lắng
Ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để khỏe mạnh. Nó cũng quan trọng để duy trì tình trạng thể chất của chúng ta. Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa cho tất cả những điều này. Khi chuẩn bị một kế hoạch ăn kiêng, các loại thực phẩm được xen kẽ, và số lượng một số được giảm bớt với chi phí của những người khác.
Làm Thế Nào để Lựa Chọn Thực Phẩm Của Chúng Ta Trong Sự Phong Phú Hiện Nay Của Thị Trường?
Ngày nay, sự đa dạng của các loại thực phẩm là rất lớn, nhưng chỉ một hoặc hai thập kỷ trước, người tiêu dùng Bulgaria chưa biết đến các sản phẩm nhái - pho mát chỉ được làm từ sữa, mayonnaise có thời hạn sử dụng ngắn vì trong trứng có chứa đường boza, không phải chất làm ngọt nhân tạo, mà giấm tổng hợp không thể được tìm thấy ngay cả trong sách khoa học viễn tưởng.
Đó Là Một Sai Lầm Khi Dập Tắt Soda Trong Giấm! đó Là Lý Do Tại Sao
Tất cả chúng ta đều thích làm bánh nướng, bánh ngọt, bánh nướng nhỏ và những thứ tương tự. Tuy nhiên, hỗn hợp cho tất cả chúng đều phải nổ tung. Hầu hết mọi người sử dụng men hoặc thường xuyên nhất bicacbonat soda để có được hiệu ứng phồng lên trên bột và tất nhiên là thành phẩm cuối cùng.
Nói Không Với Chiên! Dưới đây Là 5 Lựa Chọn Hữu ích để Nấu ăn Trong Lò
Các món ăn trong lò không chỉ là một phương pháp nấu ăn tiện lợi mà còn rất hữu ích. Hãy tự đánh giá - bạn có thể chế biến món ăn của mình với lượng chất béo tối thiểu, vỏ bánh được nướng ở nhiệt độ cao và không bị cháy dầu như khi chiên. Vì vậy, hầu hết tất cả các món ăn nấu trong lò đều có thể dành cho trẻ nhỏ.
