2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Ấn Độ được mệnh danh là nơi sản sinh ra chế độ dinh dưỡng chay và khoa học ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, những người theo kinh Vệ Đà ban đầu không ăn thịt.
Ẩm thực Ấn Độ, phần lớn, dựa trên các sản phẩm thực vật, mà khí hậu của đất nước đóng một vai trò quan trọng. Theo kinh Veda, người ăn chay thực sự là người không ăn thịt, cá hoặc trứng.
Thực đơn ăn kiêng kiểu Ấn Độ trong ngày:
Bữa sáng: ngũ cốc với sữa tách béo, nước ép rau hoặc trái cây mới vắt và trà không đường với một lát chanh hoặc sữa;
Bữa trưa: salad dưa chuột tươi, sốt sữa chua và hạt mè, một đĩa cơm và đậu lăng theo tỷ lệ 3: 1, thêm cà rốt luộc hoặc bột yến mạch với rau và đậu, có thể một phần pho mát và salad rau..
Bữa tối: sữa chua tự nhiên, táo, salad nấm, cà chua và mầm đậu nành và rau hầm với bánh mì, hoặc 2 quả trứng luộc với rau bina và bánh mì nướng, hoặc bít tết đậu nành với thịt viên rau.
Với chế độ ăn như vậy, việc lắng nghe cơ thể để tính toán nhịp sinh học là điều vô cùng quan trọng. Trọng lượng sẽ tan ra dần dần, vì vậy đừng chờ đợi kết quả tức thì.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Vấn đề là việc từ bỏ các sản phẩm thịt đột ngột có thể dẫn đến cơ thể bị thiếu protein.
Đặc biệt chú ý đến các loại đậu và không loại trừ chúng khỏi chế độ ăn uống của bạn trong chế độ ăn kiêng của người Ấn Độ, vì chúng sẽ cung cấp lượng protein cần thiết.
Nếu không muốn ăn kiêng, bạn có thể thử ẩm thực Ấn Độ bằng cách nấu Dahl - súp đậu lăng Ấn Độ.
Bạn cần 300 gram đậu lăng, nửa lít nước luộc gà, 1 củ hành tây, 2 nhánh tỏi, 2 thìa canh dầu hoặc dầu ô liu, 1 thìa cà phê quế, 1 nhúm ớt cay, 1 bó mùi tây, nửa thìa cà phê rau mùi, một chút muối.
Phi hành khô băm nhỏ trên chảo. Cho tỏi đã đập dập vào trộn với quế, ngò gai, muối. Thêm đậu lăng và đổ qua nước dùng nóng.
Khi nước sôi, giảm lửa và nấu trong khoảng nửa giờ cho đến khi đậu lăng chín. Món súp hoàn thành được rắc thêm tiêu và ngò tây cắt nhỏ.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Của Người Nhật Bản
Quy tắc chính của chế độ ăn uống của người Nhật là uống 1 lít trà xanh trong ngày. Bạn có thể thêm nước khoáng vào đó. Bạn không nên ăn bất cứ thứ gì giữa các bữa ăn chính. Cà chua bị cấm với rau, và nho và chuối từ trái cây. Như vậy trong 2 tháng bạn sẽ giảm được khoảng 4 kg.
Thực Phẩm Trong Chế độ ăn Uống Truyền Thống Của Người Châu Á Giúp Kéo Dài Tuổi Thọ
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ở Châu Á ít mắc các bệnh ác tính, bệnh tim và cũng có rất ít người Châu Á bị béo phì. Nhờ đó, chúng thường sống lâu hơn. Lý do kéo dài tuổi thọ ở các nước châu Á là do chế độ ăn uống lành mạnh của họ.
Chế độ ăn Uống Của Người Khỏe Mạnh
Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh nó không khó hiểu hoặc hạn chế như hầu hết mọi người tưởng tượng. Các bước chính là tiêu thụ chủ yếu thực phẩm thực vật - rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt, và hạn chế thực phẩm chế biến nhiều.
Chế độ ăn Uống Của Người Ấn Độ Và Lời Khuyên Của Nó
Thừa cân luôn là nguyên nhân đáng lo ngại đối với một người luôn đòi hỏi phải có thành tích tốt trong xã hội và có lòng tự trọng cần thiết - cho dù trong điều kiện duy trì sức khỏe hay ngoại hình tốt. Điều đầu tiên nghĩ đến khi nhìn thấy bất kỳ thân hình đẹp nào là chúng ta cũng có thể đạt được sự tự tin và sự tự tin bay theo bước chân của chủ nhân nếu chúng ta giảm cân.
Chế độ ăn Uống Hoàn Hảo Của Tôi, Cách ăn Uống Của Tôi
cái này của tôi ư chế độ ăn mà tôi bắt đầu bởi vì tôi có vấn đề về trao đổi chất và tuyến giáp. Trong 2 tháng, tôi đã giảm được 18 kg với nó. Và sau đó nó trở thành một cách ăn uống, dần dần thêm một số thực phẩm và gia vị bị cấm. Nó là nguyên tắc dinh dưỡng , trong đó đạt được kết quả tuyệt vời, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và lâu dài, vừa giúp duy trì cân nặng bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
