2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ở Châu Á ít mắc các bệnh ác tính, bệnh tim và cũng có rất ít người Châu Á bị béo phì. Nhờ đó, chúng thường sống lâu hơn.
Lý do kéo dài tuổi thọ ở các nước châu Á là do chế độ ăn uống lành mạnh của họ. Người châu Á tiêu thụ nhiều gạo, rau, trái cây tươi và cá hơn và phụ thuộc ít hơn đáng kể vào chất béo và thịt đỏ.
Và nếu một người trở thành tín đồ của chế độ ăn kiêng này, anh ta chỉ nên tiêu thụ thức ăn ngọt một lần một tuần, và thịt đỏ - không quá một lần một tháng. Nên tập trung vào gạo, mì Ý, bánh mì, kê và ngô. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, các loại đậu, hạt, quả hạch và dầu thực vật. Các món ngon từ cá được ưa thích, nhưng không bắt buộc và được phép ăn trứng cũng như thịt gia cầm.
Đương nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân và sức khỏe tốt của toàn bộ cơ thể, hoạt động thể chất trong cuộc sống hàng ngày là cần thiết. Nó luôn là một phần của kế hoạch giảm cân được thực hiện đúng cách.
Ví dụ về các loại thực phẩm châu Á thường được sử dụng cũng rất hữu ích là tre, giá đỗ, bắp cải, cà rốt, cà tím, cũng như tỏi tây, khoai lang, khoai môn, củ cải. Các loại trái cây thường thấy trên bàn là mơ, xoài, quýt và dừa. Từ ngũ cốc, người châu Á tập trung ăn ốc, trai, bạch tuộc và lươn.
Điều đặc biệt quan trọng là không được quên các loại gia vị quý giá giúp duy trì sức khỏe của cơ thể hơn nữa. Bạn có thể nêm gia vị một cách an toàn với húng quế, đinh hương, bạc hà, nghệ, thì là.
Điều tốt về chế độ ăn kiêng này là không có lượng calo. Ở đây anh ta dựa vào sự tự chủ, vì vậy mọi người phải xem xét cẩn thận xem anh ta có thể kiểm soát được sự thèm ăn của mình và không dễ dàng khuất phục trước sự cám dỗ hay không.
Một nghiên cứu năm 2012 giải thích thực tế rằng người châu Á hiếm khi bị béo phì, với nghệ có mặt trong các món ăn của họ. Được biết, thành phần hoạt chất của nó - nghệ, chống lại tình trạng thừa cân rất thành công.
Đề xuất:
Các Nhà Khoa Học: Protein Thực Vật Kéo Dài Tuổi Thọ
Ăn đậu phụ thay trứng cho bữa sáng hoặc đậu thay thịt bò bằm trong ớt có thể giúp bạn sống lâu hơn , tuyên bố một nghiên cứu mới. Lượng protein hàng ngày của bạn từ thực vật Các nhà nghiên cứu nhận thấy thay vì động vật làm giảm nguy cơ chết sớm.
Cà Phê Rút Ngắn Tuổi Thọ, Bia Kéo Dài Tuổi Thọ
Những người yêu thích cà phê cũng nhiều như bia. Tuy nhiên, việc lựa chọn loại đồ uống nào để trở thành người hâm mộ không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn ảnh hưởng đến một phần DNA của chúng ta, nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hóa và sự xuất hiện của ung thư.
Chìa Khóa để Kéo Dài Tuổi Thọ Là ở 5 Loại Thực Phẩm Này
Cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ là một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn 5 siêu thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa, điều hòa lượng đường trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng ngăn chặn sự tích tụ của các chất gây bệnh và làm cho bạn cảm thấy tồi tệ.
Uống Nhiều Bia Mỗi Ngày Sẽ Kéo Dài Tuổi Thọ
Nó là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới bia . Và như họ nói - chất độc có liều lượng. Nhiều người tin rằng uống rượu sẽ rút ngắn tuổi thọ. Những người khác cho rằng một ly rượu lúc đói bảo vệ chống lại bệnh tật. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học trên thế giới đang cố gắng tìm ra sự thật là gì.
Chế độ ăn Kiêng Truyền Thống Có Rút Ngắn Tuổi Thọ Của Chúng Ta Không?
Chế độ ăn kiêng vô cùng phổ biến trong xã hội hiện đại của chúng ta. Họ được bổ nhiệm và tự bổ nhiệm vào những dịp khác nhau - để làm sạch cơ thể, giảm cân hoặc do bệnh tật. Riêng mỗi quốc gia trên thế giới đều có những truyền thống về dinh dưỡng riêng, được người dân tuân thủ trong nhiều năm.