2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quy tắc chính của chế độ ăn uống của người Nhật là uống 1 lít trà xanh trong ngày. Bạn có thể thêm nước khoáng vào đó.
Bạn không nên ăn bất cứ thứ gì giữa các bữa ăn chính. Cà chua bị cấm với rau, và nho và chuối từ trái cây.
Như vậy trong 2 tháng bạn sẽ giảm được khoảng 4 kg. Sau đó chuyển sang chế độ ăn uống bình thường của bạn, nhưng đừng ăn quá nhiều. Tiếp tục uống một lít trà xanh mỗi ngày. Bằng cách này, cân nặng của bạn sẽ tiếp tục giảm nhẹ nhàng mà không cần bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.
1 và 14 ngày
Bữa sáng: 100 g phô mai tươi ít béo.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, 250 g bắp cải hầm và một ly nước ép táo. Bữa tối: 250 g cá phi lê hầm, salad rau tươi.
2 và 13 ngày
Bữa sáng: bánh mì và 2 lát pho mát vàng.
Bữa trưa: 250 g cá nướng, salad bắp cải, gia vị với dầu ô liu.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 250 g thịt bò luộc, salad dưa chuột.
3 và 12 ngày
Bữa sáng: 1 bánh mì nguyên cám (80 g).
Bữa trưa: 1 quả bí ngòi lớn (luộc hoặc nướng), 2 quả táo.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 250 g thịt bò luộc, salad rau xanh, nêm dầu ô liu.
4 và 11 ngày
Bữa sáng: 100 g pho mát ít béo.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc chín mềm, 3 củ cà rốt luộc, rắc 1 thìa cà phê. phô mai vàng Bungari cắt nhỏ.
Bữa tối: salad trái cây (tốt nhất là táo và cam quýt).
5 và 10 ngày
Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen nướng, phết mứt mỏng.
Bữa trưa: 1 con cá luộc, một ly nước ép cà chua.
Bữa tối: salad rau với hình khối màu vàng.
6 và 9
Bữa sáng: 2-3 lát bánh mì nguyên cám.
Bữa trưa: 2 cái chân gà luộc, salad bắp cải.
Bữa tối: 2 quả trứng luộc, salad cà rốt nghiền, gia vị với dầu ô liu và nước cốt chanh.
7 và 8 ngày
Bữa sáng: 1 bánh tráng trộn và 2 lát pho mát vàng.
Bữa trưa: 250 g thịt bò luộc với rau, 1 quả.
Bữa tối: salad trái cây và 1 ít bột nguyên cám.
Đề xuất:
Dưới đây Là Chế độ ăn Uống Nào Có Lợi Nhất Cho Sức Khỏe Của Bạn
Nếu bạn muốn giảm cân, nhưng đồng thời có một sức khỏe tốt, có một chế độ ăn uống có lợi cho bạn. Cô ấy được nhiều người nổi tiếng Hollywood ưa thích, và các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ đã nói chuyện tử tế với cô ấy. Theo các chuyên gia, chế độ ăn lành mạnh nhất là chế độ ăn xeton.
Chế độ ăn Uống Của Người Ấn Độ Và Lời Khuyên Của Nó
Thừa cân luôn là nguyên nhân đáng lo ngại đối với một người luôn đòi hỏi phải có thành tích tốt trong xã hội và có lòng tự trọng cần thiết - cho dù trong điều kiện duy trì sức khỏe hay ngoại hình tốt. Điều đầu tiên nghĩ đến khi nhìn thấy bất kỳ thân hình đẹp nào là chúng ta cũng có thể đạt được sự tự tin và sự tự tin bay theo bước chân của chủ nhân nếu chúng ta giảm cân.
Nếu Bạn Muốn Giảm Cân, Hãy Bao Gồm Quả óc Chó Trong Chế độ ăn Uống Của Bạn
50 gram quả óc chó mỗi ngày là đủ để kiểm soát cảm giác đói khi bạn đang ăn kiêng và giảm cân mong muốn, một nghiên cứu mới cho thấy, được Daily Mail trích dẫn. Tiến sĩ Olivia Fart, người đứng đầu Trung tâm Y tế Beth Israel Dickens ở Boston, cho biết tiêu thụ quả óc chó kiểm soát sự thèm ăn và giúp no lâu.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.
Chế độ ăn Uống Hoàn Hảo Của Tôi, Cách ăn Uống Của Tôi
cái này của tôi ư chế độ ăn mà tôi bắt đầu bởi vì tôi có vấn đề về trao đổi chất và tuyến giáp. Trong 2 tháng, tôi đã giảm được 18 kg với nó. Và sau đó nó trở thành một cách ăn uống, dần dần thêm một số thực phẩm và gia vị bị cấm. Nó là nguyên tắc dinh dưỡng , trong đó đạt được kết quả tuyệt vời, vừa giúp giảm cân nhanh chóng và lâu dài, vừa giúp duy trì cân nặng bình thường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
