2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Mục đích chính của Chế độ ăn uống TLC là giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu LDL trong máu. Các nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ ra rằng chỉ trong 6 tuần, lượng cholesterol giảm tới 10%, đây là một biện pháp phòng chống rất nhiều bệnh tật.
Cholesterol xấu làm trầm trọng thêm tình trạng chung của cơ thể, làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ. Và chế độ ăn kiêng này dựa vào việc giảm tiêu thụ chất béo và do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Cần đặc biệt thận trọng với việc hấp thụ chất béo bão hòa, chẳng hạn như chất béo có trong thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm chiên.
Chế độ ăn uống TLC (Chế độ ăn kiêng thay đổi lối sống trị liệu) là một liệu pháp thay đổi lối sống. Nó quản lý để mang lại đủ chất dinh dưỡng hữu ích thông qua thực phẩm, bao gồm cả chất xơ, giúp điều chỉnh mức cholesterol trong máu mà không cần điều trị bằng thuốc.
Lượng calo hàng ngày trong quá trình ăn kiêng là khác nhau tùy thuộc vào việc bạn có mục tiêu và giảm cân hay không. Theo đó, nếu mong muốn giảm cholesterol, thì phụ nữ nên bổ sung 1800 kcal mỗi ngày, và nam giới - 2500 kcal.
Tuy nhiên, nếu nhiệm vụ cũng kết hợp giảm cân, thì lượng calo nạp vào sẽ giảm đi. Sau đó, phụ nữ không nên tiêu thụ quá 1200 kcal mỗi ngày, và nam giới - không quá 1600 kcal.
Chế độ ăn kiêng này tập trung vào việc ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo hoặc ít chất béo. Cá và gia cầm được phép nhưng không có da.
Cuối cùng, tất cả phụ thuộc vào động lực cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến một chuyên gia phù hợp để đánh giá xem có bất kỳ rủi ro nào không. Thời gian xét nghiệm nồng độ cholesterol trong máu cũng cần được xác định để đánh giá lợi ích của Chế độ ăn uống TLC.
Đề xuất:
Ăn Kiêng để Giảm Cholesterol Xấu
Cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta và sự phụ thuộc ngày càng tăng của hầu hết mọi người vào thực phẩm chế biến sẵn có hại đã làm cho cholesterol cao trở thành một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất của thời đại chúng ta. Cholesterol được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta và có các chức năng tự nhiên quan trọng để kích thích các hoạt động khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa và sản xuất hormone.
Samardala Kỳ Diệu Làm Giảm Mức Cholesterol Xấu
Samardala là một loại thảo mộc truyền thống của Bulgaria mà hầu hết mọi người đều biết được sử dụng để làm muối nhiều màu sắc. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hương thơm cụ thể của gia vị yêu thích của nhiều người. Samardala phổ biến nhất ở Balkan, mặc dù nó được biết đến ở một số quốc gia ở châu Á.
Chế độ ăn Uống Miền Bắc Làm Giảm Mức Cholesterol Xấu
Chế độ ăn kiêng miền bắc là một sự thay thế cho chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến, và trong chế độ ăn kiêng này, việc tiêu thụ thịt được phép, nhưng không được phép ăn bánh kẹo. Mặt khác, chúng ta nên ăn trái cây, rau và các loại hạt mỗi ngày.
Me Làm Giảm Cholesterol Xấu
Lần đầu tiên nghe về Me? Đây là quả chà là Ấn Độ, rất hữu ích, có tác dụng diệt khuẩn, tiêu viêm, nhuận tràng. Quả me là một cây thường xanh nhiệt đới cao từ 12 đến 18 mét. Vỏ của nó dài khoảng 12 cm và chứa các hạt nhỏ với thịt có vị chua ngọt.
Cà Tím Làm Giảm Cholesterol Xấu
Một trong những phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch là tăng cường ăn cà tím. Nó được tìm thấy rằng cái gọi là. cà chua xanh giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Kết quả của việc ăn nó thường xuyên, lượng của nó trong máu và trong thành mạch máu giảm đáng kể.