2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng miền bắc là một sự thay thế cho chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến, và trong chế độ ăn kiêng này, việc tiêu thụ thịt được phép, nhưng không được phép ăn bánh kẹo.
Mặt khác, chúng ta nên ăn trái cây, rau và các loại hạt mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng miền bắc không giúp giảm cân ấn tượng, nhưng từ việc áp dụng nó, bạn có thể giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
Thực đơn của chế độ ăn kiêng miền Bắc nên bao gồm dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả việt quất, bắp cải, củ cải đường, cà rốt, các loại đậu, gia vị tươi, nấm, hải sản, cá trích, cá hồi, rong biển, các loại hạt không ướp muối, ngũ cốc nguyên hạt và thịt thú rừng.
Một nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng miền Bắc là ăn cá ít nhất 3 lần một tuần, và vào các ngày khác trong tuần, bạn có thể ăn thịt nai, và bạn phải loại trừ thịt lợn khỏi chế độ ăn.
Bánh kẹo cũng bị cấm dưới mọi hình thức.
Bạn nên ăn một phần trái cây và rau quả sáu lần một ngày, chỉ cho phép những loại đã đề cập ở trên.
Đối với các sản phẩm từ sữa, khi bạn đang cố gắng giảm mức cholesterol xấu, bạn nên giảm lượng tiêu thụ chúng.
Chỉ cần bạn tuân thủ chế độ ăn uống miền bắc, cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày là tốt.
Thực đơn mẫu của chế độ ăn kiêng miền bắc
Bữa sáng: Một lát bánh mì lúa mạch đen, trái cây hoặc rau quả bạn chọn, tươi
Bữa ăn trung gian: Các loại hạt, trái cây hoặc rau
Bữa trưa: Súp, bánh mì sandwich làm từ bánh mì lúa mạch đen với cá và rau
Bữa ăn trung gian: Các loại hạt, trái cây hoặc rau
Bữa tối: Cá hoặc gà phi lê, trang trí với salad tươi
Mức độ cao của cholesterol xấu trong máu làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến cố tim mạch, vì nó tích tụ trên thành mạch máu và cản trở lưu lượng máu.
Lượng cholesterol tối đa cho phép hàng ngày với thực phẩm là 250 mg, tương đương với lòng đỏ của một quả trứng hoặc hai ly sữa nguyên chất.
Đề xuất:
Làm Thế Nào để Giảm Mức Cholesterol Một Cách Tự Nhiên
Bạn có bị cholesterol cao không? Bạn không cô đơn! Riêng ở Mỹ, vấn đề này ảnh hưởng đến 95 triệu người. Bản thân nó là một vấn đề sức khỏe, tình trạng này có liên quan đến những vấn đề khác, thậm chí nghiêm trọng hơn - bệnh tim và tiểu đường.
Chế độ ăn Kiêng TLC Làm Giảm Cholesterol Xấu
Mục đích chính của Chế độ ăn uống TLC là giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu LDL trong máu. Các nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ ra rằng chỉ trong 6 tuần, lượng cholesterol giảm tới 10%, đây là một biện pháp phòng chống rất nhiều bệnh tật.
Samardala Kỳ Diệu Làm Giảm Mức Cholesterol Xấu
Samardala là một loại thảo mộc truyền thống của Bulgaria mà hầu hết mọi người đều biết được sử dụng để làm muối nhiều màu sắc. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hương thơm cụ thể của gia vị yêu thích của nhiều người. Samardala phổ biến nhất ở Balkan, mặc dù nó được biết đến ở một số quốc gia ở châu Á.
Me Làm Giảm Cholesterol Xấu
Lần đầu tiên nghe về Me? Đây là quả chà là Ấn Độ, rất hữu ích, có tác dụng diệt khuẩn, tiêu viêm, nhuận tràng. Quả me là một cây thường xanh nhiệt đới cao từ 12 đến 18 mét. Vỏ của nó dài khoảng 12 cm và chứa các hạt nhỏ với thịt có vị chua ngọt.
Cà Tím Làm Giảm Cholesterol Xấu
Một trong những phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch là tăng cường ăn cà tím. Nó được tìm thấy rằng cái gọi là. cà chua xanh giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Kết quả của việc ăn nó thường xuyên, lượng của nó trong máu và trong thành mạch máu giảm đáng kể.
