2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cuộc sống bận rộn hàng ngày của chúng ta và sự phụ thuộc ngày càng tăng của hầu hết mọi người vào thực phẩm chế biến sẵn có hại đã làm cho cholesterol cao trở thành một trong những vấn đề sức khỏe lớn nhất của thời đại chúng ta.
Cholesterol được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta và có các chức năng tự nhiên quan trọng để kích thích các hoạt động khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa và sản xuất hormone.
Trong số hai loại cholesterol - tốt (HDL) và xấu (LDL), mức độ cao của cholesterol xấu có thể ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta và gây ra nhiều hậu quả sức khỏe khác nhau. Các vấn đề sức khỏe do cholesterol xấu gây ra bao gồm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và đau tim.
Cách chúng ta ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mảng bám, ngăn chặn lưu thông máu, làm tăng mức độ cholesterol. Để giữ mức cholesterol trong giới hạn bình thường và trong phạm vi khuyến cáo, chúng ta phải chọn những thực phẩm lành mạnh có ảnh hưởng đến nó và tránh những người khác.
Trước hết, chúng ta nên tránh các chất béo bão hòa như bơ và bơ thực vật. Danh sách thực phẩm bị cấm cũng bao gồm chất béo chuyển hóa hoặc dầu hydro hóa một phần, vì chúng trải qua nhiều lần xử lý. Nên ăn ít thịt mỡ và các sản phẩm từ thịt như xúc xích.
Một số thực phẩm giúp giảm mức độ cholesterol. Hầu hết chúng đều có chức năng giải độc và khả năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Đó là tỏi, hạt cỏ cà ri, các loại hạt, cam quýt.
Nếu bạn có mức cholesterol xấu cao, hãy làm theo chế độ ăn uống mà chúng tôi đã mô tả cho bạn trong bộ sưu tập ở trên. Chế độ ăn kiêng tập trung, vì vậy nó được tuân theo trong 3 đến 5 ngày. Bạn có thể lặp lại nó sau hai tuần nếu cần thiết.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng TLC Làm Giảm Cholesterol Xấu
Mục đích chính của Chế độ ăn uống TLC là giúp cơ thể loại bỏ cholesterol xấu LDL trong máu. Các nghiên cứu trong lĩnh vực này chỉ ra rằng chỉ trong 6 tuần, lượng cholesterol giảm tới 10%, đây là một biện pháp phòng chống rất nhiều bệnh tật.
Samardala Kỳ Diệu Làm Giảm Mức Cholesterol Xấu
Samardala là một loại thảo mộc truyền thống của Bulgaria mà hầu hết mọi người đều biết được sử dụng để làm muối nhiều màu sắc. Nó đóng một vai trò quan trọng trong hương thơm cụ thể của gia vị yêu thích của nhiều người. Samardala phổ biến nhất ở Balkan, mặc dù nó được biết đến ở một số quốc gia ở châu Á.
Chế độ ăn Uống Miền Bắc Làm Giảm Mức Cholesterol Xấu
Chế độ ăn kiêng miền bắc là một sự thay thế cho chế độ ăn Địa Trung Hải phổ biến, và trong chế độ ăn kiêng này, việc tiêu thụ thịt được phép, nhưng không được phép ăn bánh kẹo. Mặt khác, chúng ta nên ăn trái cây, rau và các loại hạt mỗi ngày.
Me Làm Giảm Cholesterol Xấu
Lần đầu tiên nghe về Me? Đây là quả chà là Ấn Độ, rất hữu ích, có tác dụng diệt khuẩn, tiêu viêm, nhuận tràng. Quả me là một cây thường xanh nhiệt đới cao từ 12 đến 18 mét. Vỏ của nó dài khoảng 12 cm và chứa các hạt nhỏ với thịt có vị chua ngọt.
Cà Tím Làm Giảm Cholesterol Xấu
Một trong những phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa và điều trị xơ vữa động mạch là tăng cường ăn cà tím. Nó được tìm thấy rằng cái gọi là. cà chua xanh giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Kết quả của việc ăn nó thường xuyên, lượng của nó trong máu và trong thành mạch máu giảm đáng kể.
