2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mặc dù có hàng trăm nghìn chế độ ăn kiêng tồn tại theo đúng nghĩa đen, nhưng có lẽ chế độ ăn uống tốt nhất và hiệu quả nhất có thể giữ cho chúng ta sức khỏe tốt và đồng thời giữ dáng là một chế độ ăn phù hợp với tự nhiên.
Đặc biệt, để duy trì khả năng miễn dịch mạnh mẽ và sức khỏe tốt, hãy điều chỉnh thực đơn của bạn theo mùa cụ thể. Mặc dù đẹp nhưng mùa thu lại là mùa nổi tiếng với nhiều loại vi rút và cảm lạnh.
Vì vậy, với cái lạnh bên ngoài, đã đến lúc ăn trái cây và rau quả theo mùa. Bằng cách này, chúng tôi có thể chắc chắn hơn rằng các sản phẩm là tự nhiên và do đó hữu ích hơn. Đây là thực đơn mẫu cho mùa thu:
Bữa ăn sáng
Bữa ăn đầu tiên là quan trọng nhất, vì nó nhằm mục đích đánh thức cơ thể và nạp năng lượng vào đầu ngày. Bữa sáng vào mùa thu có thể là một lát bánh mì nguyên cám nướng với pho mát (giăm bông, pho mát), bí đỏ nướng với mật ong và quả óc chó (hoặc với sữa và trứng), sữa chua với 3 thìa cám yến mạch (bạn có thể thêm một thìa mật ong. hoặc mứt).
Bữa sáng thứ hai
Do nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến cơ thể suy kiệt. Điều này đòi hỏi một bữa sáng thứ hai. Nó không cần phải lớn. Ăn trái cây theo mùa - táo, lê, hồng, nho. Nó cũng sẽ không làm tổn thương 30 gram đậu phộng sống, hạt dẻ rang hoặc luộc, hạt mơ, nho khô.
Bữa trưa
Bữa trưa có thể được chuẩn bị với cách xử lý nhiệt lâu hơn - súp lơ trong lò với pho mát Parmesan; nghiền nhuyễn với ớt tươi; tỏi tây với trứng; rau bina / cây tầm ma với trứng và phô mai, cà tím nướng với sữa chua, ớt nhồi phô mai và trứng (với đậu hoặc cơm), bắp cải hầm với cà chua, bông cải xanh hầm và súp lơ, đế hầm với tương cà chua.
Bữa tối
Bữa ăn cuối cùng trong ngày được mong muốn được chế biến với cách xử lý nhiệt ít nhất có thể và thường nhẹ hơn cho cơ thể - salad bắp cải và cà rốt; xà lách với cà chua và dưa chuột; canh rau mồng tơi / tầm bóp; súp kem bí đỏ; Sa lát hy Lạp; salad cà chua với tỏi tây; xà lách với củ cải và hành tươi.
Điều quan trọng cần đề cập là bạn nên tránh thức ăn chiên và béo, ăn quá nhiều khẩu phần, mì ống và đồ ngọt và các bữa ăn muộn. Hạn chế cà phê và muối vì chúng làm cơ thể mất nước.
Đề xuất:
Những Món ăn Mùa Thu Ngon Nhất Tốt Cho Sức Khỏe
Mùa thu là mùa mà cơ thể chúng ta chuẩn bị cho những tháng lạnh giá, khi hoạt động thể chất của chúng ta ít hơn và lượng trái cây tươi và rau quả thấp hơn nhiều. Mặt khác, đây là mùa mà bệnh cúm, virus và các bệnh nhiễm trùng bắt đầu tấn công chúng ta.
Ngày Bí Ngô: Sự Cám Dỗ Mùa Thu Với Những Lợi ích Sức Khỏe đáng Kinh Ngạc
Khi nào bí ngô trưởng thành và xuất hiện trên thị trường, có nghĩa là mùa đông đang đến gần và chúng ta phải quan tâm đến việc cung cấp vitamin cho cơ thể. Không lâu trước Halloween, vào ngày 26 tháng 10, chúng tôi tổ chức lễ kỷ niệm ngày bí ngô .
Nấm Hương Mùa Thu: Hương Mùa Thu
Mùi mùa thu là một thành viên của họ Tricholomataceae (Nấm mùa thu). Ở Bulgaria, nó còn được biết đến với tên Một chiếc bánh hạt dẻ bình thường , Sivushka và Chim sơn ca . Nếu bạn đang ở một quốc gia khác và bạn phải đề cập điều gì đó về loại nấm này, bạn nên biết rằng trong tiếng Anh nó được gọi là Clouded agaric, trong tiếng Đức - Nebelkappe, và trong tiếng Nga là Govorushka seraya.
Chế độ ăn Địa Trung Hải Mùa Hè - Một Nguồn Sức Khỏe Và Tuổi Thọ
Trong nhiều thế kỷ, cách ăn uống lành mạnh truyền thống đã chữa khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ cho những cư dân của bờ biển Địa Trung Hải đầy nắng. Các bác sĩ đã nghiên cứu hiện tượng này đã đưa ra kết luận rằng việc sử dụng các công thức nấu ăn phổ biến ở các nước này có thể thay đổi cuộc sống của tất cả mọi người trên thế giới.
Mười Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp Vào Mùa Thu
Vào mùa thu, cơ thể cần bồi bổ để chuẩn bị cho những ngày se lạnh sắp tới. Vì mục đích này, bạn nên đặt cược vào 10 siêu thực phẩm mà bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên thị trường trong mùa này. Chúng rất ngon và cực kỳ hữu ích, vì chúng là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin và giàu chất dinh dưỡng nhất.
