2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mùa thu là mùa mà cơ thể chúng ta chuẩn bị cho những tháng lạnh giá, khi hoạt động thể chất của chúng ta ít hơn và lượng trái cây tươi và rau quả thấp hơn nhiều. Mặt khác, đây là mùa mà bệnh cúm, virus và các bệnh nhiễm trùng bắt đầu tấn công chúng ta.
Do biến đổi khí hậu, chúng ta đang trở nên dễ bị tổn thương hơn với tất cả các loại bệnh tật. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên tin dùng những thực phẩm đặc trưng của mùa thu để bảo vệ chúng ta khỏi cảm lạnh.
Tuy nhiên, không ai thông minh hơn thiên nhiên và chúng ta chỉ cần lắng nghe hướng dẫn của nó để có giọng điệu và năng lượng. Chúng tôi mong muốn thực đơn của chúng tôi phù hợp với màu sắc đặc trưng của mùa thu - xanh lục đậm, vàng đậm và cam sáng. Thức ăn càng nhiều màu sắc càng tốt cho sức khỏe của chúng ta.
Khoai lang
Khoai tây màu cam là một lựa chọn tuyệt vời cho mùa thay đổi khí hậu như hiện nay. Chúng rất hữu ích vì chúng chứa beta-carotene và chất xơ với liều lượng lớn. Ngoài ra, nó có thể được tiêu thụ ngay cả đối với những người bị bệnh tiểu đường do chỉ số đường huyết thấp.
Điều này có nghĩa là carbohydrate trong khoai lang được giải phóng chậm hơn so với các loại khoai lang "cũ" thông thường, giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.
Quả bí ngô
Một đại diện màu cam ngon khác, thích hợp cho những tháng mùa thu. Bí ngô không chỉ là một món trang trí tuyệt vời cho Halloween mà còn là một phần lành mạnh trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Giàu beta-carotene, vitamin C và axit folic, bí đỏ là một chất chống oxy hóa chính.
Tiêu thụ có thể làm giảm nguy cơ ung thư và bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Bí ngô thích hợp cho bữa ăn chính, món ăn phụ hoặc món tráng miệng, và công thức nấu ăn với nó thực sự không thể thiếu.
Táo
Chúng tôi có cần cho bạn biết táo hữu ích như thế nào không? Chúng chứa flavonoid, một số chất chống oxy hóa mạnh nhất. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn thực phẩm giàu flavonoid có nguy cơ mắc bệnh tim và đau tim thấp hơn.
Lê
Lê chứa hàm lượng pectin cao hơn táo, giúp chúng có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol và hỗ trợ chức năng bình thường của ruột. Do những đặc tính này, lê thường được các bác sĩ giới thiệu như một loại trái cây ít gây dị ứng và giàu chất xơ.
Đề xuất:
Những Món ăn Ngon Và Tốt Cho Sức Khỏe Tháng 3
Bất kể chúng ta đang ở vào mùa nào trong năm, tất cả các loại thực phẩm và trái cây tươi và rau quả hiện có thể được tìm thấy trên thị trường. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy rằng ngay cả trong mùa đông, bạn vẫn có thể mua dâu tây, dưa hấu và dưa hấu, những loại đặc trưng cho mùa hè.
Mười Siêu Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Và Sắc đẹp Vào Mùa Thu
Vào mùa thu, cơ thể cần bồi bổ để chuẩn bị cho những ngày se lạnh sắp tới. Vì mục đích này, bạn nên đặt cược vào 10 siêu thực phẩm mà bạn sẽ dễ dàng tìm thấy trên thị trường trong mùa này. Chúng rất ngon và cực kỳ hữu ích, vì chúng là một trong những loại thực phẩm giàu vitamin và giàu chất dinh dưỡng nhất.
Dưới đây Là Những Món để Nấu Với Dâu Tằm Ngon Và Tốt Cho Sức Khỏe
Dâu tằm ở nước ta có màu trắng và đen. Quả ngọt của chúng được thu hoạch từ giữa tháng Sáu đến đầu tháng Bảy. Chúng rất dính và mỗi lần chúng để lại dấu vết trên mặt, tay hoặc quần áo của chúng ta. Dâu tằm được trồng để lấy quả và lá. Trong khi quả được dùng làm thực phẩm và ẩm thực thì lá lại là phương tiện nuôi tằm.
Vào Mùa Quinoa: Nấu Món Gì Tốt Cho Sức Khỏe?
Để chuẩn bị một cái gì đó với run , một điều kiện bắt buộc là lá phải được tuốt tươi. Chọn lá tươi của cây - không bị thâm và héo. Bạn hiếm khi tìm thấy quinoa trên thị trường vì nó là một sản phẩm cực kỳ dễ bay hơi và các thương nhân tránh bán nó.
Salad Trái Cây Vào Mùa Hè - Món Tráng Miệng Nhẹ Nhàng Và Tốt Cho Sức Khỏe Hoàn Hảo
Trai cây trộn là lựa chọn lý tưởng cho ánh sáng và món tráng miệng tốt cho sức khỏe , sẽ trở thành một sự thay thế tuyệt vời cho các loại bánh ngọt và bánh ngọt có hàm lượng calo cao. Đồng thời, salad trái cây có hàm lượng calo thấp đáp ứng đầy đủ cơn đói và không ảnh hưởng đến vóc dáng, vẻ ngoài lộng lẫy giúp cải thiện tâm trạng đáng kể.
