2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đối với mù tạc và tan mỡ thường được nói với nhau, vì người ta tin rằng gia vị cay giúp nâng cao sự trao đổi chất. Có sự thật nào trong điều này không?
Những tiến bộ trong lý thuyết mù tạt và sự tan chảy chất béo
Có bằng chứng cho thấy các sản phẩm cay và cay giúp nâng cao mức độ sự trao đổi chấtdẫn đến đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tuy nhiên, mù tạt vàng thường sẽ không giúp bạn điều này.
Hạt mù tạt cay và nguyên hạt là bắt buộc nếu bạn đã quyết định sử dụng phương pháp tan mỡ sử dụng gia vị này.
Mù tạt cay có thể được tìm thấy ở nhiều cửa hàng, nhưng để có kết quả tốt nhất, hãy tìm mù tạt Mexico hoặc châu Á. Chúng cay hơn mù tạt cay của Mỹ và sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh cho thấy rằng tiêu thụ một thìa cà phê có vị cay mù tạc Sau khi ăn, tăng cường trao đổi chất của bạn từ 20 đến 25% trong vài giờ, có nghĩa là bạn đốt cháy thêm 45 calo khi bạn ăn khoảng 700 calo.
Điều gì gây ra hành động của mù tạt
Mù tạt hoặc đúng hơn là hạt mù tạt mà từ đó nó được tạo ra mù tạc, có đầy đủ chất dinh dưỡng, mặc dù kích thước nhỏ. Chúng chứa nhiều selen, axit amin tryptophan và axit béo omega 3, cũng như phốt pho, magiê, mangan, sắt, canxi và kẽm. Chúng cũng chứa ít protein và chất xơ, và hai muỗng cà phê đậu này chỉ chứa 35 calo.
Những lợi ích sức khỏe của mù tạt đã được ghi nhận trong nhiều năm. Các chất dinh dưỡng thực vật trong hạt mù tạt bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư, và selen và magiê làm cho chúng trở thành một chất chống viêm tốt. Chúng được cho là có thể giúp những người bị bệnh hen suyễn và điều hòa giấc ngủ ngon ở phụ nữ mãn kinh.
Thêm mù tạt vào chế độ ăn uống của bạn
Một thực tế quan trọng khi dùng mù tạt và tan mỡ là chỉ cần tiêu thụ quá nhiều gia vị sẽ không giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn. Mù tạt nên được thêm vào một chế độ ăn uống lành mạnh với ít calo và thực phẩm béo.
Bạn có thể dùng mù tạc như một phần bổ sung cho bánh mì sandwich, nước xốt salad tự làm hoặc làm lớp phủ cho cá hoặc gà. Hạt mù tạt là một loại gia vị tuyệt vời để chế biến các món ăn khác nhau trên khắp thế giới.
Bạn có thể sử dụng nghiền nát hạt mù tạt để thêm vào một số món ăn, hoặc cố gắng làm mù tạt tự làm của riêng bạn. Có rất nhiều công thức khác nhau để chuẩn bị cho nó. Chỉ cần chắc chắn thêm một vài quả ớt cay vào nó để sử dụng như một chất bổ sung cho chế độ ăn uống của bạn. tan mỡ.
Đề xuất:
Sesame Tahini - Tất Cả Những Lợi ích
Hạt vừng cung cấp cho cơ thể nhiều chất hữu ích nhưng cơ thể khó hấp thu do vỏ hạt cứng. Do đó, quá trình xử lý của họ dưới dạng Sốt mè là cách phù hợp để làm cho chúng dễ dàng thực hiện. Tahini hạt mè là một loại thực phẩm phổ biến được sử dụng để chế biến các món ngọt và mặn.
Sulforaphane - Tất Cả Những Lợi ích
Mặc dù không phải ai trong chúng ta cũng thích ăn bông cải xanh, nhưng không thể phủ nhận nhiều lợi ích sức khỏe của loại rau này. Ví dụ, nó rất giàu vitamin A, C, K, B1, B2, B3 hữu ích. B5, B6, B9. Cùng với tất cả những điều này, bông cải xanh rất giàu chất này sulforaphane hữu ích đã được chứng minh là giúp giảm một số bệnh lý, chẳng hạn như ung thư.
Tất Cả Những Lợi ích Của Men Bia
Men bia là một loại thực phẩm bổ sung cực kỳ hữu ích. Nó được lấy từ nấm đơn bào Saccharomyces cerevisiae và là thành phần chính trong sản xuất bia, nhưng cũng được sử dụng để chế biến nhiều món mì ống. Men bia có hàm lượng cao protein, khoáng chất, vitamin B (B1 - thiamine;
Rau Lên Men - Tất Cả Những Lợi ích
Hãy tưởng tượng ngày xưa - không có tủ lạnh, quanh năm sản xuất rau quả và giao thương với những vùng đất xa xôi. Để bảo quản thực phẩm, con người đã phải sử dụng các vi sinh vật có ích. Chính họ đã biến sữa thành pho mát, nho thành rượu, và rau thành dưa chua.
Chất Xơ Hòa Tan Làm Tan Chảy Vùng Bụng
Cần biết rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Bụng to nói chung có ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh xã hội và sự vận động tự do của cơ thể.
