2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cần biết rằng mỡ tích tụ ở vùng bụng tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.
Bụng to nói chung có ảnh hưởng xấu không chỉ đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến hình ảnh xã hội và sự vận động tự do của cơ thể. Và mô mỡ nội tạng, góp phần tạo nên bụng tròn, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng quan trọng và cản trở hoạt động bình thường của chúng.
Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc tăng cường bổ sung chất xơ dễ hòa tan chính là một loại “chất diệt mối” trong quá trình đào thải mỡ bụng. Kết quả dựa trên một nghiên cứu kéo dài 5 năm với hơn 1.000 người có xu hướng tăng cân.
Lợi ích của chất xơ hòa tan đối với cơ thể là rất nhiều. Chúng bao gồm giảm cảm giác thèm ăn, cảm giác no nhanh chóng và lâu dài, giảm cholesterol xấu. Chúng cũng bảo vệ chống lại ung thư ruột kết, vì chúng có chức năng cụ thể để liên kết các phần tử gây ung thư và độc hại trong cơ thể chúng ta và loại bỏ chúng.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tăng cường tiêu thụ chất xơ hòa tan có tác dụng tích cực trong việc giảm vòng bụng. Người ta cũng phát hiện ra rằng bất kỳ sự gia tăng chất xơ nào chỉ 10 gam mỗi ngày cũng có khả năng làm giảm khối lượng và chất béo ở bụng lên đến 4 phần trăm trong thời gian dài.
Ăn gì để tăng lượng chất xơ hòa tan?
Hai quả táo mỗi ngày là một đồng minh có giá trị trong cuộc chiến chống lại mỡ bụng. Phần lớn chất xơ được tìm thấy trong vỏ của trái cây và rau quả. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên rửa kỹ, chứ không nên gọt vỏ các sản phẩm thực vật (tất nhiên, nếu nó cho phép).
Lựa chọn khác là tập trung vào đậu Hà Lan và các loại đậu nhiều màu sắc và tất cả các loại đậu nói chung.
Cám yến mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan.
Spaghetti và mì ống làm từ bột mì nguyên cám là sự thay thế tốt cho những món truyền thống và dùng với lượng hợp lý cũng giúp giảm mỡ bụng.
Đề xuất:
Một Chế độ ăn Salad Thông Minh Với Thịt Làm Tan Chảy Chất Béo Một Cách Không Thể Nhận Thấy
Chế độ ăn với salad và thịt xen kẽ một cách hợp lý giữa các sản phẩm thực vật và protein. Về cơ bản trong chế độ ăn uống là sự đa dạng. Chế độ ăn salad với thịt không gây căng thẳng cho cơ thể và không gây cảm giác đói. Cái chính trong đó là hạn chế hoàn toàn đường và tinh bột.
Làm Tan Chảy Bụng Của Bạn Vào Một Ngày Nghỉ Với Trà Hạt Tầm Xuân
Tầm xuân là loại cây bụi gai lâu năm, đạt chiều cao từ 1 đến 5 m. Nó nở hoa từ tháng 5 đến tháng 7 với những bông hoa màu trắng hoặc hồng tuyệt đẹp. Quả hình bầu dục, nhiều lông, chín vào mùa thu. Vào mùa đông và mùa xuân, chúng ta chống lại sự mệt mỏi, buồn ngủ và giảm khả năng làm việc bằng cách thu nhận vitamin C trong cơ thể.
Làm Thế Nào để Có đủ Chất Dinh Dưỡng Trong Chế độ ăn Chay Hoặc Thuần Chay
Nếu bạn ăn uống tốt một chế độ ăn chay cân bằng Với nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, bạn đang ăn một trong những chế độ ăn uống lành mạnh nhất trên hành tinh. Mặt khác, bạn cần đảm bảo rằng bạn đang nhận được một số chất dinh dưỡng quan trọng.
Phương Thuốc Mạnh Mẽ - Cải Thiện Trí Nhớ Và Thị Lực Và Làm Tan Chảy Chất Béo
Càng nhiều năm trôi qua, chúng ta càng nhận ra rằng cơ thể không còn những khả năng như trước đây khi còn trẻ. Đó là - chúng ta bắt đầu mất độ đàn hồi của da, khả năng phục hồi nhanh chóng sau bất kỳ tình trạng nào, thực tế là hai chìa khóa của tuổi trẻ
Thực Phẩm Giúp đốt Cháy Chất Béo ở Bụng Dưới
Bạn có nghĩ rằng bạn làm mọi cách để giảm cân, nhưng mũi tên trên cân vẫn không di chuyển? Sự thật là chế độ ăn uống của bạn rất có thể chứa các loại thực phẩm dẫn đến giữ nước và là nguồn cung cấp nhiều calo hơn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số món ăn điều đó sẽ giúp bạn nhanh chóng để đốt cháy chất béo ở bụng dưới .
