2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Nguồn gốc của từ cardio là từ tên tiếng Anh - cardio works, nghĩa đen là các bài tập cho hệ tim mạch. Có nhiều lợi ích khi thực hiện loại bài tập này, bao gồm:
- tăng cường các cơ và các cơ quan chịu trách nhiệm về quá trình hô hấp;
- tăng cường tim và giảm số lần đập khi nghỉ ngơi;
- cải thiện lưu thông máu và giảm huyết áp; - Tăng số lượng tế bào hồng cầu, giúp chuyển oxy trong cơ thể;
- giảm căng thẳng và nguy cơ trầm cảm, cải thiện khả năng tập trung và nhận thức;
- giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài tất cả những lợi ích sức khỏe mà chúng mang lại, cardio là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân cứng đầu. Một số môn phổ biến nhất là chạy, đạp xe, nhảy dây, bơi lội. Theo các huấn luyện viên giảm cân hàng đầu, mỗi ngày nên tập thể dục tim mạch cường độ thấp khoảng một tiếng đồng hồ, và tốt nhất là bạn nên đa dạng hóa loại hình vận động theo khả năng và sở thích cá nhân.
Một lầm tưởng phổ biến là có những bài tập chỉ có thể nhắm vào lớp mỡ thừa ở một vùng nhất định. Quy tắc là cơ thể đốt cháy chất béo được lưu trữ sau cùng, tức là. Bụng bia hình thành đầu tiên sẽ chỉ biến mất sau khi tất cả các chất béo tích tụ khác trên cơ thể đã tan chảy.
Một quan niệm sai lầm khác về giảm mỡ là bạn càng đổ nhiều mồ hôi trong khi tập thể dục, bạn càng đốt cháy nhiều chất béo. Người ta đã chứng minh rằng việc tăng tiết mồ hôi không có mối liên hệ trực tiếp nào với việc loại bỏ chất béo, bởi vì mồ hôi tiết ra chất lỏng từ cơ thể, chất lỏng này sẽ được phục hồi ngay sau khi chúng ta tập luyện dưới dạng nước.
Nếu bạn quyết tâm loại bỏ lớp mỡ cứng đầu, cardio chắc chắn là đồng minh của bạn, nhưng để có kết quả nhanh chóng, chế độ ăn uống cũng là chìa khóa quan trọng.
Đề xuất:
Giấm Táo Có Giúp Giảm Khó Chịu ở Bụng Không?
Đường tiêu hóa là khu vực trên cơ thể chúng ta thường cảm thấy khó chịu nhất. Sưng tấy kèm theo nặng nề, đầy hơi và đôi khi khó chịu như tiêu chảy và nôn mửa là những tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan đến chế biến thực phẩm.
Bài Tập Cardio để Giảm Cân
Không mới là việc cô ấy ăn kiêng sự khỏe khoắn là một phương pháp tốt cho giảm cân . Ứng dụng của họ và của bài tập tim mạch là một cách tuyệt vời để tăng cường cơ thể trong quá trình này đốt cháy chất béo , ngoài ra, các bài tập này còn có nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Chưa Sẵn Sàng Cho Bãi Biển? Giải Pháp Tốt Nhất Cho Bạn Là E-fit EMS Tập Luyện
Bạn không có thời gian, nhưng bạn muốn nhìn và cảm thấy tốt? Có một cách để xử lý công việc này rất dễ dàng. Và bạn không cần phải hy sinh không thể bằng cách tước đoạt thời gian với gia đình hoặc gặp gỡ bạn bè - bạn có thể đạt được hiệu quả mong muốn trong hai buổi 20 phút mỗi tuần, hiệu quả hơn nhiều so với tập thể dục - với E-fit Đào tạo EMS.
Một Số Bài Tập Giảm Cân Hiệu Quả
Dáng người mảnh mai không chỉ là chỉ số của sắc đẹp mà còn thể hiện được sức khỏe tốt. Lượng đồ ăn vặt dồi dào, thời gian làm việc ít vận động, thiếu không khí trong lành dẫn đến tăng cân và xuất hiện nhiều loại bệnh khác nhau. Các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Có Bao Nhiêu Bài Tập Thể Dục đằng Sau Những Cám Dỗ Ngọt Ngào Yêu Thích Của Chúng Ta
Phụ nữ tin rằng calo là những sinh vật thần thoại sống trong những người đang ăn kiêng. Sự thật là cuộc chiến về cân nặng dư thừa là một chuỗi cuộc chiến hàng ngày với những cám dỗ bủa vây chúng ta ở khắp mọi nơi. Chúng ta thường cho phép mình nắm bắt một số cám dỗ ngọt ngào từ kệ để làm ngọt vào buổi chiều, xoa dịu lương tâm của chúng ta với lời hứa sẽ tiêu thêm calo trên máy chạy bộ trong phòng tập thể dục.
