2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Các chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau đang trở nên thịnh hành và sẽ biến mất. Nhưng bất kể bạn nghe và đọc gì, hạn chế chất béo là trọng tâm của hầu hết mọi công thức giảm cân. Dưới đây là mười cách được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị để xử lý công việc.
- Làm nguội thức ăn. Cho dù bạn đang ăn súp hay thứ gì đó "nghiêm trọng hơn", hãy làm lạnh nó và loại bỏ bất kỳ chất béo nào cuối cùng có thể xuất hiện trên bề mặt.
- Mua các sản phẩm tẩy dầu mỡ. Ví dụ như sữa hầu như không chứa chất béo, thoạt nghe có vẻ hơi không ngon hoặc giống nước, nhưng nếu sử dụng thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng quen với mùi vị này. Tương tự đối với các sản phẩm sữa khác không có hoặc có hàm lượng chất béo thấp.
- Nấu ăn với một kế hoạch sơ bộ. Giảm sử dụng dầu hoặc bơ khi chiên. Nói chung - cố gắng tránh chiên.
"Không có lòng đỏ." Trong trứng có chứa hầu hết các chất béo và cholesterol. Trong hầu hết các món ăn, một quả trứng có thể được thay thế thành công bằng hai lòng trắng trứng.
- Bỏ bơ và bơ thực vật. Nếu bạn quyết định ăn một lát có dầu mỡ, hãy để nó với bơ thực vật có nguồn gốc thực vật - táo, bí đỏ hoặc trái cây khác. Muốn nhân bánh thì cho lượng mỡ nhiều gấp đôi.
- Hạn chế thịt. Ngay cả trong trường hợp này, hãy chọn loại có chứa ít chất béo hơn - chẳng hạn như thịt bò hoặc thịt gà. Mặc dù vậy, đừng quên lời khuyên dưới № 1.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa Cơm Cháy Và Cơm Cháy
Quả cơm cháy thảo mộc được tìm thấy ở khắp mọi nơi trong vĩ độ của chúng ta. Có lẽ vì điều này mà ít ai để ý đến cô. Nó thường được gọi là cơm cháy, cơm cháy hoặc cơm cháy. Tuy nhiên, điều này không chính xác lắm. Trong thực vật học dưới tên cơm cháy tất nhiên là cây cơm cháy.
Bữa Nửa Buổi Hoàn Hảo - ý Nghĩa Vàng Giữa Bữa Sáng Muộn Và Bữa Trưa Sớm
Đúng, bữa nửa buổi Đó là bữa ăn khi bữa sáng kết thúc, bữa trưa ở xa, và một người nên ăn thứ gì đó ngon… Bữa nửa buổi bây giờ đủ phổ biến để hầu hết chúng ta biết rằng mặc dù ở giữa hai bữa ăn chính, đó là bữa ăn trung gian, thường là bắt đầu từ bữa sáng đến bữa trưa và thường kéo dài đến chiều muộn, đặc biệt là vào cuối tuần.
Bữa Sáng Phong Phú, Bữa Trưa Khiêm Tốn, Bữa Tối Nghèo Nàn
Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng - nó có thể tạo nên hoặc phá vỡ một ngày của bạn. Và vì quy tắc là bữa sáng phong phú, chúng tôi sẽ không quá đói vào bữa trưa và chúng tôi sẽ ăn một nửa số phần trước đó. Và đối với bữa tối, điều đó cũng rõ ràng - ăn không muộn hơn tám giờ hoặc cho đến khi mặt trời lặn, và với liều lượng nhỏ để không làm chúng ta nặng nề vào ban đêm.
Thực đơn Dài Hạn Cho Cả Gia đình - Bữa Sáng, Bữa Trưa Và Bữa Tối
Bàn ăn là nơi gia đình chúng ta cảm thấy thoải mái và mọi người cùng nhau chia sẻ niềm vui với những món ăn ngon được phục vụ trên đó. Bàn ăn là nơi chúng ta tụ họp để giao lưu, chia sẻ với những người thân yêu những cảm xúc cũng như cuộc sống thường ngày của mình.
Ăn Bữa Sáng Của Bạn Như Một Vị Vua, Bữa Trưa Của Bạn Như Một Hoàng Tử, Và Bữa Tối Của Bạn Như Một Người Nghèo
Không còn chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và danh sách dài các loại thực phẩm bị cấm! . Bất cứ ai muốn giảm cân, nhưng cảm thấy khó khăn khi liên tục hạn chế bản thân trong các loại thực phẩm khác nhau, bây giờ có thể thư giãn. Popshuger báo cáo rằng bí mật không chỉ nằm ở những gì chúng ta ăn mà còn nằm ở thời điểm chúng ta tiêu thụ thức ăn.