2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38
Giờ làm việc ở tiệm có thể không liên quan nếu bạn không có chế độ ăn uống phù hợp và nó phải giàu protein.
Protein là một phần quan trọng để xây dựng và duy trì cơ bắp. Cơ bắp được tạo thành chủ yếu từ các axit amin, là các khối cấu tạo của protein. Protein chứa bên trong trứng có thể là loại protein tốt nhất cho cơ bắp.
Chất lượng của protein
Không phải tất cả các protein đều giống nhau. Có một số loại mà cơ thể bạn có thể phân hủy và sử dụng dễ dàng hơn những loại khác. Protein được đánh giá dựa trên khả năng tiêu hóa của các axit amin protein. Điều này tạo cơ sở để phân loại thực phẩm về hàm lượng axit amin, tỷ lệ và mức độ dễ dàng sử dụng của cơ thể. Protein từ động vật, chẳng hạn như trứng, có chất lượng cao hơn những loại khác.
Chất lượng của protein trứng
Protein của trứng là một loại protein chất lượng cao. Trên thực tế, nó cung cấp gần như 100% sự kết hợp của các axit amin cần thiết để hỗ trợ cơ thể và cơ bắp. Lòng trắng trứng, hoặc albumin, cung cấp protein bên trong trứng, là protein hoàn hảo, cụ thể là 1,0 theo PDCAAS.
Protein sau khi tập luyện
Nếu bạn tập thể dục, điều cần thiết là bạn phải bổ sung protein chất lượng cao nhất mà bạn có thể nhận được, đó là protein trứng. Sau khi tập luyện, cơ thể của bạn đã sẵn sàng để bắt đầu sản xuất cơ bắp. Nếu không cung cấp đủ protein, điều này không thể xảy ra.
Sau khi tập luyện cường độ cao, nồng độ RNA cụ thể trong cơ thể của bạn sẽ cao. Phân tử nhỏ này giúp tăng 50% cơ bắp trong bốn giờ sau khi tập thể dục. Để được hưởng lợi từ sự tăng trưởng này, bạn cần ăn từ 1,6 đến 1,8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Một lòng trắng trứng cung cấp khoảng 9 gam protein.
Protein và tuổi tác
Người lớn tuổi cũng nên sử dụng loại protein chất lượng cao có tác dụng tăng cơ. Theo tuổi tác, đôi khi xảy ra tình trạng giảm cơ hoặc hủy hoại thể chất và chậm các khối cơ.
Đề xuất:
Món Tráng Miệng đặc Trưng Của Trung Quốc
Ẩm thực Trung Quốc nổi tiếng khắp thế giới và hầu hết chúng ta liên tưởng đến món ăn này chủ yếu là cơm chảo ngon miệng, mì spaghetti gạo hảo hạng, nấm ngon đen, thịt rán vàng và món chả giò phổ biến. Một số ít người trong chúng tôi làm món này để tráng miệng sau khi ăn quá no với nhiều món đặc sản Trung Quốc.
Bảy Lợi ích Của Trà Pu-erh Thần Kỳ Của Trung Quốc
Tất cả các loại trà đều tốt cho cơ thể con người nói chung. Pu-er Trà đã có một vị trí đặc biệt trong y học cổ truyền Trung Quốc từ thời cổ đại. Nó được lấy từ cây trà ở tỉnh Vân Nam, Trung Quốc sau khi trải qua quá trình lên men chậm và đạt được màu đen đặc biệt.
Màu Sắc Của Vỏ Và Lòng đỏ Của Trứng Biểu Hiện điều Gì?
Những quả trứng chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà một con gà đang phát triển cần, bao gồm protein (12,5 g trên 100 g), khoáng chất và các nguyên tố vi lượng (canxi, selen và vitamin (A, D, E và nhiều loại thuộc nhóm B)). Chất béo không cao, với gần 2/3 chất béo trong đó là chất béo không bão hòa - 47% là chất béo không bão hòa đơn và 12% - không bão hòa đa.
Trứng Panagyurishte - Một Loại Trứng Cổ điển Với Hương Thơm Của Bơ Tan Chảy
Bạn không cần phải đến Panagyurishte để ăn trứng Panagyurishte. Chúng phổ biến đến mức có thể thử chúng ở bất cứ đâu. Và chúng ngon đến mức trở thành khách quen không chỉ trong thực đơn mà còn trên bàn ăn gia đình ở nhà. Mùi thơm của bơ tan chảy với ớt đỏ và mùi trứng với tỏi là thủ phạm chính.
Trứng Kỷ Niệm Trăm Năm - Món Ngon đặc Sắc Của Trung Quốc
Trứng ngàn năm , còn được gọi là pidan, trứng thế kỷ hoặc ngàn năm, là một trong những món ngon truyền thống của Trung Quốc. Đó là những con gà mái hoặc những quả trứng vịt được đóng hộp trong vài tháng. Công nghệ bảo quản trứng trăm năm có từ thời nhà Minh.