Ăn Kiêng Gạo Thô

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Chế độ ăn gạo thô đang ngày càng trở nên phổ biến, bởi vì với nó bạn không chỉ có thể thanh lọc cơ thể mà còn có thể giảm cân.

Một thực tế nổi tiếng là gạo rất hữu ích, chẳng hạn như hấp thụ chất độc, muối, cholesterol xấu, và cũng giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng giống như các chất hấp thụ khác, sản phẩm này không phân biệt giữa các yếu tố có lợi và có hại. Với việc tiêu thụ thường xuyên loại ngũ cốc này sẽ làm thiếu hụt các nguyên tố khoáng, và trước hết nó liên quan đến kali. Với thực tế này, sau khi hoàn thành chế độ ăn gạo thô bạn nên thêm vào chế độ ăn uống các sản phẩm giàu kali - mơ khô, nho khô, khoai tây nướng và những loại khác.

Để giảm cân hiệu quả nhất có thể, tốt hơn hết là bạn nên sử dụng gạo lứt chưa xát hạt. Trong quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể Điều quan trọng là tránh thực phẩm hun khói, nước ướp, đồ ngọt và dầu mỡ.

Trong quá trình chuẩn bị gạo thô để tiêu dùng điều quan trọng là không sử dụng muối, đường, gia vị hoặc bơ. Bạn có thể thực hiện thủ tục này không thường xuyên, cụ thể là 1-2 lần một năm.

Lựa chọn ăn kiêng với gạo sống

Ăn kiêng № 1

Đối với điều này, bạn sẽ cần 3 chén gạo. Cho 2 thìa gạo vào mỗi cốc và đổ 200 ml nước sạch lên trên. Điều quan trọng nhất trong trường hợp này là thay nước hàng ngày khi đang ủ gạo. Tiếp tục làm điều này trong 4 ngày. Đến ngày thứ 3, chắt lấy phần đầu, đổ nước và ăn cơm sống, cụ thể là - không cần xử lý nhiệt. Sau đó lặp lại quy trình, đổ đầy cốc bằng gạo sốngvà đổ đầy nước vào ly, để ly này cho ngày cuối cùng. Ngày hôm sau, ăn cơm từ giờ thứ hai, cơm đã ngấm vào chất lỏng. Đừng lo lắng - nó không phức tạp.

Chế độ ăn kiêng loại gạo này tốt ở chỗ nó loại bỏ tất cả các tạp chất không cần thiết trong hạt và sau khi bạn ăn, nó ngay lập tức bắt đầu loại bỏ muối khỏi cơ thể của bạn. Chúng giữ nước trong cơ thể - tương ứng, trong trường hợp này chất lỏng không còn được giữ lại trong cơ thể và cơ thể chúng ta bắt đầu tự làm sạch các chất độc. Tất nhiên, trong quá trình ăn kiêng này, điều quan trọng là không được tiêu thụ muối, vì nếu không, ý nghĩa của cách thanh lọc cơ thể và giảm cân này hoàn toàn mất đi.

Ăn kiêng № 2

Đây là một kiểu ăn kiêng khác, xen kẽ với nó ăn cơm sống và hải sản. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được trộn chúng, vì trong trường hợp này, tác dụng của chế độ ăn uống lành mạnh này để thanh lọc cơ thể và giảm cân sẽ bị mất. Chế độ ăn kiêng trong trường hợp này được tuân thủ trong 3-4 ngày, nhưng không quá 5 ngày, vì gạo hấp thụ kali từ cơ thể.

Ăn kiêng № 3

Trong nhiều loại dinh dưỡng thích hợp này được trộn lẫn gạo nguyên và ngâm trước với các loại rau sống. Nó kéo dài 3-4 ngày, nhưng không quá năm. Điều quan trọng là bạn không thể nêm muối, gia vị hoặc nước sốt vào món ăn. Tối đa bạn có thể cho phép trong trường hợp này là thêm một ít dầu. Ngày đầu tiên có thể có một chút khó khăn, nhưng hãy yên tâm rằng đây là cách dễ nhất trên con đường để có được thân hình hoàn hảo và sự tự tin.

Ăn kiêng 4

Đây là chế độ ăn kiêng phức tạp nhất với gạo sống, vì vậy không nên thực hiện quá 2-3 ngày. Nhiệm vụ của nó là làm sạch cơ thể tối đa các độc tố có hại, mà còn là giảm cân. Cần phải có gạo chất lượng cao và bạn chỉ ăn một cốc mỗi lần hoặc nhiều phần mỗi ngày. Nếu thấy phức tạp bạn có thể bổ đôi quả táo 2 - 3 quả. Nước ép của chúng rất bổ dưỡng, nhưng bạn sẽ có thể đa dạng hóa chế độ ăn uống này nhiều nhất có thể.

Gạo là một sản phẩm độc đáomà, giống như một miếng bọt biển, hấp thụ tất cả các độc tố có hại trong cơ thể và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Muốn giảm cân nhanh và giảm cân thì không thể thiếu muối, là nguyên nhân cơ bản gây ra bệnh xương sau 40 tuổi. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc, thì chế độ ăn kiêng này sẽ khá nhẹ nhàng mà còn hiệu quả, và kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu.

Đặc điểm của chế độ ăn với gạo sống và chống chỉ định

Lợi và hại của cây lúa liên quan trực tiếp đến thành phần hóa học và đặc tính của nó. Ví dụ, những người bị các vấn đề mãn tính với hệ tiêu hóa, tốt hơn là không nên sử dụng chế độ ăn kiêng này.

Ngoài ra, nếu bạn bị béo phì độ 2, độ 3 thì cách giảm cân này cũng chống chỉ định cho bạn.

Gạo lứt có những đặc điểm cụ thể có thể được coi là có hại. Lý do cho điều này là nó có chứa cái gọi là axit phytic. Do đó, nó ức chế sự hấp thụ canxi và sắt. Đó là lý do tại sao loại ngũ cốc này được chống chỉ định tiêu thụ nếu bạn bị thiếu các yếu tố này, thiếu máu, xương hoặc răng yếu và những người khác.

Đặc tính hữu ích của gạo

Gạo là nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp tuyệt vời, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong thời gian dài. Nó cũng rất giàu vitamin B (B1, B2, B3, B6), vitamin E, các nguyên tố vi lượng và vĩ mô - canxi, kali, sắt, phốt pho, kẽm, selen, iốt và các khoáng chất khác.

Nó chứa 8 trong số các axit amin cần thiết và hoàn toàn không chứa gluten, chất thường gây ra phản ứng dị ứng ở nhiều người.

- Tiêu thụ thường xuyên giúp giảm khả năng mắc bệnh ung thư;

- Có tác dụng tốt đối với bệnh tim mạch;

- Giúp bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa;

- Cải thiện tình trạng của tóc, móng tay và da;

- Hấp thụ các chất độc có hại;

- Có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh;

- Cải thiện hoạt động của não;

- Tiêu thụ thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa;

- Cải thiện sự trao đổi chất;

- Loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;

- Bình thường hóa huyết áp;

- Cải thiện chức năng thận;

- Chúng không chứa chất béo.

Nếu bạn không có bất kỳ chống chỉ định cụ thể nào, thì bạn có thể yên tâm thử chế độ ăn gạo thô để giảm cân. Đây là sản phẩm ngũ cốc độc đáo không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn nạp năng lượng cho bạn, cải thiện hoạt động của não bộ và đối phó hoàn hảo với việc hấp thụ các độc tố có hại đã tích tụ trong cơ thể.