2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất, nhưng không may là lợi ích sức khỏe của nó vẫn bị đánh giá thấp. Loại thực phẩm này cực kỳ giàu carbohydrate phức hợp, là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể.
Ngoài ra, nó có chỉ số đường huyết rất thấp, có nghĩa là nó từ từ giải phóng năng lượng vào cơ thể và một người sẽ no lâu hơn.
Tùy thuộc vào sự khác nhau của các loại ngũ cốc mà có các loại gạo: hạt ngắn, hạt trung bình và hạt dài. Hạt gạo có nhiều lớp vỏ bên ngoài rất giàu vitamin và khoáng chất.
Theo mức độ và phương pháp loại bỏ của chúng, một số loại gạo khác nhau: nâu (nguyên hạt), nâu hấp, trắng, trắng hấp, trắng đánh bóng và trắng nấu nhanh.
Gạo nguyên hạt là hữu ích nhất, vì chỉ loại bỏ vỏ trấu và do đó chất lượng dinh dưỡng của nó được bảo toàn ở mức tối đa. Gạo trắng phải qua quá trình chế biến đáng kể, trong đó các vitamin và khoáng chất từ thành phần của nó bị mất đi.
Cơm (nhưng chế biến không muối) kết hợp với rau quả tươi giúp thanh lọc cơ thể, tạo cảm giác no và dễ ăn. Nó được đặc trưng bởi chất lượng dinh dưỡng cao - 75-85% carbohydrate và 5-10% protein, và chúng là động cơ năng lượng chính của cơ thể. Đây là lý do chính tại sao gạo rất thích hợp cho các vận động viên năng động.
Quan niệm sai lầm cho rằng tinh bột trong nó dẫn đến sự tích tụ mỡ dưới da. Như đã đề cập, gạo lứt là hữu ích nhất. Nó là một nguồn tự nhiên của chất xơ, vitamin B và khoáng chất. Ngoài ra, nó có chỉ số đường huyết rất thấp, tức là. Nó được hấp thụ chậm và không làm tăng lượng đường trong máu.
100 gram gạo nguyên hạt chứa 362 kcal, 3 g chất béo, 8 g protein và 76 g carbohydrate. Hạn chế duy nhất của nó so với màu trắng là nấu chậm hơn rất nhiều. Phải mất ít nhất 45-50 phút để làm mềm hoàn toàn.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa Gạo Hạt Dài, Hạt Ngắn Và Gạo Hạt Trung Bình
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu carbohydrate phức hợp (75% - 85%) và protein (5% - 10%), là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi như vậy. Tuy nhiên, việc chuẩn bị cho nó là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.
Rau Củ Và Thịt để Trường Thọ
Người phụ nữ già nhất hành tinh hưởng thọ 125 tuổi đã tiết lộ bí quyết trường thọ. Người phụ nữ mang quốc tịch Cuba chia sẻ rằng để sống đến tuổi cao này, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt quãng đời còn lại, hít thở không khí trong lành và luôn giữ nhiều tình yêu thương trong tim.
Ăn Kiêng Gạo Thô
Chế độ ăn gạo thô đang ngày càng trở nên phổ biến, bởi vì với nó bạn không chỉ có thể thanh lọc cơ thể mà còn có thể giảm cân. Một thực tế nổi tiếng là gạo rất hữu ích, chẳng hạn như hấp thụ chất độc, muối, cholesterol xấu, và cũng giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất.
Hỗ Trợ Khó Thở (khó Thở Khi Thở Ra)
Trong văn bản này, bạn sẽ tìm thấy nhiều mẹo để sơ cứu và tự giúp đỡ tại khó thở thở ra . Khó thở là sự vi phạm nhịp điệu, tần số và cường độ của các chuyển động hô hấp, và chủ quan là khó thở được biểu hiện bằng cảm giác khó thở. Tại sao và khi nào thì tình trạng khó thở xảy ra?
Ưu điểm Của Gạo Lứt So Với Gạo Trắng
Gạo là một trong những lương thực chính của thế giới và là lương thực chính ở Châu Á. Khoảng 100 g ngũ cốc một ngày là đủ để làm no cho tất cả mọi người. Cơm có chứa tinh bột, tuy nhiên, chất này được dạ dày xử lý nhanh chóng và không dẫn đến béo phì và các vấn đề khác.
