2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Khi các mùa thay đổi, thói quen ăn uống của chúng ta cũng vậy - có ý thức hay không.
Mùa hè nổi bật với thực đơn phong phú rau củ quả, được tiêu thụ chủ yếu dưới dạng salad, nhưng nhiệt độ quá cao, đổ mồ hôi và ánh nắng gay gắt sẽ lấy đi cả vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có cần vitamin ở dạng bổ sung cho mùa hè để thực sự khỏe mạnh? Chúng tôi sẽ làm theo những gì các chất hữu ích mà chúng ta mất trong mùa hè và theo cách nào.
Nội dung điện giải
Nhiều người ăn kiêng vào mùa hè. Trong chế độ ăn kiêng, muối bị loại trừ vì nó giữ nước trong cơ thể. Tuy nhiên, thiếu natri sẽ gây ra chuột rút cơ và rất thường dẫn đến mất nước. Mồ hôi thải ra các chất điện giải, đồng thời kali, canxi và magiê hỗ trợ hệ tiêu hóa, chức năng cơ và thần kinh.
Vitamin E
Với sự giúp đỡ của vitamin E, làn da của chúng ta được bảo vệ khỏi bị cháy nắng hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những giờ nóng trong ngày. Những người dành phần lớn thời gian trong ngày bên ngoài có thể dùng loại vitamin này như một chất bổ sung. Nó sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng trong quá trình hoạt động thể chất. Những người thích ăn tự nhiên có thể nhấn mạnh rau bina, dầu cá, thịt cừu và thịt bò. Nếu bạn yêu thích các loại hạt, bạn cũng sẽ nhận được lượng vitamin cần thiết từ đó.
Vitamin A
Ảnh: 1
Để bảo vệ làn da trong mùa hè, vitamin A là trợ thủ đắc lực không thể thiếu. Tuy nhiên, khả năng tương tác với thuốc của nó phải được xem xét. Nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên là các loại thực phẩm như gan cừu và thịt bò, pho mát dê và cá hồi.
Vitamin C
Vitamin này đảm bảo sức sống của cơ thể trong nhiệt. Bảo vệ chống lại một số bệnh, chủ yếu liên quan đến việc thiếu năng lượng và sức mạnh. Nó có thể được sử dụng một cách an toàn như một chất bổ sung, vì quá liều với nó là khó khăn, cơ thể đào thải những lượng không cần thiết. Nó có được một cách tự nhiên với các loại thực phẩm mùa hè yêu thích - dâu tây, kiwi, cam quýt. Các loại đậu, bông cải xanh và súp lơ trắng cũng chứa nó với liều lượng đủ hàng ngày.
Đề xuất:
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D .. Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại.
Các Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Có 7 khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Liều khuyến cáo hàng ngày của mỗi loại là khoảng 100 miligam. Tất cả chúng đều không thể thiếu trong hoạt động bình thường của hệ thống tuần hoàn của chúng ta, hoạt động của não, rất quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương, có tác động tích cực đến hệ thần kinh và mang lại tâm trạng tốt.
Rau Bina - Quả Bom Mùa Xuân Của Vitamin Và Khoáng Chất
Quê hương của rau bina, là món ăn yêu thích của Catherine de 'Medici, là Ba Tư, và trong ẩm thực châu Âu, nó xuất hiện ở Tây Ban Nha, do người Ả Rập nhập khẩu. Hàm lượng dinh dưỡng của loại rau lá xanh này rất phong phú. Nó chứa carbohydrate và protein, nhiều khoáng chất - kali, canxi, magiê và vitamin chủ yếu là B1, B2, C.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
Khi Nào Và Những Loại Vitamin Nào Chúng Ta Cần Và Làm Thế Nào để Có được Chúng?
Để duy trì sức khỏe của mình, chúng ta cần vitamin và các khoáng chất , không có vấn đề gì chế độ ăn uống của chúng tôi. Các chất có lợi đảm bảo sự phát triển thích hợp của cơ thể và khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng. Nhu cầu về vitamin và khoáng chất là không đổi, nhưng không nhất thiết phải cung cấp chúng liên tục dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc thuốc.
