2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Có 7 khoáng chất quan trọngmà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Liều khuyến cáo hàng ngày của mỗi loại là khoảng 100 miligam.
Tất cả chúng đều không thể thiếu trong hoạt động bình thường của hệ thống tuần hoàn của chúng ta, hoạt động của não, rất quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương, có tác động tích cực đến hệ thần kinh và mang lại tâm trạng tốt.
Đây là danh sách các khoáng chất quan trọng nhất cho sức khỏe của chúng ta.
Canxi
Cần thiết cho răng và xương khỏe mạnh. 99% canxi nằm trong xương và răng, phần còn lại nằm trong máu. Canxi điều hòa hoàn hảo hoạt động của tim. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi có thể tăng tuổi thọ. Canxi có nhiều trong hạt vừng và các loại rau lá xanh.
Phốt pho
Phốt pho, giống như canxi, đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành mô răng và xương. Giúp tuyến giáp thực hiện đúng chức năng của nó, cũng như điều chỉnh sự trao đổi chất của chúng ta. Phốt pho có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt đỏ và cá.
Magiê
Nó tham gia vào hơn 300 quá trình sinh hóa diễn ra trong cơ thể chúng ta. Trước hết, nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thần kinh. Chứa trong ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và các loại hạt.
Natri
Nó kiểm soát sự cân bằng nước trong cơ thể, huyết áp và lượng máu. Natri được tạo ra trong các sản phẩm bằng cách xử lý nhiệt.
Clo
Nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa, hình thành axit clohydric trong dạ dày. Axit clohydric giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại cho dạ dày. Clo không được tìm thấy ở dạng tinh khiết trong bất kỳ sản phẩm thực phẩm nào.
Kali
Kali, giống như natri, theo dõi sự cân bằng nước của cơ thể. Dựa trên các nghiên cứu gần đây, kali có thể được cho là giúp giảm huyết áp. Kali được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và thịt, rau và trái cây.
Bàn là
Sắt là một khoáng chất có vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Cung cấp oxy cho cơ thể và cũng giúp duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Mỗi người cần nắm rõ 7 loại khoáng chất này để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Đề xuất:
Tầm Quan Trọng Của Axit Béo Linolenic đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Axit béo có tên phức tạp và không được biết đến nhiều như các chất có hoạt tính sinh học khác như vitamin. Tuy nhiên, các axit béo thiết yếu hay cần thiết rất cần thiết cho sức khỏe và cuộc sống của mỗi người. Một trong số đó là cái gọi là axit linolenic.
Tại Sao Selen Lại Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta?
Trong nhiều năm, selen đã được coi là một chất độc. Và nó thực sự là một chất độc, nhưng với liều lượng nhất định. Nhưng nếu thiếu yếu tố này trong cơ thể bạn, nó chỉ mang lại tác hại. Để khỏe mạnh, bạn chỉ cần 0,00001 gam selen mỗi ngày.
Năm Chất Dinh Dưỡng Quan Trọng đối Với Sức Khỏe Con Người
Tất cả chúng ta đều biết rằng có đủ vitamin, khoáng chất, protein, chất béo và carbohydrate giúp chúng ta khỏe mạnh, kiên cường và hạnh phúc. Cùng với các Vitamin A, Vitamin B-complex, C, D, E nổi tiếng, cũng như các khoáng chất Kẽm, Selen, v.
Các Vitamin Và Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Phụ Nữ
Mỗi chúng ta đều biết rằng để cơ thể khỏe mạnh thì phải cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày. Nhu cầu của một nửa dịu dàng của thế giới khác với nhu cầu của một nửa mạnh mẽ hơn. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, người phụ nữ cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, và nhu cầu này càng tăng lên khi chúng ta tiếp xúc với căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về sức khỏe.
Sự Thật Quan Trọng Về Trái Cây Sấy Khô Và ảnh Hưởng Của Chúng đến Sức Khỏe Của Chúng Ta Như Thế Nào
Trái cây sấy khô, mà nhiều người đánh giá thấp một cách vô ích, là một kho báu thực sự không nên quên, đặc biệt là khi không có nhiều loại trái cây tươi theo mùa. Được thêm vào muesli hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nào, chúng là một nguồn năng lượng quý giá.
