2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Mỗi chúng ta đều biết rằng để cơ thể khỏe mạnh thì phải cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày. Nhu cầu của một nửa dịu dàng của thế giới khác với nhu cầu của một nửa mạnh mẽ hơn. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, người phụ nữ cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, và nhu cầu này càng tăng lên khi chúng ta tiếp xúc với căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về sức khỏe.
Bạn có biết thực sự những loại vitamin quan trọng nhất mà phụ nữ cần bổ sung hàng ngày để khỏe mạnh và xinh đẹp là gì không?
Vitamin A
Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, tóc, da và móng tay. Ngoài ra, loại vitamin này còn kích thích hệ thống miễn dịch và sản xuất các tế bào hồng cầu. Nếu chúng ta không có đủ vitamin A trong cơ thể, nó có thể dẫn đến bệnh tật thường xuyên, nhiễm trùng và cũng có thể gây hại cho thai nhi khi bạn đang mang thai.
Vitamin B-phức hợp
Vitamin nhóm B cũng rất quan trọng đối với cơ thể phụ nữ. Những loại vitamin này điều chỉnh hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng. Chúng giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, thiếu máu và bệnh gan. Tham gia vào quá trình trao đổi chất và giảm lượng cholesterol cao.
Vitamin C
Ai cũng biết vitamin C hữu ích như thế nào rồi đúng không? Nó là một chất chống oxy hóa mạnh, kích thích hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn ngừa lão hóa da.
Vitamin D
Vitamin D cần thiết nhất cho răng, xương và sức khỏe của chúng. Nó đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai, cũng như đối với phụ nữ ở độ tuổi 40, vì nó làm giảm nguy cơ loãng xương.
Vitamin E
Vitamin E, giống như vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư.
vitamin K
Uống vitamin K có thể củng cố đáng kể hệ thống tuần hoàn và xương của bạn.
Axít folic
Axit folic làm giảm nguy cơ tổn thương thai nhi khi mang thai, chống thiếu máu và giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Canxi
Canxi cần thiết cho sức khỏe của xương, móng và răng.
Selen
Selen tăng cường hệ thống miễn dịch, chống ung thư, giảm viêm.
Magiê
Magie làm giảm huyết áp cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, loãng xương và tim mạch. Nó cũng làm giảm đau cơ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Đề xuất:
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D .. Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại.
Vitamin Nào Quan Trọng Nhất đối Với Thanh Thiếu Niên
Vitamin D và E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thanh thiếu niên. Hãy xem tại sao: Vitamin D Việc hấp thụ ít vitamin này trong thời thơ ấu có liên quan đến các tình trạng như loãng xương, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và trầm cảm khi thanh thiếu niên đến tuổi trưởng thành.
Các Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Sức Khỏe Của Chúng Ta
Có 7 khoáng chất quan trọng mà cơ thể chúng ta cần hàng ngày. Liều khuyến cáo hàng ngày của mỗi loại là khoảng 100 miligam. Tất cả chúng đều không thể thiếu trong hoạt động bình thường của hệ thống tuần hoàn của chúng ta, hoạt động của não, rất quan trọng đối với sức khỏe của răng và xương, có tác động tích cực đến hệ thần kinh và mang lại tâm trạng tốt.
Hướng Dẫn Sử Dụng: Các Chất Phụ Gia Và Chất Bảo Quản Có Hại Nhất
Thực phẩm chúng ta ăn ngày nay có đầy đủ mọi thứ chất bổ sung . Chúng ta biết rằng chúng có chứa trong thực phẩm của chúng ta, nhưng chúng ta không nhận thức được đầy đủ liệu chúng có gây hại hay không và chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta ở mức độ nào.
Protein, Canxi Và Vitamin B Quan Trọng Nhất đối Với Lứa Tuổi Thứ Ba
Theo tuổi tác, nhu cầu của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng cụ thể thay đổi. Nó rất quan trọng trong cái gọi là. mùa thu của cuộc sống của chúng tôi để tuân theo một số chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn có thể duy trì các chức năng bình thường của cơ thể.
