2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Vitamin D và E đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thanh thiếu niên. Hãy xem tại sao:
Vitamin D
Việc hấp thụ ít vitamin này trong thời thơ ấu có liên quan đến các tình trạng như loãng xương, ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và trầm cảm khi thanh thiếu niên đến tuổi trưởng thành. Vai trò của vitamin D trong việc ngăn ngừa các bệnh này vẫn đang được nghiên cứu. Vitamin D đã được chứng minh là cần thiết cho cơ thể để có thể hấp thụ đầy đủ canxi và tăng sức mạnh và sức mạnh của xương. Trẻ em không được cung cấp đủ vitamin D có thể bị yếu xương, một tình trạng gọi là còi xương, và sau đó là loãng xương, điển hình của tuổi già.
Cơ thể chỉ nhận được vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Cơ thể có chức năng duy nhất là lưu trữ vitamin để sử dụng trong tương lai. Thực phẩm chứa nhiều chất có giá trị nhất là sữa, một số loại ngũ cốc tăng cường vitamin D, nước cam và sữa chua. Các sản phẩm khác được coi là nguồn cung cấp vitamin dồi dào là cá nhiều dầu như cá hồi cũng như cá ngừ.
Vitamin E
Nó cực kỳ quan trọng đối với các chức năng bảo vệ của cơ thể. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các gốc tự do thành công. Vitamin này trung hòa bao gồm không khí ô nhiễm, khói thuốc lá và tiếp xúc với tia cực tím.
Các nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất là dầu hướng dương và nghệ tây (đặc biệt được thêm vào món salad nhẹ như một loại nước sốt). Dạy con bạn ăn nhiều hạt hướng dương hơn. Cho trẻ ăn thêm ngũ cốc giàu vitamin E. Mầm lúa mì và hầu hết các loại hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin dồi dào.
Cách dễ nhất để dạy con bạn ăn uống lành mạnh là làm gương tốt. Ăn những thức ăn lành mạnh trước mặt chúng và con bạn sẽ noi gương bạn. Hãy nhớ rằng kiên nhẫn là từ khác để chỉ việc nuôi dạy con cái.
Đề xuất:
Chế độ ăn Uống Lành Mạnh Cho Thanh Thiếu Niên
Nếu bạn có thanh thiếu niên trong nhà của bạn hoặc bản thân bạn là một thanh thiếu niên, nhận thức tốt về chế độ ăn uống thích hợp cho độ tuổi này là một điểm rất quan trọng. Thanh thiếu niên vẫn còn rất nhiều thứ để phát triển và cần bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để có sức lực đi học, khiêu vũ, bóng đá, đi chơi với bạn bè và tất cả những điều đó là một phần trong cuộc sống của họ.
Chế độ ăn Kiêng Dễ Dàng Cho Thanh Thiếu Niên
Việc xác định một chế độ ăn phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên là vô cùng khó. Hầu hết mọi chế độ ăn uống đều mang lại sự hạn chế của một loại thực phẩm nhất định. Đây là điều không cần bàn cãi ở độ tuổi này, vì đó là giai đoạn trẻ đang lớn và phát triển với tốc độ nhanh nhất.
Thực đơn Hàng Tuần Cho Thanh Thiếu Niên
Thanh thiếu niên là một trong những người khó khăn nhất mà chúng ta có thể đối mặt. Và mặc dù ở độ tuổi này các em đã bước qua giai đoạn không muốn ăn gì thì việc tiêu thụ một số loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề lớn đối với các em. Đây là những thực phẩm được gọi là hữu ích trong hai từ.
Các Vitamin Và Khoáng Chất Quan Trọng Nhất đối Với Phụ Nữ
Mỗi chúng ta đều biết rằng để cơ thể khỏe mạnh thì phải cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết hàng ngày. Nhu cầu của một nửa dịu dàng của thế giới khác với nhu cầu của một nửa mạnh mẽ hơn. Ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, người phụ nữ cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau, và nhu cầu này càng tăng lên khi chúng ta tiếp xúc với căng thẳng, mệt mỏi, các vấn đề về sức khỏe.
Protein, Canxi Và Vitamin B Quan Trọng Nhất đối Với Lứa Tuổi Thứ Ba
Theo tuổi tác, nhu cầu của cơ thể đối với các chất dinh dưỡng cụ thể thay đổi. Nó rất quan trọng trong cái gọi là. mùa thu của cuộc sống của chúng tôi để tuân theo một số chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này sẽ giúp bạn có thể duy trì các chức năng bình thường của cơ thể.
