Thực đơn Hàng Tuần Cho Thanh Thiếu Niên

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thanh thiếu niên là một trong những người khó khăn nhất mà chúng ta có thể đối mặt. Và mặc dù ở độ tuổi này các em đã bước qua giai đoạn không muốn ăn gì thì việc tiêu thụ một số loại thực phẩm cũng có thể là một vấn đề lớn đối với các em. Đây là những thực phẩm được gọi là hữu ích trong hai từ. Ví dụ, nghe có vẻ hấp dẫn hơn nhiều đối với một thanh thiếu niên khi ăn trưa với một người ăn uống hơn là với các món rau hầm, chắc chắn là hữu ích hơn cho cơ thể đang phát triển.

Trong bài viết này, chúng tôi đã chuẩn bị một số lựa chọn để bữa ăn lành mạnh có thể trở thành thực đơn hàng tuần tuyệt vời cho một người trẻ, với đầy đủ các loại vitamin, protein và chất dinh dưỡng, nhưng đồng thời lại trở thành một sự cám dỗ ẩm thực.

1. Pizza, nhưng không hoàn toàn: Ai không yêu pizza? Nhưng nó được làm từ bột và khá thường xuyên, nó là cơ sở của tình trạng thừa cân. Vì vậy, hãy thay thế phần nền của món ăn Ý này bằng khoai tây. Bạn có thể làm bột khoai tây nghiền hoặc xếp khoai tây cắt lát vào chảo và nướng. Bạn có thể thử nghiệm trên cùng, tùy theo sở thích của trẻ.

2. Bột yến mạch - không! Bột yến mạch: Bột yến mạch cực kỳ hữu ích vì ngoài việc chứa nhiều vitamin, chúng còn giúp chúng ta no lâu. Vấn đề ở đây là trong hầu hết các trường hợp, khi thanh thiếu niên nghe về một điều gì đó hữu ích, chúng bỏ chạy. Vì vậy, hãy biến bột yến mạch thành một lớp nền ngọt ngào. Nghiền chúng và biến chúng thành một loại bột có thể được sử dụng thay thế cho bột mì. Thay vì đường, hãy sử dụng mật ong, và để có hương vị thơm ngon hơn, hãy thêm quả óc chó, rất tốt cho não bộ.

3. Các loại rau không nên ăn…: Rau bina, cà rốt, súp lơ, đậu Hà Lan - “bạn có ghét tôi lắm không”, hầu hết thanh thiếu niên sẽ thốt lên trong đầu khi được phục vụ những loại rau như vậy. Sự thật là để một thanh thiếu niên ăn những thực phẩm lành mạnh, bạn cần có một mẹo nhỏ. Khoai tây viên rất thích hợp để xử lý. Ngoài khoai tây, có thể cho thêm rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau khác vào nhân bánh. Có thể tán nhuyễn chúng để không bị ngấy nhưng đồng thời có mặt trong món ăn. Được chấm với nước sốt tỏi, tương xứng với khoai tây, không việc gì trẻ không bị “lừa” mà được ăn những món lành mạnh. Nói cách khác: "Thuế quan đã bị bắt nạt."

4. Protein là quan trọng: Vấn đề không phải là quá lớn ở đây - thịt là một trong những sản phẩm yêu thích của thanh thiếu niên. Khó khăn trong trường hợp này đến từ việc xử lý nhiệt, mà nếu không chiên, thì hầu hết các bạn trẻ đều không thích. Sự tinh tế ở đây là hương vị thịt để nó được chấp nhận ngay cả khi nó được nướng hoặc nấu chín. Ức gà trong giấy bạc trong lò nướng, trang trí với sữa chua và nước sốt tỏi, nêm ớt bột, muối, húng quế và tất nhiên - một chút bơ - một sự hấp dẫn khó cưỡng đối với mọi lứa tuổi.

5. Kem? - Vâng, làm ơn! Kem là một phần không thể thiếu trong mong muốn của một đứa trẻ. Và đây là cách bạn tự thực hiện: Lấy chuối đã xay nhuyễn cùng với sữa tươi. Dừa bào được thêm vào chúng. Đổ vào khuôn kem hoặc trong hộp và để đông. Lấy ra khỏi ngăn đá và nhúng vào một ít sô cô la đen đã đun chảy. Hãy để chúng thắt chặt một lần nữa và - tấm màn che! Kết quả là một món tráng miệng ngon lành và tốt cho sức khỏe cho lứa tuổi thanh thiếu niên của bạn.

6. Bánh mì dành cho người sành ăn: Để đảm bảo con bạn ăn thức ăn ngon, bạn cần biết có gì trong đó. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tự chuẩn bị. Bánh mì tự làm không thể so sánh với bất kỳ kupeshki nào. Nhân - có thể là phô mai vàng, giăm bông, xúc xích… Và thứ sẽ làm cho chiếc bánh sandwich trở nên hữu ích hơn là các loại rau có thể thêm vào - bắp cải, dưa chuột, rau diếp, cà chua. Như Winnie the Pooh nói, "Càng nhiều, càng nhiều."

7. Bất ngờ! Dù chúng ta có cố gắng “dưới da” con mình bao nhiêu thì điều này cũng không thể thực hiện được do tuổi tác quá chênh lệch. Điều quan trọng là phải có sự thấu hiểu và hòa hợp giữa cha mẹ và con cái, nhất là khi chúng đang trong giai đoạn phát triển khó khăn - Dậy thì. Vì vậy, một ngày trong tuần, hãy để trẻ nấu những món trẻ muốn. Sau đó, giải thích cho anh ta những lợi ích và tác hại đối với cơ thể của món ăn mà anh ta đã thích nghi. Tuổi teen đủ thông minh để hiểu và suy nghĩ về điều gì tốt và điều gì không, vì vậy hãy cứ tin vào con mình!