Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?

Mục lục:

Video: Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?

Video: Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Video: Vitamin D có trong thực phẩm nào? 2024, Tháng mười một
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Vitamin D Kết Hợp Với Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào?
Anonim

Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D..

Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại. Họ gọi những mối quan hệ tương hỗ này là hiệp lực và đối kháng. Đối với vitamin D. được đặc trưng bởi thực tế là nó cũng hoạt động tốt hơn khi kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác, trong đó quan trọng nhất là: magiê, kẽm, bo và vitamin K. Đây là mối quan hệ với mỗi loại trong số chúng.

Magiê

Magiê được tìm thấy với số lượng lớn nhất trong các loại rau lá xanh, trong các loại hạt và hạt khác nhau, trong ngũ cốc nguyên hạt. Nó là một khoáng chất quan trọng, phục vụ cho hơn 300 quá trình sống và là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất năng lượng cho cơ thể. Huyết áp, lượng đường trong máu và nhịp tim bị ảnh hưởng bởi lượng magiê.

Nó liên kết với các nguyên tố khác như phốt pho, canxi, natri và đặc biệt là vitamin D. Magiê giúp kích hoạt vitamin mặt trời để cơ thể tận dụng tối đa. Hơn nữa hỗ trợ vitamin D. trong việc duy trì mức canxi, rất quan trọng đối với xương.

Vitamin K

Vitamin K kết hợp tốt với vitamin D
Vitamin K kết hợp tốt với vitamin D

Vitamin này có vai trò trong quá trình đông máu, sức khỏe tim mạch và sức mạnh của xương và răng. Vai trò của nó như một chất trung gian của canxi trong quá trình hấp thụ từ thức ăn là rất quan trọng. Do đó, nó hoạt động tốt trong kết hợp với vitamin D. và do đó có một vai trò có lợi trong tình trạng của toàn bộ hệ thống xương.

Kẽm

Kẽm khoáng có mặt nhiều nhất trong hệ xương và cơ. Sự hiện diện của nó đảm bảo việc chữa lành vết thương nhanh chóng, hình thành các tế bào mới. Do đó, vai trò của nó đối với tăng trưởng là đáng kể. Do đó, nó có mối liên hệ tốt với vitamin D. Nó hỗ trợ hoạt động của vitamin mặt trời ở cấp độ tế bào, cũng như hoạt động của nó trong tế bào.

Boron

Nguyên tố vi lượng bo có một lượng nhỏ trong cơ thể. Mối quan hệ của nó với vitamin D là ở mức độ duy trì vitamin trong tác động đến xương và chức năng não.

Đề xuất: