2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Họ gọi vitamin D là vitamin mặt trời vì chúng ta nhận được nó từ tia nắng mặt trời. Vào mùa đông, cơ thể con người bị thiếu hụt các thành phần quý giá và thường phải dùng đến thuốc bổ sung lượng vitamin D..
Hầu hết mọi người đều biết rằng các vitamin và khoáng chất tương tác khác nhau trong cơ thể, một số giúp ích cho nhau, một số khác làm chậm lại. Họ gọi những mối quan hệ tương hỗ này là hiệp lực và đối kháng. Đối với vitamin D. được đặc trưng bởi thực tế là nó cũng hoạt động tốt hơn khi kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác, trong đó quan trọng nhất là: magiê, kẽm, bo và vitamin K. Đây là mối quan hệ với mỗi loại trong số chúng.
Magiê
Magiê được tìm thấy với số lượng lớn nhất trong các loại rau lá xanh, trong các loại hạt và hạt khác nhau, trong ngũ cốc nguyên hạt. Nó là một khoáng chất quan trọng, phục vụ cho hơn 300 quá trình sống và là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất năng lượng cho cơ thể. Huyết áp, lượng đường trong máu và nhịp tim bị ảnh hưởng bởi lượng magiê.
Nó liên kết với các nguyên tố khác như phốt pho, canxi, natri và đặc biệt là vitamin D. Magiê giúp kích hoạt vitamin mặt trời để cơ thể tận dụng tối đa. Hơn nữa hỗ trợ vitamin D. trong việc duy trì mức canxi, rất quan trọng đối với xương.
Vitamin K
Vitamin này có vai trò trong quá trình đông máu, sức khỏe tim mạch và sức mạnh của xương và răng. Vai trò của nó như một chất trung gian của canxi trong quá trình hấp thụ từ thức ăn là rất quan trọng. Do đó, nó hoạt động tốt trong kết hợp với vitamin D. và do đó có một vai trò có lợi trong tình trạng của toàn bộ hệ thống xương.
Kẽm
Kẽm khoáng có mặt nhiều nhất trong hệ xương và cơ. Sự hiện diện của nó đảm bảo việc chữa lành vết thương nhanh chóng, hình thành các tế bào mới. Do đó, vai trò của nó đối với tăng trưởng là đáng kể. Do đó, nó có mối liên hệ tốt với vitamin D. Nó hỗ trợ hoạt động của vitamin mặt trời ở cấp độ tế bào, cũng như hoạt động của nó trong tế bào.
Boron
Nguyên tố vi lượng bo có một lượng nhỏ trong cơ thể. Mối quan hệ của nó với vitamin D là ở mức độ duy trì vitamin trong tác động đến xương và chức năng não.
Đề xuất:
Thức Uống Nào Kết Hợp Với Thực Phẩm Nào
Khi ăn, chúng ta cố gắng thưởng thức trọn vẹn hương vị của món ăn. Để nhấn mạnh tốt hơn những ưu điểm của nó, chúng ta phải kết hợp thức ăn của chúng ta với đồ uống thích hợp. Thức ăn ngon được phục vụ cùng với thức uống không đúng cách có thể làm hỏng niềm vui ăn uống và có khả năng món ăn sẽ bị đánh giá thấp.
Chúng Ta Thiếu Những Vitamin Và Khoáng Chất Nào Trong Mùa Hè?
Khi các mùa thay đổi, thói quen ăn uống của chúng ta cũng vậy - có ý thức hay không. Mùa hè nổi bật với thực đơn phong phú rau củ quả, được tiêu thụ chủ yếu dưới dạng salad, nhưng nhiệt độ quá cao, đổ mồ hôi và ánh nắng gay gắt sẽ lấy đi cả vitamin và khoáng chất trong cơ thể.
Sự Kết Hợp Của Các Loại Vitamin Và Khoáng Chất Phải Uống Cùng
Vitamin và các khoáng chất được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu và ai cũng biết sự cần thiết của chúng đối với cơ thể. Chúng chủ yếu được lấy qua thực phẩm, nhưng trong nhiều trường hợp, cần phải bổ sung thêm. Điều quan trọng là phải biết vitamin và khoáng chất nào tạo ra sự kết hợp tốt nhau để làm cho các phức chất được tạo ra từ chúng hiệu quả nhất có thể.
Những Món ăn Nào Kết Hợp Với Phomai
Phô mai hầu như không cần giới thiệu. Nó chứa một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi, kali, phốt pho, kẽm, vitamin A và rất nhiều protein. 30 gam phô mai cheddar chứa khoảng 7 gam protein. Bạn có thể tưởng tượng một ly sữa tập trung trong một lần cắn.
Kết Hợp Mật Ong Với Những Thực Phẩm Này để Chữa Những Căn Bệnh Khủng Khiếp
Mật ong là sản phẩm ngọt thu được từ mật hoa và các chất lỏng ngọt tự nhiên khác được ong chuyển đến tổ ong và xử lý. Trong sản xuất, nó có thể là mật hoa, manna và hỗn hợp. Mật ong chứa cacbohydrat, nước, muối khoáng, enzym, vitamin, các chất cần thiết và nhựa.
