2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đôi khi, dù bạn đi ngủ sớm và ngủ một giấc đến sáng nhưng đến sáng thì bạn đã cảm thấy mệt mỏi.
Ít ai biết rằng thói quen ăn uống cũng rất quan trọng để có một giấc ngủ lành mạnh. Và trong khi sữa ấm pha mật ong và quế vào buổi tối phổ biến trong số các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ, thì một số loại thực phẩm nhất định bị nghiêm cấm tiêu thụ vài giờ trước khi đi ngủ.
Bạn có thể sẽ ngạc nhiên vì chúng ta đang nói về thực phẩm lành mạnh. Đây là những thực phẩm hữu ích bị cấm trước khi đi ngủ.
Rau cần tây
Loại rau xanh này cực kỳ tốt cho sức khỏe - nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin. Nó cũng là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên mạnh mẽ - nó loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, có nghĩa là bạn sẽ không thể ngủ yên. Nếu bạn thường xuyên đi vệ sinh vào ban đêm, đó có thể là do anh ấy.
Cà chua
Nếu bạn thích dùng bữa với món salad cà chua đậm đà, tốt hơn hết bạn nên suy nghĩ lại về thói quen này. Chúng cũng loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng mạnh mẽ - các chất độc được loại bỏ bằng một tiếng nổ. Nhưng không may là chúng lại cản trở giấc ngủ ngon.
Những quả cam
Nếu bạn nghĩ rằng cam quýt là một sự thay thế tốt cho đồ ngọt vào ban đêm, chúng tôi sẽ nhanh chóng làm bạn thất vọng: bạn đã nhầm. Giống như tất cả các anh em trong gia đình cam quýt, cam có tính axit rất cao, khiến ruột khó chịu tạm thời. Đó là lý do tại sao tốt hơn là từ chối một thức ăn tích cực trước khi đi ngủ.
Bông cải xanh
Loại rau thú vị này (dù yêu hay ghét) có chứa vitamin C và A, canxi và sắt. Nó cũng có nhiều chất xơ, có nghĩa là phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bạn biết rằng trước khi đi ngủ dạ dày của bạn không cần tải như vậy.
Cà tím
Các nghiên cứu cho thấy loại rau này có tác dụng kích thích cơ thể. Điều này là do thực tế là nó rất giàu tyramine - axit amin làm tăng mức độ norepinephrine. Do chất kích thích nội tiết tố này, não bị kích thích và việc sản xuất melatonin (hormone giấc ngủ) bị ức chế.
Sô cô la
Tệ nhất kẻ thù của giấc ngủ ngon. Sô cô la sữa có rất nhiều đường và nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn khiến bạn tăng thêm vài gam vào buổi sáng. Nhưng thật không may, sô cô la đen không thích hợp để tiêu thụ trước khi đi ngủ - nó có hàm lượng caffein cao, vì vậy nếu bạn không muốn đếm cừu cho đến khi mặt trời mọc, bạn nên từ bỏ món ngon này.
Đề xuất:
Thực Phẩm Cho Giấc Ngủ Lành Mạnh Và Yên Bình
Nếu bạn khó ngủ, có thể bạn đang thiếu magiê! Ít người biết magiê quan trọng như thế nào để một số cơ quan hoạt động tốt. Nó hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chống lại một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ đau tim. Nó cũng gắn liền với đồng hồ sinh học của con người khi thức dậy và đi vào giấc ngủ.
Bột Yến Mạch Cho Bữa Tối Hoặc 5 Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Giấc Ngủ
Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ, quay cuồng trên giường hàng giờ trước khi chìm vào vòng tay mong mỏi của Morpheus, thì bạn chắc chắn cần phải thay đổi điều gì đó trong cuộc sống hàng ngày của mình. Chúng tôi đề nghị bắt đầu với thức ăn. 1.
Thực Phẩm Cay Cải Thiện Tâm Trạng Và Giấc Ngủ
Các nền văn hóa ẩm thực khác nhau trên thế giới cung cấp nhiều loại thực phẩm và gia vị phong phú làm tăng thêm hương vị độc đáo cho các món ăn, kích thích vị giác. Người hâm mộ của ớt cay, ớt, nước sốt "nóng" và ớt đỏ nóng không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái cho vòm miệng mà còn mang lại cho cơ thể sức khỏe và sức mạnh.
Thực Phẩm Phù Hợp Cho Giấc Ngủ Ngon Hơn
Ngủ là một quá trình thư giãn tự nhiên làm giảm chức năng của một số giác quan. Nó là cần thiết để phục hồi trí lực và thể lực của cơ thể, có một vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, đặc biệt ảnh hưởng đến sự tiến hóa chung của não.
Thiếu Vitamin Và Khoáng Chất Dẫn đến Mất Ngủ, Ngủ Không Ngon Giấc
Nó đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe thể chất và tinh thần tốt giấc mơ . Tuy nhiên, có nhiều lý do - bên ngoài và bên trong, ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và thời gian của giấc ngủ. Có một trực tiếp kết nối giữa giấc ngủ và vitamin trong cơ thể, nhưng nó phức tạp đến mức khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ hoàn toàn.
