2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Đúng, chất béo hữu ích hiện hữu! Thậm chí chúng còn cực kỳ quan trọng đối với việc xây dựng thành tế bào trong cơ thể, đối với hoạt động của não bộ, bởi vì hơn một nửa bộ não của chúng ta được tạo thành từ chất béo. Chất béo tốt làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate và do đó cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Nhưng những chất béo hữu ích này là gì?
Đây là những axit béo không bão hòa cần thiết cho cơ thể và hoạt động bình thường của nó. Chúng được chia thành hai loại: không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Đầu tiên bao gồm các sản phẩm như bơ, dầu ô liu, đậu phộng.
Axit béo không bão hòa đa được chia thành hai loại phụ: Omega-3 và Omega-6. Chúng liên kết với nhau và luôn tương ứng với nhau nếu theo đuổi kết quả tối ưu cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Omega-3 được tìm thấy trong hải sản, hạt lanh và hơn thế nữa. Omega-6 được tìm thấy trong nghệ tây, ngô, ngũ cốc và hơn thế nữa.
Tuy nhiên, những chất sau chỉ được coi là hữu ích khi kết hợp đúng cách với các sản phẩm có chứa axit béo Omega-3. Một trong những lý do là lượng lớn Omega-6 có thể gây ra tình trạng quá bão hòa của cơ thể loại này và gây ra các quá trình viêm khác nhau trong cơ thể, trong khi axit Omega-3 thì ngược lại - chống viêm.
Bởi vì axit omega-3 quá thấp trong cơ thể của chúng ta, nhiều người thường quen với vấn đề sử dụng các chất bổ sung có chứa một lượng lớn chất này, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Dầu cá được khuyên dùng nhiều nhất như một chất bổ sung, đặc biệt là đối với những người không tiêu thụ các sản phẩm từ cá ít nhất hai lần một tuần. Liều lượng dầu cá tốt hàng ngày là từ 1000 đến 2000 mg mỗi ngày.
Tuy nhiên, cần phải cẩn thận ngay cả với chất béo tốt hoặc chất béo hữu ích hơn, vì chúng vẫn là chất béo và nhiều calo. Chúng ta phải rất cẩn thận về các sản phẩm mà chúng ta hỗ trợ và tiêu thụ. Làm thế nào và với những gì chúng được kết hợp - đây là quy tắc cơ bản cho một chế độ ăn uống lành mạnh và lành mạnh.
Đề xuất:
Chất Béo Không Làm Bạn Béo
Chúng ta cần chất béo để tồn tại. Nếu không có chúng, cơ thể sẽ không hoạt động bình thường. Ăn chất béo không có nghĩa là bạn sẽ trực tiếp tăng cân. Điều khiến chúng ta béo là lượng chúng ta ăn vào. Và điều này áp dụng cho cả chất béo và carbohydrate, và thậm chí cả protein.
Các Lựa Chọn Thay Thế Hữu ích Cho Chất Béo Nấu ăn
Mặc dù chúng ta hiếm khi nhớ, có rất nhiều loại chất béo nấu ăn trên thị trường ngoài dầu hướng dương và dầu ô liu. Văn bản mô tả một số chất thay thế hữu ích nhất cho chất béo đã biết của chúng ta. Dầu lạc . Khả năng của dầu đậu phộng để giảm cái gọi là.
Chất Béo Hữu ích để Bình Thường Hóa Cholesterol
Cholesterol là một hợp chất được tìm thấy trong các tế bào và dịch thể của cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta tạo ra phần lớn chất này, nhưng một phần khác đến từ thức ăn, chủ yếu là thức ăn có nguồn gốc động vật. Thông thường, việc chọn sai thực đơn là nguyên nhân khiến chúng ta bị cholesterol cao.
Tại Sao Không Hữu ích Khi Loại Trừ Chất Béo Khỏi Chế độ ăn Uống Của Bạn
Chất béo trong thức ăn trong nhiều năm đã bị tố cáo là nguyên nhân gây ra thừa cân, cholesterol cao và bệnh tim. Việc tuyên truyền chống lại họ đạt tỷ lệ đến mức nhiều người quyết định rằng họ chỉ đơn giản là phải loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm này khỏi thực đơn của họ.
Để Không Làm đứa Trẻ Cau Mày: Các Món Súp Và Nước Dùng Tự Làm Hữu ích Và Ngon
Các món canh, nước dùng nấu tại nhà là thức ăn cần thiết cho trẻ nhỏ. Điều này là do chúng chứa một lượng nhỏ protein, chất béo và carbohydrate. Súp và nước dùng, đặc biệt là thịt, làm tăng tiết dịch vị và cải thiện tiêu hóa. Tuân theo một số quy tắc đơn giản nhưng cơ bản trong việc chuẩn bị súp và nước dùng cho trẻ nhỏ đến ba tuổi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện giai điệu và hoạt động của trẻ.
