2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Cholesterol là một hợp chất được tìm thấy trong các tế bào và dịch thể của cơ thể chúng ta. Cơ thể chúng ta tạo ra phần lớn chất này, nhưng một phần khác đến từ thức ăn, chủ yếu là thức ăn có nguồn gốc động vật.
Thông thường, việc chọn sai thực đơn là nguyên nhân khiến chúng ta bị cholesterol cao. Tuy nhiên, để đối phó với nó, chúng ta có thể tận dụng sức mạnh của một số chất béo hữu ích.
Yêu thích không thể bàn cãi trong chuyên mục này là dầu ô liu. Theo các nhà khoa học, chất béo thực vật này giúp giảm cholesterol xấu.
Hơn nữa - một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu ô liu hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả tích cực mong muốn sau tuần đầu tiên. Đây là một lý do tốt để sử dụng dầu ô liu trong món salad, bánh mì sandwich, đồ ăn nhẹ.
Dầu mè cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Nó được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn ở Trung Đông. Nó là một nguồn chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, là một thành phần rất có giá trị.
Dầu mè cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, selen, đồng, natri, sắt, kali và các thành phần khác, mang lại cho chúng ta sức khỏe hoàn hảo và vẻ đẹp rạng ngời.
Khi nói về chất béo tốt, chúng ta không thể không nhắc đến hải sản có chứa chất béo omega-3. Chúng có tác dụng hữu ích không chỉ đối với cholesterol xấu mà còn đối với toàn bộ cơ thể. Ăn cá, trai, cua, tôm hùm và các món ngon khác ít nhất hai lần một tuần, thay thế các loại thịt béo.
Các loại hạt cũng có thể được nhắc đến như một nguồn cung cấp chất béo hữu ích. Theo các nhà khoa học, hữu ích nhất trong số đó là quả óc chó và hạt hạnh nhân. Tận dụng tác dụng của chúng đối với toàn bộ cơ thể của bạn và ăn chúng một cách dồi dào và ở trạng thái thô.
Nếu bạn không phải là một trong những người yêu thích các loại hạt, hãy cho chúng vào kẹo hoặc bánh quy tự làm, cách chế biến cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng.
Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp ích không thể thiếu trong cuộc chiến chống lại lượng cholesterol cao. Nó rất giàu chất béo không bão hòa và là nguồn cung cấp nhiều thành phần quý giá khác. Tuy nhiên, đừng lạm dụng loại trái cây kỳ lạ này, vì nó cũng chứa khá nhiều calo.
Đề xuất:
Chất Béo Chuyển Hóa đã Bị Cấm ở Hoa Kỳ. Và Chúng Ta Có?
Tác hại của chất béo chuyển hóa đã được nói đến từ lâu. Những nỗ lực liên tục để ngăn chặn vấn đề này được công khai đã không thành công. Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra thông báo rằng chất béo chuyển hóa không an toàn cho sức khỏe.
Các Lựa Chọn Thay Thế Hữu ích Cho Chất Béo Nấu ăn
Mặc dù chúng ta hiếm khi nhớ, có rất nhiều loại chất béo nấu ăn trên thị trường ngoài dầu hướng dương và dầu ô liu. Văn bản mô tả một số chất thay thế hữu ích nhất cho chất béo đã biết của chúng ta. Dầu lạc . Khả năng của dầu đậu phộng để giảm cái gọi là.
Chất Béo Hữu ích - Một Trò đùa Hay Một Sự Thật?
Đúng, chất béo hữu ích hiện hữu! Thậm chí chúng còn cực kỳ quan trọng đối với việc xây dựng thành tế bào trong cơ thể, đối với hoạt động của não bộ, bởi vì hơn một nửa bộ não của chúng ta được tạo thành từ chất béo. Chất béo tốt làm chậm quá trình phân hủy carbohydrate và do đó cơ thể cảm thấy no lâu hơn.
Hoa Cúc La Mã - Tất Cả Những Lợi ích Và Sự Khác Biệt Của Nó So Với Hoa Cúc La Mã Thông Thường
Tên của Hoa cúc la mã đến từ Hy Lạp - Chamaemelum nobile , và trong bản dịch nghĩa là "quả táo đất". Cây vạn niên thanh thuộc họ Compositae. Cao khoảng 25 cm, hoa to màu trắng, lá có lông, thân có lông và có mùi thơm nhẹ của táo.
Cà Phê Trong Bình - Hữu ích Hơn Cà Phê Hòa Tan
Các chuyên gia giải thích rằng cà phê pha trong bình hữu ích hơn cà phê hòa tan. Lý do chính cho điều này là cà phê pha có nhiều khoáng chất hơn, đặc biệt là mangan và magiê, một lượng lớn vitamin B3, cũng như các đặc tính chống oxy hóa mạnh.
