2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Không thể sống mà không có thức ăn? Bạn có bị ám ảnh bởi cô ấy không? Nó như thể bộ não của bạn chỉ đi trước những suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn từ bỏ. Đây là một vòng luẩn quẩn dẫn đến những lựa chọn không lành mạnh, cảm giác tội lỗi và xấu hổ.
Nhưng bạn có sức mạnh để làm im lặng những suy nghĩ tiêu cực này. Một khi bạn học cách tua lại bộ não của mình và nhận ra những thứ đang kích động bạn, những suy nghĩ này sẽ bị xé nát và cuối cùng biến mất hoàn toàn. Bằng cách này, bạn sẽ có thể đưa ra quyết định thích hợp về thực phẩm giúp bạn cảm thấy dễ chịu.
Dưới đây là 7 cách chắc chắn để giúp bạn ngừng nghĩ về thức ănmà cám dỗ bạn. Hãy xem chúng và sau đó chắc chắn để thử chúng.
1. Đi dạo
Ra khỏi bếp và đi dạo bên ngoài. Tập trung tâm trí của bạn vào một cái gì đó khác ngoài thức ăn. Tập thể dục cũng làm giảm cảm giác thèm ăn.
2. Uống nước với chanh
Nếu bạn bị mất nước, tâm trí của bạn sẽ nghĩ rằng bạn đang đói, nhưng thực ra bạn đang khát. Trước khi ăn một gói khoai tây chiên hoặc bánh quy, hãy uống một cốc nước lạnh để xem nó có làm giảm ham muốn ăn hay không. Việc bổ sung chanh cung cấp chất dinh dưỡng và hỗ trợ tiêu hóa.
3. Ăn một lát dưa hấu
Nếu bạn cảm thấy muốn ăn một thứ gì đó, hãy ăn một miếng dưa hấu. Nó chứa hơn 90% là nước, sẽ dẫn đến cảm giác no. Chất xơ trong dưa hấu làm chậm quá trình tiêu hóa và thúc đẩy sự hài lòng của thức ăn.
4. Tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự đói không
Cuộc chiến của bạn với thức ăn thường xuất phát từ cùng một câu hỏi: Tôi có thực sự đói không? Tự hỏi bản thân xem bạn có muốn ăn cả một đĩa bông cải xanh thay vì bất cứ thứ gì bạn thích không. Nếu câu trả lời là không, bạn không thực sự đói.
5. Ăn mặc giống như bạn đang đến phòng tập thể dục
Khi cảm giác thèm ăn quá mạnh, bạn chỉ cần mặc quần áo tập luyện. Quần áo tập luyện sẽ dẫn đến thay đổi thái độ và yêu cầu rời khỏi bếp, nơi có nhiều cám dỗ nhất.
6. Lập kế hoạch ăn kiêng của bạn
Hãy lập kế hoạch ăn uống trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Đặt trước tất cả các bữa ăn. Một khi thức ăn đã được cứu, sẽ không có chuyện quay trở lại. Bằng cách này, bạn sẽ biết chính xác những gì bạn sẽ ăn và khi nào. Điều này sẽ giúp bạn chặn những suy nghĩ không mong muốn về thức ăn.
7. Ngủ đủ giấc
Bạn có ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm không? Nếu không, hãy ưu tiên đi ngủ sớm vì thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và cân nặng. Những người ngủ ít hơn 7 tiếng có xu hướng ăn thêm 250 calo mỗi ngày.
Đề xuất:
Làm Thế Nào Và Thực Phẩm Nấu Chín Nào Chúng Ta Có Thể Bảo Quản Trong Tủ đông
Một khi bạn đã nấu nhiều hơn mức cần thiết, tốt hơn hết là bạn nên cất thực phẩm trong ngăn đá thay vì để thực phẩm hư hỏng trong tủ lạnh quá đầy. Ngay cả trong tủ lạnh, các món ăn đã nấu chín cũng không thể để quá lâu mà không bị hỏng. Nấm có thể được đông lạnh luộc, hầm và chiên.
Nếu Bạn Nghĩ Rằng Những Thực Phẩm Này Là Thuần Chay, Hãy Nghĩ Lại
Người ăn chay và người ăn chay trường - những khái niệm này được biết đến rộng rãi, nhưng nhiều người không biết sự khác biệt giữa chúng là gì. Ăn chay là một chế độ ăn kiêng loại trừ thịt. Nó cũng có một mặt đạo đức. Những người ủng hộ cách ăn uống và sinh hoạt này không tán thành hành vi tiêu dùng của xã hội hiện đại và muốn xóa bỏ việc chăn nuôi động vật để làm thực phẩm.
Làm Thế Nào để Ngừng ăn đồ ăn Vặt: 10 Mẹo để Kiểm Soát Cơn đói
Chiều là thời điểm hầu như dân văn phòng nào cũng bắt đầu tìm kiếm một món gì đó để ăn. Cái gọi là đồ ăn vặt (Đồ ăn vặt) - thức ăn nhanh như bánh quế, khoai tây chiên, đồ ăn nhẹ, thanh sô cô la nhỏ, v.v., là cách dễ dàng để bạn thỏa mãn cơn đói.
Làm Thế Nào để Thay Thế Thực Phẩm Không Lành Mạnh Bằng Những Thực Phẩm Lành Mạnh?
Đối với nhiều người, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là ưu tiên số một, đòi hỏi sự cam kết đầy đủ để đạt được kết quả mong muốn. Bạn đã viết ra những chế độ ăn kiêng và công thức nấu ăn quan trọng, bạn đã thiết lập một chương trình tập luyện thỏa mãn bạn và bạn đã thực sự biến những điều này trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.
Làm Thế Nào để Ngừng Sử Dụng đường Vĩnh Viễn Vào Năm 2020
Bạn thích ăn đồ ngọt và cảm thấy khó chịu dù cả ngày không có món tráng miệng? Tuy nhiên, bạn muốn từ bỏ thói quen này và cố gắng giảm lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày? Nếu vậy thì hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn và cho bạn những lời khuyên quý giá về cách giải quyết sự phụ thuộc của nó vào đường và những điều ngọt ngào.
