2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Người ta chia thành hai loại theo nhịp sinh học của chúng. Chim sơn ca là những người dậy sớm, và chim cú ngủ ít nhất cho đến trưa. Họ hầu như không thức dậy cho bữa ăn đầu tiên trong ngày, khi những con chim sơn ca đã đi làm về.
Cú luôn đi ngủ vào lúc nửa đêm và thức dậy không sớm hơn 11 giờ - đây là thời điểm bắt đầu một ngày của chúng. Chim sơn ca là những người thức dậy mà không có đồng hồ báo thức lúc 7 giờ sáng, đến 10 giờ tối thì chúng đã ngủ. Nếu bạn thức dậy lúc 8 giờ và ngủ quên lúc nửa đêm, có lẽ bạn sẽ ngủ muộn hơn một chút.
Những con cú thức dậy từ 11 giờ đến 4 giờ chiều. Họ vẫn có thể ngủ muộn hơn, vì họ hoạt động chủ yếu vào ban đêm - sau đó họ ăn uống, tiệc tùng và ở trạng thái sung sức vào thời điểm đen tối của ngày.
Chim sơn ca không phàn nàn về việc chán ăn vào buổi sáng. Do thức dậy sớm, họ có thể mua một bữa sáng thịnh soạn - lát hoặc bánh sừng bò, giăm bông hoặc gà tây, trứng chiên hoặc luộc, nước hoa quả hoặc trái cây. Họ có thể ăn sáng với muesli và sữa tươi.
Nhưng chim sơn ca không nên ăn tối muộn. Một kiểu ăn kiêng hoàn toàn khác phù hợp với loài cú. Vào buổi tối, họ có thể mua một bữa ăn thịnh soạn mà không cần quan tâm nhiều đến lượng calo.
Thực đơn dành cho chim sơn ca và chim cú muốn trông đẹp mắt nên hoàn toàn khác nhau. Những con cú rất thường phàn nàn rằng chúng hầu như không ăn gì, nhưng lại tăng cân. Đó là lý do tại sao bữa ăn đầu tiên của họ thường vào lúc 6 giờ chiều và bữa tiếp theo là sau nửa đêm.
Điều này thường dẫn đến các vấn đề về trọng lượng dư thừa. Điều rất quan trọng đối với loài cú là học cách không bao giờ bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày, không muộn hơn một giờ sau khi thức dậy.
Chim sơn ca không được khuyến khích uống cà phê vào buổi sáng, vì điều này có thể gây căng thẳng quá mức và mất sức vào giữa ngày.
Bữa trưa của chim sơn ca là từ 1 đến 3 giờ chiều và nên chứa khá nhiều calo, vì lúc đó hệ tiêu hóa của nó hoạt động mạnh nhất.
Thịt hoặc cá, rau, mì ống, salad với nước sốt và nhất thiết là súp - đây là bữa trưa hoàn hảo cho chim sơn ca. Nếu còn sức, anh ấy có thể ăn tráng miệng nhẹ. Lúc này uống một tách cà phê là tốt rồi.
Có thể ăn trái cây tươi hoặc khô vào buổi chiều và bữa tối muộn nhất là 6 hoặc 7 giờ tối. Bữa tối là cá hoặc thịt hấp và các món hầm hoặc rau tươi.
Những chú cú không muốn ăn sau khi ngủ dậy nên uống một cốc nước ấm pha mật ong. Sau đó, đã đến lúc thưởng thức một tách cà phê đậm đặc, nhưng không phải khi bụng đói, mà với một thứ gì đó rất nhẹ - sữa chua hoặc trái cây, muesli hoặc một lát ngũ cốc nguyên hạt với một thìa cà phê mứt. Chất đạm nặng không được khuyến khích cho lần ăn đầu tiên của cú.
Cái gọi là bữa trưa cho cú là khoảng thời gian chim sơn ca dùng bữa. Đảm bảo ăn súp rau nhẹ, cá hoặc thịt gà với một lượng lớn salad tươi. Sau bữa trưa, con cú có thể ăn nhiều loại trái cây có vị chua ngọt - cam, quýt, kiwi, mận, bưởi. Đảm bảo uống nhiều nước.
Cú ăn tối sau nửa đêm không phải là ý kiến hay. Nếu anh ấy cố gắng ăn tối trước ngày hôm sau, anh ấy có thể ăn hải sản, thịt bò, rau hầm, một món tráng miệng nhẹ. Nhưng nếu cô ấy quyết định ăn trong khoảng một giờ, cô ấy nên tập trung vào rau và trái cây.
Đề xuất:
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Bệnh Trầm Cảm
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không chỉ một số loại thuốc mà còn một số loại thực phẩm giúp đối phó với chứng trầm cảm. Trong số những thực phẩm nhất định phải có trong thực đơn của bạn nếu bạn muốn hết buồn miệng là cá. Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên ăn cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá thu, những thực phẩm có chứa một lượng axit béo omega-3 quý giá như vậy.
Dinh Dưỡng Và Dinh Dưỡng Cho Bệnh Tiêu Chảy
Sau khi tiêu chảy, bệnh nhân thường cảm thấy kiệt sức và mất nước. Để phục hồi nhanh hơn, bé nên bắt đầu cho ăn dần dần bằng cách thêm một số loại thực phẩm vào thực đơn của mình và tạm thời loại trừ những thực phẩm khác. Chế độ ăn uống sau khi bị như vậy phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra rối loạn dạ dày, cũng như độ tuổi của bệnh nhân.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Ngực đau
Cảm giác đau tức ở ngực rất thường xuất hiện trước chu kỳ kinh nguyệt. May mắn thay, có nhiều cách để kiểm soát cơn đau, và chúng không phức tạp chút nào. Bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn và dùng một số chất bổ sung chế độ ăn uống là đủ. Vì cảm giác đau đớn là do sự dao động của hormone trước kỳ kinh nguyệt, chúng ta cần tìm những thực phẩm góp phần cân bằng nội tiết tố.
Dinh Dưỡng Và Bổ Sung Dinh Dưỡng Cho Các ông Bố Tương Lai
Để hai vợ chồng không gặp khó khăn trong việc thụ thai mà còn để đứa con tương lai chào đời khỏe mạnh, điều quan trọng không chỉ là người phụ nữ phải ăn uống đa dạng và lành mạnh mà cả người đàn ông. Dưới đây là một số sản phẩm dinh dưỡng và thực phẩm bổ sung nhất định phải có trong thực đơn của ông bố tương lai.
Dinh Dưỡng Hợp Lý Trong Trường Hợp Nhu động Ruột Kém
Khi chúng ta ăn, nó sẽ đi vào dạ dày và khiến nó nở ra do kích hoạt các thụ thể kéo dài. Trong quá trình này, các cơ của dạ dày co bóp. Đây là một hiện tượng sinh lý được y học gọi là sóng nhu động. Nó đi từ ruột non đến ruột già và đẩy các mảnh vụn thức ăn từ các sản phẩm chế biến ra ngoài.
