2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Yếu tố chính trong bất kỳ chế độ ăn uống nào là kích thước và dinh dưỡng của sản phẩm, tức là. khả năng thỏa mãn cơn đói của nó. Nếu bạn đã chán rau, cá và thịt, đây là cách bạn có thể đa dạng hóa thực đơn của mình.
1. Súp không dầu mỡ là một phần tuyệt vời của bữa ăn chính, nhưng cũng có thể dùng khi bạn chỉ muốn ăn.
Chú ý đến thịt gà, súp rau và súp cà chua. Loại thứ hai đặc biệt hữu ích vì chúng giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra, cà chua còn chứa chất chống oxy hóa giúp duy trì tuổi trẻ của tế bào và ngăn ngừa ung thư.
2. Phô mai vàng vắng mặt trong hầu hết các chế độ ăn kiêng vì nó chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên, không nên quên rằng nó là một nguồn protein tốt. Để sử dụng nó mà không gây hại cho hình thể của bạn, nó có thể được kết hợp với táo - vì vậy cơ thể sẽ nhận được mọi thứ nó cần.
3. Thịt bò chứa protein và nhiều khoáng chất, bao gồm cả sắt. Thêm vào đó, nó không nhờn. Nguyên tắc chính là không kết hợp với mì ống hoặc khoai tây mà kết hợp với các loại rau khác.
4. Lựu có thể được định nghĩa là một loại trái cây №1 trong việc chống lại các gốc tự do có hại, và cũng có hương vị rất dễ chịu. Lựu cũng có thể được sử dụng dưới dạng nước ép.
5. Quả óc chó và các loại hạt khác nhau thỏa mãn cơn đói. Chúng không chỉ giàu protein mà còn giàu chất béo, vì vậy chúng nên được sử dụng khoảng 1/3 cốc 4 lần một tuần hoặc với số lượng ít hơn, nhưng thường xuyên hơn. Cả hạt phỉ và hạt bí ngô và hướng dương đều phù hợp.
6. Sô cô la tự nhiên cũng được cho phép. Nó chứa mangan và flavonoid, có lợi cho hệ tim mạch và có tác dụng chống oxy hóa rõ rệt. Sô cô la tự nhiên có tác dụng tích cực đối với não bộ, nhưng nên tiêu thụ điều độ để không gây hại cho hình thể.
Đề xuất:
Chế độ ăn Kiêng Nhanh để Thả Lỏng
Chúng ta thường bị táo bón do căng thẳng, phẫu thuật hoặc dinh dưỡng kém. Để tránh bị táo bón, chúng ta phải hạn chế ăn những thực phẩm có hại - không chỉ vì táo bón mà còn vì những ảnh hưởng xấu của chúng đối với sức khỏe. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là ăn súp và uống đủ nước.
Sự Khác Biệt Giữa đạm Thực Vật Và động Vật
Bạn có biết rằng khoảng 20% cơ thể chúng ta được tạo thành từ protein? Bởi vì cơ thể chúng ta không có nguồn cung cấp tự nhiên của chất dinh dưỡng đa lượng này, điều quan trọng là chúng ta phải cung cấp nó qua thực phẩm hàng ngày. Các nguồn cung cấp rất nhiều và đa dạng - ngoài các loại thịt và cá khác nhau, nó cũng có thể đến từ các sản phẩm từ sữa và thực vật.
Tại Sao Chất Béo Thực Vật Và Bơ Thực Vật Có Hại
Không, dầu thực vật không hữu ích, trái với niềm tin phổ biến và có một số lý do cho điều này. Chủ đề cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nhiều nhà khoa học đã sai khi cho rằng chúng ta sử dụng dầu thực vật không bão hòa đa để nấu ăn.
Chất Béo Thực Vật Hay động Vật Có Lợi Hơn?
Cho đến nay, người ta vẫn tin rằng chất béo thực vật có lợi hơn chất béo có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như bơ. Cuối cùng, quan điểm này sắp hóa ra là hoàn toàn sai lầm. Theo các nghiên cứu và tìm hiểu trước đây, việc tiêu thụ mỡ động vật làm tăng lượng cholesterol trong máu.
Chất Béo động Vật Hoặc Thực Vật để Sử Dụng
Nhiều người đã viết về tác dụng và lợi ích của việc thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật và chất béo có nguồn gốc thực vật. Tất nhiên, có rất nhiều loại chất béo thực vật và không phải loại nào cũng an toàn như chúng ta nghĩ. Trên thực tế, dầu thực vật là tên được đặt cho bất kỳ sản phẩm nào có nguồn gốc từ một số loại thực vật, trái cây, rau hoặc một số thứ khác.
