2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Bạn có đi lại liên tục với một chai nước, cố gắng uống tám cốc nước mỗi ngày? Hầu hết mọi người đều biết rằng giữ nước rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Nhưng liệu nó có thực sự cải thiện sức khỏe của chúng ta, giúp chúng ta giảm cân hoặc cải thiện hiệu suất của chúng ta?
Nước, bao gồm các loại có hương vị, giúp đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, do đó thanh lọc cơ thể, đây chắc chắn là một chức năng quan trọng.
Nó cũng duy trì lượng máu, giúp cơ thể nhận đủ lượng oxy, giúp cải thiện hoạt động thể chất.
Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy niềm tin phổ biến rằng uống 8 cốc nước mỗi ngày giúp duy trì cân nặng là không đúng. Điều này chỉ có thể đạt được khi ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Khuyến nghị uống tám ly nước mỗi ngày là một đơn thuốc chung không tính đến đặc điểm cá nhân của mỗi người - chẳng hạn như tỷ lệ mỡ dưới da, nhu cầu calo, chức năng thận hoặc lượng mồ hôi của một người.
Người già, trẻ nhỏ, vận động viên và những người tập thể dục ở những nơi có khí hậu ấm áp có nguy cơ bị mất nước cao nhất.
Trong quá trình lão hóa hoặc khi hoạt động thể chất quá mức, cơ chế gây khát mà chúng ta thường dựa vào có thể không hoạt động.
Khi tập luyện nặng hoặc làm việc trong điều kiện khí hậu ấm áp, tốt nhất là uống nửa cốc nước sau mỗi 20 phút để tránh mất nước.
Đối với những người bình thường, quy định chung về uống tám cốc nước mỗi ngày là phù hợp. Nước máy có thể được sử dụng để phục hồi chất lỏng bị mất.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là rượu và đồ uống có chứa caffein chỉ được tính một nửa vì chúng làm mất nhiều chất lỏng hơn.
Hãy để dành đồ uống ngọt thể thao khi bạn cần sức bền, nhưng nước có hương vị ít calo có thể giúp bạn đạt được tám ly mỗi ngày dễ dàng hơn.
Trong những ngày hè dài, bạn nên uống thường xuyên từ chai nước để giữ đủ nước cho cơ thể.
Đề xuất:
Một Người đốt Cháy Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Calo thực sự là một đơn vị đo lường cho biết chính xác lượng năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thức ăn và đồ uống khác nhau. Do đó, nhờ các bảng được in trên bao bì của các loại thực phẩm khác nhau, chúng ta có thể có được thông tin có giá trị về bao nhiêu gam carbohydrate, protein và chất béo mà chúng chứa, tương ứng với bao nhiêu năng lượng mà chúng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Cốc Nước Mỗi Ngày
Rất có thể bạn chưa đọc Hoàng tử bé của nhà văn và nhà triết học người Pháp Exupery, nhưng có thể bạn chưa nghe câu nói của ông về nước, mà chúng tôi sẽ sử dụng làm phần giới thiệu cho chủ đề hiện tại. Nó viết: Nước, bạn không có vị, không có màu, không có mùi.
Bạn Cần ăn Bao Nhiêu Carbs Một Ngày để Giảm Cân?
Giảm lượng carbohydrate Ăn uống là một trong những cách tốt nhất để giảm cân. Điều này sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và kích hoạt giảm cân tự động mà không cần phải đếm calo. Tại sao bạn nên ăn ít carbohydrate? Các hướng dẫn về chế độ ăn uống khuyến nghị rằng carbohydrate cung cấp từ 45 đến 65% lượng calo hàng ngày của bạn.
Chúng Ta Cần Bao Nhiêu đường Mỗi Ngày?
Lượng đường chúng ta cần hàng ngày đã được Tổ chức Y tế Thế giới xác định từ năm 1990. Theo ông, liều lượng hàng ngày là 50 g đối với phụ nữ và 50 g đối với nam giới. Tuy nhiên, dữ liệu mới về vấn đề này sắp thay đổi hằng số này. Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Newcastle, cơ thể con người chỉ nên được cung cấp 30 gam đường mỗi ngày, không phân biệt giới tính.
Ăn Bao Nhiêu để No Mà Không ăn Quá Nhiều
Trong số các quy tắc cơ bản cho một lối sống lành mạnh là bảo vệ chống lại việc ăn quá nhiều. Để đáp ứng yêu cầu này, chúng ta cần áp dụng câu châm ngôn sau trong cuộc sống hàng ngày: “Chúng ta phải đứng dậy khỏi bàn với một cảm giác đói nhẹ”.
