2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Calo thực sự là một đơn vị đo lường cho biết chính xác lượng năng lượng mà chúng ta nhận được từ các loại thức ăn và đồ uống khác nhau. Do đó, nhờ các bảng được in trên bao bì của các loại thực phẩm khác nhau, chúng ta có thể có được thông tin có giá trị về bao nhiêu gam carbohydrate, protein và chất béo mà chúng chứa, tương ứng với bao nhiêu năng lượng mà chúng sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta.
Chúng ta cần năng lượng nạp vào mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Tất nhiên, bắt buộc phải có sự cân bằng hoàn hảo giữa năng lượng nạp vào và chi tiêu, nếu không sẽ dẫn đến béo phì và từ đó dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Vì chúng ta có thể dễ dàng tính toán lượng calo hàng ngày, chúng ta cần được thông báo về lượng calo mà chúng ta quản lý để tiêu hao trong các hoạt động hàng ngày của mình.
Cần lưu ý rằng mọi thứ đều hoàn toàn mang tính cá nhân, bởi vì sự trao đổi chất của mỗi sinh vật là khác nhau và nó phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, loại cơ thể, cân nặng, giới tính và tài năng di truyền. Tuy nhiên, có những số liệu trung bình có thể giúp chúng ta hiểu một cách chính xác tuyệt vời về lượng năng lượng chúng ta tiêu thụ mỗi ngày.
Ví dụ, nếu bạn chạy bộ trong 1 giờ, bạn có thể chia 1000 calo. Nếu bạn chạy với tốc độ vừa phải, thì đồng thời bạn sẽ đốt cháy khoảng 600 calo. Bơi lội cũng là một lựa chọn tuyệt vời để tiêu hao năng lượng và 1 giờ dành cho hoạt động thú vị này sẽ giúp bạn giải phóng khoảng 450 calo.
Khi trượt băng hoặc đạp xe, lượng calo tiêu thụ là 400 mỗi giờ. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ trong một giờ / với tốc độ vừa phải /, thì bạn sẽ đốt cháy được 300 calo. Khi ngồi yên lặng, các giá trị là 70-90 calo và khi ngủ - khoảng 50 calo.
Dưới đây là một số giá trị tiêu tốn calo hơn:
Thể dục nhịp điệu - 450 calo / 1 giờ
Sân tennis - 500 calo / 1 giờ
Bóng bàn - 350 calo / 1 giờ
Du lịch - 400 calo / 1 giờ
Bóng đá - 450 calo / 1 giờ
Nhảy nhanh - 350 calo / 1 giờ
Nhảy dây - 600 calo / 1 giờ
Quan hệ tình dục nóng bỏng - 300 calo / 1 giờ
Nụ hôn nồng nàn - 120 calo / 1 giờ
Thủ dâm - 100 calo / 5 phút
Đề xuất:
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Số lượng calo mà mỗi chúng ta phải tiêu thụ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, chiều cao, giới tính, hoạt động thể chất và tinh thần, và việc bạn đang cố gắng tăng hay giảm cân. Mặc dù vậy, mọi người đều cần có sự cân bằng giữa lượng calo họ nạp vào trong chế độ ăn uống và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.
Thực Phẩm Nào đốt Cháy Nhiều Calo Hơn?
Thực phẩm là phương tiện duy trì sự sống và sức khỏe. Tuy nhiên, rất thường xuyên, tiêu thụ quá nhiều một số loại thực phẩm dẫn đến béo phì và gây hại cho cơ thể. Vì lý do này, những người muốn giảm cân không chỉ nên tập thể dục mà còn phải tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh .
Chúng Ta Nên Nạp Bao Nhiêu Calo Trong Một Ngày để Giảm Cân?
Trung bình chúng ta nên ăn bao nhiêu calo? Phụ nữ cần tiêu thụ khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng và 1.500 calo để giảm một pound mỗi tuần. Đàn ông cần 2.500 calo để duy trì cân nặng và 2.000 calo để giảm một pound mỗi tuần.
Mamei Sapote - Loại Trái Cây Giúp Chúng Ta đốt Cháy Calo Và Giảm Cân Một Cách Rõ Rệt
Có lẽ không có loại trái cây nào khác trong ẩm thực của Mexico, Trung Mỹ và Tây Ấn được yêu thích như mamay sapote . Nó có độ sánh đặc như kem, có màu cá hồi, có vị như sự kết hợp của khoai lang, bí đỏ và anh đào, nổi bật bởi mật ong và vani.
Người ăn Chay Trường Có Nguy Cơ đau Tim Thấp Hơn, Nhưng Có Nhiều Nguy Cơ Bị đột Quỵ Hơn
Chế độ ăn kiêng không tiêu thụ các sản phẩm động vật rất phổ biến. Các lý do là khác nhau. Một số không thích thịt, vì vậy họ quyết định từ bỏ hoàn toàn. Những người khác tin rằng đối xử có đạo đức đối với động vật là điều tối quan trọng. Những người khác báo cáo rằng các sản phẩm động vật có hại cho sức khỏe của chúng ta.
