2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong số các quy tắc cơ bản cho một lối sống lành mạnh là bảo vệ chống lại việc ăn quá nhiều. Để đáp ứng yêu cầu này, chúng ta cần áp dụng câu châm ngôn sau trong cuộc sống hàng ngày: “Chúng ta phải đứng dậy khỏi bàn với một cảm giác đói nhẹ”.
Nói cách khác, tuyệt đối chống chỉ định giẫm đạp một cách tham lam cho đến khi chúng ta cảm thấy no.
Cảm giác no có thể đúng hoặc sai.
Thực tế phụ thuộc vào lượng đường trong máu. Chắc hẳn bạn sau khi uống 2-3 lạng đường đã cảm thấy no rất lâu, đó là cảm giác hoàn toàn có thật. Kết quả là, hiệu quả và sự tập trung tăng lên.
Điều này là do khi ăn đường, bạn đã nâng mức đường lên mức mà các tế bào cần để hoạt động bình thường.
Cảm giác no giả phụ thuộc vào mức độ phình to của dạ dày. Trong thành của nó là các đầu dây thần kinh được gọi là thụ thể baroreceptor đáp ứng với việc kéo căng.
Khi độ căng đạt đến giới hạn nhất định, hoạt động của các tuyến tiêu hóa bị tắc nghẽn và cảm giác thèm ăn sẽ biến mất.
Để cảm giác no thực sự xảy ra, thức ăn phải mất một thời gian để phân hủy và hấp thụ đường trong máu.
Điều này xảy ra sau 20 - 30 phút sau khi kết thúc bữa ăn. Do đó, ngay cả khi bạn đứng dậy khỏi bàn với cảm giác đói nhẹ và nghĩ rằng mình có thể ăn thứ khác, thì sau 20-30 phút cảm giác này sẽ biến mất.
Đồng thời, lượng thức ăn ăn vào sẽ không bị thừa và không ảnh hưởng đến khả năng lao động cũng như sức khỏe.
Nếu bạn được hướng dẫn bởi mức độ giãn nở của dạ dày, bạn sẽ đứng dậy khỏi bàn với hệ tiêu hóa quá tải.
Thức ăn dư thừa không cần thiết ảnh hưởng xấu đến cả cơ quan tiêu hóa và sự trao đổi chất trong cơ thể nói chung.
Đề xuất:
Cách Bảo Quản Quả Việt Quất Và Các Loại Quả Mọng Khác
Quả việt quất là loại trái cây mùa hè ngon, tốt nhất nên dùng ở dạng thô, được thêm vào sữa chua hoặc salad, cũng như các loại quả trám. Thật không may, nếu quả việt quất không được bảo quản đúng cách, chúng sẽ nhanh chóng bị phồng lên, trở nên mềm, thậm chí xuất hiện nấm mốc.
Không Bao Giờ Bảo Quản Các Loại Trái Cây Và Rau Quả Này Cùng Nhau
Nếu bạn mua thường xuyên Hoa quả và rau , bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi chúng bị hỏng rất nhanh. Bạn có thể tránh hiện tượng như vậy bằng cách làm theo mẹo để bảo quản trái cây và rau quả một cách thông minh . Để riêng dưa chuột Hầu hết các loại trái cây, chẳng hạn như táo và dưa, tạo ra một loại khí đẩy nhanh quá trình chín nhưng cũng làm hỏng các sản phẩm thực vật khác.
Bảo Quản Quả Mộc Qua đúng Cách
Những lý do chính cho sự phân hủy nhanh chóng của mộc qua có thể là độ ẩm cao và nhiệt độ quá nóng trong phòng. Tuân thủ tất cả các quy tắc quả mộc qua có thể được lưu trữ trong nhiều tháng mà không ảnh hưởng đến hương vị hoặc độ ngon. Có thể cho một ít quả mộc qua vào tủ lạnh.
Không Bao Giờ Cho Những Thứ Này Vào Máy Xay Sinh Tố! Không Bao Giờ
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cho bạn 6 thứ mà bạn không bao giờ được cho vào máy xay sinh tố của mình. Anh ấy là một người bạn cực kỳ tốt trong nhà bếp, một thiết bị nhà bếp tuyệt vời giúp công việc của bạn trở nên dễ dàng hơn. Với nó, rất nhiều món ăn và thức uống khác nhau có thể được tạo ra mà chắc chắn ai cũng muốn sử dụng của riêng mình càng lâu càng tốt.
Với Chế độ ăn Chậm, Bạn Không ăn Quá Nhiều Và Không Tăng Cân
Có gì sai với nhiều ngày nghỉ? Tất nhiên là ăn quá nhiều. Bữa ăn phong phú nhất thiết phải gắn liền với một bữa ăn thịnh soạn, kết thúc bằng việc ăn quá nhiều. Các nhà khoa học từ Đại học Rhode Island đã phát hiện ra để ăn ít calo hơn, bạn cần ăn chậm.
