2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rất có thể bạn chưa đọc Hoàng tử bé của nhà văn và nhà triết học người Pháp Exupery, nhưng có thể bạn chưa nghe câu nói của ông về nước, mà chúng tôi sẽ sử dụng làm phần giới thiệu cho chủ đề hiện tại. Nó viết: Nước, bạn không có vị, không có màu, không có mùi. Không thể được mô tả, chúng tôi thưởng thức bạn mà không nhận ra những gì bạn đại diện! Không thể nói rằng bạn cần thiết cho cuộc sống: bạn là chính cuộc sống! Bạn là người giàu có nhất trên thế giới!
Vâng, đây là sự thật, ngay cả trong thế giới hiện đại của chúng ta, trong đó các lý thuyết và khám phá mới về mọi thứ xuất hiện mỗi ngày. Nước là không thể thiếu và thực sự là sản phẩm lành mạnh nhất đối với chúng ta. Không có gì phải bàn cãi về điều đó - càng uống nước mỗi ngày, bạn càng khỏe mạnh sẽ càng thích thú. Nhưng đây là câu hỏi hợp lý mà nhiều người tự đặt ra. Chúng ta nên uống bao nhiêu cốc nước mỗi ngày?
Những gì chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ở đây chỉ là lượng nước gần đúng bạn cần uống trong một ngày, vì nó phụ thuộc vào lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày và độ tuổi cũng như sức khỏe của bạn. Về vấn đề thứ hai, không có cách nào để biết nếu bạn không giữ nước, điều này hoàn toàn không tương ứng với thông tin bạn sẽ đọc bên dưới.
Về lượng calo của bạn, cần biết rằng hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 1 ml nước cho mỗi 1 kcal. Điều này có nghĩa là nếu lượng calo hàng ngày của bạn là khoảng 1.800 (tương đương với 3 bữa ăn chính lành mạnh và một vài bữa ăn trung gian), thì bạn cũng nên uống khoảng 1,8 lít nước. Một lần nữa, đây không phải là một quy tắc cơ bản, mà chỉ là thông tin hướng dẫn.
Trong khoảng lượng nước nó cũng quan trọng rất nhiều đến việc bạn bao nhiêu tuổi. Bạn càng lớn tuổi, nhu cầu cơ thể của bạn bắt đầu tiếp nhận từ nước càng ít. Ví dụ, nếu bạn 16-30 tuổi, bạn sẽ cần khoảng 35-40 ml nước dựa trên 1 kg trọng lượng cơ thể.
I E Nếu bạn khoảng 60 kg và phù hợp với độ tuổi quy định, bạn nên uống 2,4 lít nước. Càng lớn tuổi, cơ thể càng cần ít nước và sau 65 tuổi, lượng nước này là khoảng 25 ml trên 1 kg trọng lượng cơ thể.
Đề xuất:
Thử Nghiệm Ngon - Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Carbohydrate Mỗi Ngày?
Hầu hết các chế độ ăn kiêng khiến bạn tin rằng carbohydrate là kẻ thù khi cố gắng duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng các nhà di truyền học nói rằng bánh quy giòn có thể nắm giữ chìa khóa cho việc chúng ta có thể ăn bao nhiêu trong nhóm thực phẩm này.
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Số lượng calo mà mỗi chúng ta phải tiêu thụ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, chiều cao, giới tính, hoạt động thể chất và tinh thần, và việc bạn đang cố gắng tăng hay giảm cân. Mặc dù vậy, mọi người đều cần có sự cân bằng giữa lượng calo họ nạp vào trong chế độ ăn uống và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Protein Mỗi Ngày
Protein là vua - Tiến sĩ Spencer Nadolski. Ít chất dinh dưỡng cần thiết như protein. Nếu bạn không bổ sung đủ qua thực đơn hàng ngày, sức khỏe và thể trạng của bạn sẽ ngày càng xấu đi. Ý kiến về điều này chúng ta nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày , là mâu thuẫn.
Chính Xác Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khoáng
Lợi ích của nước khoáng là rất nhiều, nhưng cũng như hầu hết các món quà của thiên nhiên, chúng ta không nên lạm dụng nó. Nó có tác dụng mạnh nhất đối với cơ thể con người khi chúng ta uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Tốt nhất, mặc dù không thể đối với nhiều người, là uống trực tiếp từ nguồn.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Trái Cây Hàng Ngày?
Tự hỏi liệu bạn có quá lạm dụng nước trái cây tươi và nước trái cây tự nhiên không và bao nhiêu là bình thường mỗi ngày? Câu trả lời là: uống càng nhiều càng tốt mà không cảm thấy khó chịu. Nói chung, 450 ml mỗi ngày là mức tối thiểu sẽ cho kết quả tích cực và lượng khuyến nghị là từ 900 ml đến 3 lít trở lên.
