Chính Xác Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khoáng

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Lợi ích của nước khoáng là rất nhiều, nhưng cũng như hầu hết các món quà của thiên nhiên, chúng ta không nên lạm dụng nó. Nó có tác dụng mạnh nhất đối với cơ thể con người khi chúng ta uống vào buổi sáng lúc bụng đói.

Tốt nhất, mặc dù không thể đối với nhiều người, là uống trực tiếp từ nguồn. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống hai cốc nước khoáng vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút. Cơ thể con người hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng trong thức uống tự nhiên khi ở nhiệt độ khoảng 38 độ.

Để nó được cơ thể hấp thụ đúng cách, chúng ta phải uống nước từ từ và từng ngụm nhỏ, giữ nó trong miệng, dưới lưỡi trong vài giây trước khi nuốt. Ở đó, niêm mạc được cung cấp nhiều máu và được tạo thành từ mô có đặc tính được gọi là tái hấp thu.

Thông qua quá trình này, cơ thể hấp thụ tốt hơn các khoáng chất và chúng rơi trực tiếp vào máu mô. Điều này đặc biệt đúng đối với các vùng nước có nhiệt độ thấp hơn đã đề cập.

Mỗi người đều khác nhau. Chính vì lý do này, lượng nước khoáng có ích để uống đối với mọi người là khác nhau. Yếu tố chính cho điều này là tình trạng chung của sinh vật, tình trạng thể chất và tinh thần, cũng như mức độ tải trọng mà sinh vật tiếp xúc.

Trong mọi trường hợp, khoảng 600 ml nước mỗi ngày là bình thường, thậm chí cần thiết cho tất cả mọi người. Số lượng trung bình là 1,5 lít, nhưng đối với một số người, thậm chí 2,5 lít được khuyến khích. Đối với những vận động viên nạp vào cơ thể hàng ngày và có nguy cơ mất nước, định mức thậm chí còn cao hơn - 5 lít.

Sẽ không tốt nếu uống những lượng này trong thời gian ngắn. Các chuyên gia khuyến cáo rằng nên uống nước khoáng đều đặn 250 ml trong ngày. Nếu uống một lúc một lượng lớn có thể khiến cơ thể bị quá tải, mặc dù không có hậu quả nghiêm trọng nhưng cơ thể sẽ không thể chiết xuất các thành phần có lợi từ nước.

Khoảng 70% nước ở Bulgaria được khoáng hóa nhẹ. Điều này có nghĩa là nó không có tác dụng phụ đối với cơ thể người bình thường và có thể uống trong thời gian dài mà không cần phải thay đổi hoặc thay thế bằng loại khác.

Uống nước khoáng có tính kiềm tự nhiên thường xuyên và vừa phải là cách tự nhiên tốt nhất để điều chỉnh độ pH của máu khi làm việc quá sức, giúp giải phóng một lượng lớn lactate và các chất chuyển hóa có hại khác.