2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Các loại hạt, được nhiều người coi là một loại siêu thực phẩm, có thành phần dinh dưỡng thực sự ấn tượng. Chúng rất giàu protein và chất béo (bao gồm cả axit béo omega-3) và chứa mangan, đồng, magiê, kẽm, selen, vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác vô giá.
Cho dù bạn thích ăn quả óc chó, hạt điều, quả hồ trăn, hạt thông hay thậm chí là quả sồi, điều quan trọng là phải cẩn thận với số lượng của chúng. Trong trường hợp này, câu chuyện về Winnie the Pooh không được áp dụng. Càng nhiều, càng nhiều!
Theo Natalia Denisova, một ứng viên khoa học y tế và hiện đang làm việc tại Trung tâm Nghiên cứu Liên bang Moscow về Dinh dưỡng và Công nghệ Sinh học, quả hạch chúng thực sự rất hữu ích, nhưng khi bạn tiêu thụ chúng không quá 50 gram mỗi ngày.
Cô tuyên bố rằng 100 gam các loại hạt tương đương với 600 kilocalories và có thể dẫn đến các phản ứng khó chịu ở đường tiêu hóa, vì vậy biện pháp tốt nhất để tiêu thụ các loại hạt hàng ngày là 30 đến 50 gam. Tiêu thụ hơn 60 gram các loại hạt nó có thể dễ dàng không chỉ dẫn đến tăng cân mà còn gây ra các vấn đề về dạ dày và ruột.
Người Nga tin rằng để có được những lợi ích sức khỏe từ việc ăn các loại hạt, chỉ cần ăn 3 quả óc chó và không quá 12 quả phỉ hoặc hạnh nhân là đủ.
Trên thực tế, nếu chúng ta suy nghĩ sâu hơn, chúng ta sẽ ngay lập tức đặt ra một phép tương tự với chế độ ăn lúa mì nổi tiếng của Peter Deunov để nâng cao thể chất và tinh thần. Bây giờ chúng ta sẽ để lại chi tiết về việc thực hiện nó, nhưng ngay cả trong đó, việc tiêu thụ tối đa 9 quả óc chó mỗi ngày được cho phép.
Và một lần nữa, theo Peter Deunov, ngày tốt nhất trong tuần cho tiêu thụ các loại hạt là thứ bảy hay như anh ấy nói: Violet Saturday, ngày của sao Thổ, là thời điểm của các loại hạt - quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ…
Bất kể ngày nào trong tuần bạn quyết định bạn ăn các loại hạtSau khi làm rõ rằng bạn nên cẩn thận với số lượng của chúng, không thể chối cãi rằng chúng làm giảm bệnh tim mạch và đặc biệt hữu ích cho những người trên 50-60 tuổi. Và đứng đầu trong số tất cả các loại hạt về hàm lượng axit béo omega-3 là quả óc chó.
Kết luận, chúng tôi sẽ nói thêm rằng nếu bạn hạn chế lượng tiêu thụ các loại hạt, chúng thực sự được các chuyên gia y tế công nhận là một loại siêu thực phẩm. Nhưng chỉ khi nói đến các loại hạt thô được tiêu thụ mà không có bất kỳ loại gia vị nào thêm vào chúng. Những thực phẩm được nướng, chiên, hun khói hoặc tráng men, đã thuộc vào loại thực phẩm khác, không tốt cho sức khỏe!
Để có thêm hương vị, hãy xem công thức làm bánh quả óc chó và thanh hạt của chúng tôi.
Đề xuất:
Ăn Bao Nhiêu Quả Việt Quất Hàng Ngày Và Tại Sao Chúng Lại Hữu ích?
Quả việt quất là loại trái cây nhỏ chứa nhiều vitamin, bao gồm vitamin B1, vitamin B2, canxi, sắt, kali và nhiều loại khác. Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng lưu lượng máu và do đó hỗ trợ lưu thông máu, giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết.
Bạn Có Lạm Dụng Nó Với Cà Phê? Xem Chính Xác Bạn Có Thể Uống Bao Nhiêu Mỗi Ngày
Nhiều người trong chúng ta không thể thức dậy vào buổi sáng nếu chưa uống một tách cà phê thơm. Nó đánh thức và đánh thức chúng ta, chuẩn bị cho chúng ta trước những thử thách trong ngày. Sau bữa trưa thịnh soạn, chúng tôi cũng muốn thư giãn với đồ uống bổ sung, và chúng tôi có thể mua một ly cà phê chiều để chia sẻ với đồng nghiệp trong thời gian ngắn nghỉ làm.
7 Lý Do Chính đáng để ăn Nhiều Hạt Phỉ
Quả phỉ là một loại quả óc chó đến từ cây Corylus. Nó được trồng chủ yếu ở Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Tây Ban Nha và Hoa Kỳ. Hạt phỉ có vị thơm ngọt và có thể ăn sống, rang hoặc xay. Những loại hạt này rất ngon, là một phần của sô cô la lỏng yêu thích của chúng tôi và các hương vị khác nhau như bánh ngọt, bánh ngọt và bánh hạnh nhân.
Rau Dền - Một Loại Hạt Nhỏ Nhưng Rất Hữu ích
Người Aztec đã biết đến Amarnt. Tuy nhiên, họ không sử dụng ngũ cốc làm thực phẩm. Họ quy cho một số đặc tính kỳ diệu cho cây. Những kẻ xâm lược Tây Ban Nha sợ loài cây được thần thánh hóa, sơn màu sắc của cầu vồng, và cố gắng phá hủy nó như một loại cây trồng.
Chính Xác Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Nước Khoáng
Lợi ích của nước khoáng là rất nhiều, nhưng cũng như hầu hết các món quà của thiên nhiên, chúng ta không nên lạm dụng nó. Nó có tác dụng mạnh nhất đối với cơ thể con người khi chúng ta uống vào buổi sáng lúc bụng đói. Tốt nhất, mặc dù không thể đối với nhiều người, là uống trực tiếp từ nguồn.
