2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Quả phỉ là một loại quả óc chó đến từ cây Corylus. Nó được trồng chủ yếu ở Thổ Nhĩ Kỳ, Ý, Tây Ban Nha và Hoa Kỳ. Hạt phỉ có vị thơm ngọt và có thể ăn sống, rang hoặc xay.
Những loại hạt này rất ngon, là một phần của sô cô la lỏng yêu thích của chúng tôi và các hương vị khác nhau như bánh ngọt, bánh ngọt và bánh hạnh nhân.
Nhưng bạn cũng biết rằng giòn phỉ cũng siêu hữu ích cho sức khỏe của chúng ta.
Đây 7 lý do để ăn nhiều hạt phỉ!
1. Quả bom dinh dưỡng
Mặc dù chúng có hàm lượng calo cao nhưng chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh. Hạt phỉ là một nguồn giàu vitamin và khoáng chất như vitamin E, mangan và mật ong. Ngoài ra, chúng chứa nhiều axit béo omega-6 và omega-9.
2. Hạt phỉ sẽ nạp chất chống oxy hóa cho bạn
Quả phỉ cung cấp một lượng đáng kể chất chống oxy hóa. Và chúng bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa, có thể làm hỏng cấu trúc tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa, ung thư và bệnh tim. Hạt phỉ rất giàu hợp chất phenolic, đã được chứng minh là giúp tăng khả năng chống oxy hóa trong cơ thể. Tốt nhất là ăn hạt phỉ nguyên hạt và sống.
3. Hạt phỉ tốt cho tim mạch
Hạt phỉ có thể làm tăng khả năng oxy hóa và giảm lượng lipid trong máu, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng giúp bình thường hóa huyết áp.
4. Hạt phỉ chống ung thư
Nồng độ cao của các hợp chất chống oxy hóa, vitamin E và mangan c phỉ có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm.
5. Hạt phỉ giảm viêm
Hạt phỉ có liên quan đến việc giảm các dấu hiệu viêm do nồng độ cao của chất béo lành mạnh. Hạt phỉ có thể giúp ngăn ngừa và giảm viêm.
6. Hạt phỉ làm giảm lượng đường trong máu
Các loại hạt như hạnh nhân và quả phỉ làm giảm lượng đường trong máu. Hạt phỉ chứa một số hợp chất có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bằng chứng còn hạn chế và những lợi ích tiềm năng của nó cần được khám phá thêm.
7. Hạt phỉ là một bữa sáng lành mạnh nhanh chóng và dễ dàng
Hạt phỉ có thể được đưa vào chế độ ăn uống như một bữa sáng lành mạnh hoặc là một thành phần trong nhiều món ăn. Bạn có thể thưởng thức chúng sống, nướng, nguyên con, cắt miếng hoặc bổ sung vào món salad của bạn.
Đề xuất:
Sự Khác Biệt Giữa Gạo Hạt Dài, Hạt Ngắn Và Gạo Hạt Trung Bình
Gạo là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu carbohydrate phức hợp (75% - 85%) và protein (5% - 10%), là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Đó là lý do tại sao nó được sử dụng rộng rãi như vậy. Tuy nhiên, việc chuẩn bị cho nó là một nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người.
Sức Mạnh Của Thực Vật! 5 Lý Do Chính đáng để Tiêu Thụ Chúng
Nhiều người nghi ngờ về việc ăn các loại thực vật khác nhau. Lý do phổ biến nhất là chúng không bão hòa cũng như thịt hoặc một số thực phẩm khác từ tủ đông lạnh. Nhưng sự thật lại rất khác. Dưới đây là 5 lý do tại sao chúng ta nên nhấn mạnh dinh dưỡng thực vật.
Chính Xác Có Bao Nhiêu Loại Hạt Hữu ích để ăn Một Ngày
Các loại hạt, được nhiều người coi là một loại siêu thực phẩm, có thành phần dinh dưỡng thực sự ấn tượng. Chúng rất giàu protein và chất béo (bao gồm cả axit béo omega-3) và chứa mangan, đồng, magiê, kẽm, selen, vitamin E và nhiều chất dinh dưỡng khác vô giá.
Họ đã Tìm Ra Thủ Phạm Chính Gây Béo Phì
Các nhà khoa học tin rằng họ đã phát hiện ra thủ phạm chính gây ra bệnh béo phì. Nghiên cứu của họ có thể là chìa khóa để chống lại bệnh béo phì. Theo tạp chí y học New england, Mỹ có thể áp dụng nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả hơn là tập thể dục và ăn kiêng.
Hạt Dẻ Cười Cho Hiệu Quả, Hạt Phỉ Và Quả óc Chó để Có Trí Nhớ Tốt
Hạt dẻ cười được biết đến với hàm lượng vitamin E cao, có tác dụng tích cực đến hiệu lực. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho các loại hạt uống với bia. Trong một công ty như vậy, họ dẫn đến tác dụng ngược lại. Đối với sức khỏe, hạt dẻ cười được ăn kết hợp với mật ong, men đường hoặc rang.
