2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Lượng đường chúng ta cần hàng ngày đã được Tổ chức Y tế Thế giới xác định từ năm 1990. Theo ông, liều lượng hàng ngày là 50 g đối với phụ nữ và 50 g đối với nam giới. Tuy nhiên, dữ liệu mới về vấn đề này sắp thay đổi hằng số này.
Theo một nghiên cứu mới được thực hiện bởi các nhà khoa học đến từ Newcastle, cơ thể con người chỉ nên được cung cấp 30 gam đường mỗi ngày, không phân biệt giới tính. Lượng đường này không chỉ bao gồm đường được tiêu thụ trực tiếp mà còn bao gồm lượng đường được lấy từ đồ ngọt.
Theo các chuyên gia, thực hiện theo biện pháp này, chúng ta sẽ không chỉ duy trì cân nặng bình thường mà còn bảo vệ bản thân khỏi các vấn đề như sâu răng, tiểu đường và các vấn đề về tim.
Thường xuyên vượt quá số lượng quy định có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta về lâu dài. Thiếu chất béo trung tính trong máu và tình trạng kháng insulin bị ảnh hưởng. Đây là những biến chứng đặc trưng của bệnh tiểu đường.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng Đường nó cũng được đưa qua carbohydrate, tức là qua bánh mì. Nguy hiểm nhất là bánh mì trắng. Tuy nhiên, nó không thể so sánh với mối đe dọa do đồ uống ngọt có ga gây ra. Chúng là những quả bom đường thực sự.
Loại lon nhôm phổ biến nhất với kích thước tiêu chuẩn là 330 ml chứa từ 27 đến 33 g đường. Nếu bạn đủ khả năng một lần một tuần thì sẽ không có vấn đề gì lớn, nhưng nếu bạn uống hai lần một ngày thì vượt quá định mức cho phép gấp nhiều lần. Và hậu quả không dễ chịu chút nào.
Bất chấp những lời cảnh báo tiêu thụ đường Liên tục phát triển. Điều này được thể hiện rõ ràng nhất ở Hoa Kỳ, nơi người ta phát hiện ra rằng cứ mỗi đứa trẻ thứ hai uống một lon nước ngọt mỗi ngày. Kết hợp với các loại đường khác mà trẻ tiêu thụ trong ngày từ các nguồn khác, liều lượng hàng ngày cao hơn nhiều lần so với định mức đã thiết lập.
Kết quả là tình trạng béo phì ồ ạt của trẻ em ở Hoa Kỳ, đang ở mức báo động cao nhất ở Washington. Vấn đề đang được nói đến ngày càng nhiều ở nước ta, vì béo phì xảy ra ở độ tuổi sớm hơn và ngày càng nhiều thanh thiếu niên ở nước ta. Và tất cả là kết quả của việc tiêu thụ đường không kiểm soát.
Đề xuất:
Thử Nghiệm Ngon - Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Carbohydrate Mỗi Ngày?
Hầu hết các chế độ ăn kiêng khiến bạn tin rằng carbohydrate là kẻ thù khi cố gắng duy trì cân nặng hợp lý. Nhưng các nhà di truyền học nói rằng bánh quy giòn có thể nắm giữ chìa khóa cho việc chúng ta có thể ăn bao nhiêu trong nhóm thực phẩm này.
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Calo Mỗi Ngày
Số lượng calo mà mỗi chúng ta phải tiêu thụ phụ thuộc vào cân nặng, tuổi tác, chiều cao, giới tính, hoạt động thể chất và tinh thần, và việc bạn đang cố gắng tăng hay giảm cân. Mặc dù vậy, mọi người đều cần có sự cân bằng giữa lượng calo họ nạp vào trong chế độ ăn uống và lượng calo họ tiêu thụ hàng ngày.
Chúng Ta Có Thể ăn Bao Nhiêu Gam Muối Và đường Một Ngày?
Muối và đường là những loại gia vị chắc chắn có mặt trên bàn ăn của chúng ta. Tuy nhiên, khi dùng với số lượng lớn, chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và góp phần làm tăng cân. Để ngăn ngừa điều này, tốt nhất là bạn nên giảm lượng muối và đường ăn vào ở mức có thể chấp nhận được.
Chúng Ta Nên ăn Bao Nhiêu Protein Mỗi Ngày
Protein là vua - Tiến sĩ Spencer Nadolski. Ít chất dinh dưỡng cần thiết như protein. Nếu bạn không bổ sung đủ qua thực đơn hàng ngày, sức khỏe và thể trạng của bạn sẽ ngày càng xấu đi. Ý kiến về điều này chúng ta nên ăn bao nhiêu protein mỗi ngày , là mâu thuẫn.
Chúng Ta Nên Uống Bao Nhiêu Cốc Nước Mỗi Ngày
Rất có thể bạn chưa đọc Hoàng tử bé của nhà văn và nhà triết học người Pháp Exupery, nhưng có thể bạn chưa nghe câu nói của ông về nước, mà chúng tôi sẽ sử dụng làm phần giới thiệu cho chủ đề hiện tại. Nó viết: Nước, bạn không có vị, không có màu, không có mùi.
