2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Chế độ ăn kiêng có tác động đến cơ thể con người lớn hơn nhiều so với bạn nghĩ. Rõ ràng, những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến vòng eo của bạn, nhưng nó cũng phá vỡ hầu hết các bộ phận trên cơ thể bạn.
Thực phẩm bạn thêm vào chế độ ăn uống ảnh hưởng hoàn toàn đến mọi thứ: năng suất làm việc, trí nhớ, thậm chí cả độ sạch của làn da.
Dưới đây là một số dấu hiệu cơ bản cho thấy bạn ăn kiêng sai.
Lúc nào bạn cũng bị sưng
Đầy hơi liên tục là điều cần thiết chỉ báo về chế độ ăn uống kém. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên bị đầy hơi sau khi uống sữa hoặc pho mát, rất có thể bạn không dung nạp đường lactose. Nhiều người không dung nạp nhẹ với các sản phẩm từ sữa và thậm chí không nhận ra điều đó, vì vậy hãy nhớ chú ý đến các dấu hiệu mà cơ thể gửi đến.
Bạn bị táo bón
Táo bón là một dấu hiệu lớn cho thấy có điều gì đó không ổn trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn bị dạ dày không đều, rất có thể bạn không bổ sung đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của mình. Chất xơ điều chỉnh hệ thống tiêu hóa, vì vậy điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng giàu chất xơ. Các loại thực phẩm như đậu, yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp carbohydrate quan trọng tuyệt vời.
Bạn luôn đói
Bạn luôn nói với bản thân rằng bạn đã sẵn sàng bắt đầu ăn kiêng, nhưng vào cuối ngày, bạn lại ăn cả gói khoai tây chiên và nửa lít kem. Mặc dù sức mạnh ý chí của bạn chịu trách nhiệm về điều này, nhưng một lý do khác có thể là gốc rễ của vấn đề. Ăn quá nhiều là một cách để cơ thể cho bạn biết rằng nó không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là một phản ứng sinh hóa và là tín hiệu từ não rằng bạn không cung cấp cho nó những gì nó cần.
Bạn luôn có tâm trạng tồi tệ
Chế độ ăn uống sai lầm có thể là thủ phạm cho tâm trạng tồi tệ của bạn. Trong những tình huống như vậy, lượng đường trong máu của bạn cũng thấp, góp phần làm thay đổi tâm trạng của bạn. Bạn nên thêm nhiều carbohydrate vào chế độ ăn uống của mình, điều này sẽ giúp bạn no lâu hơn và cũng sẽ giúp sản xuất serotonin.
Bạn mệt rồi
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, trong tất cả các khả năng chế độ ăn uống tồi tệ là lý do của sự ì ạch này. Chế độ ăn uống không phù hợp có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi mọi lúc do thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate phức hợp.
Đề xuất:
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Bổ Sung Nhiều Carbohydrate Vào Chế độ ăn Uống Của Mình
Carbohydrate cung cấp hơn một nửa tổng lượng calo trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần vào sức khỏe của tim mạch, tiêu hóa và não bộ. Có hạn tiêu thụ carbohydrate và theo một chế độ ăn ít carb có thể tạo điều kiện giảm cân, nhưng cũng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Sáu Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Không Nhận đủ Kali
Hầu hết mọi người chỉ bổ sung một nửa liều lượng kali cần thiết hàng ngày, nhưng thiếu khoáng chất có thể gây tử vong. Khi bạn nghĩ về các chất dinh dưỡng năng lượng mà cơ thể cần, có thể bạn không chú ý nhiều đến kali - nhưng bạn nên làm như vậy.
Đây Là Những Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang ăn Uống Không đúng Cách
Rất thường xuyên trong nhiệm vụ ăn uống đúng cách và giảm cân, chúng ta lại làm ngược lại - chúng ta ăn thực phẩm "có hại" cho cơ thể, cản trở sự phát triển và gây ra một số rối loạn chức năng. Tất nhiên, cơ thể chúng ta không đứng yên mà nói với chúng ta rằng chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống của mình.
9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Uống Quá Nhiều Nước
Các nhà dinh dưỡng học liên tục nhắc nhở chúng ta rằng uống đủ nước là đặc biệt quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Và điều này hoàn toàn đúng, trừ những trường hợp bạn lạm dụng quá nhiều với nước. Mặc dù mọi người chú ý hơn đến các dấu hiệu mất nước, nhưng việc mất nước quá mức cũng nguy hiểm không kém.
Đây Là 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Chế độ ăn Keto Không Dành Cho Bạn
5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn keto không dành cho bạn Chế độ ăn kiêng không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, vì lý do này hay lý do khác, chúng ta có xu hướng gây ra sự không hài lòng với chế độ ăn và chế độ ăn kiêng của mình. Trong những năm gần đây, chế độ ăn ketosis, còn được gọi là chế độ ăn keto .
