2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn keto không dành cho bạn
Chế độ ăn kiêng không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, vì lý do này hay lý do khác, chúng ta có xu hướng gây ra sự không hài lòng với chế độ ăn và chế độ ăn kiêng của mình.
Trong những năm gần đây, chế độ ăn ketosis, còn được gọi là chế độ ăn keto. Về bản chất, nó tương tự như bất kỳ chế độ ăn giàu protein và ít carbohydrate khác. Trọng tâm chính của chế độ ăn kiêng là chất đạm và chất béo, được tiêu thụ cùng với carbohydrate.
Các thành phần chính của chế độ ăn kiêng keto là thịt, cá nhiều dầu, trứng, các sản phẩm từ sữa (nhiều chất béo), các loại hạt, gia vị, quả bơ và trái cây và rau quả ít carbohydrate.
Thực phẩm thuộc danh mục "cấm" là đường, ngũ cốc và các loại đậu và thực phẩm, tinh bột, bánh ngọt, rượu và các sản phẩm ít chất béo. Nói tóm lại - chế độ ăn kiêng keto cấm bất kỳ thực phẩm nào có chứa một lượng lớn carbohydrate.
Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, tuy nhiên Chế độ ăn keto không dành cho tất cả mọi người. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên ngừng gây ra cho mình sự khó chịu này:
1. Bạn không thích cô ấy hoặc bạn chỉ ghét cô ấy
Một số người không thể hấp thụ một lượng lớn chất béo, và đây là cơ sở của chế độ ăn kiêng này. Nếu việc ăn thức ăn béo dẫn đến buồn nôn, nôn mửa và khó chịu, vì vậy đã đến lúc bạn nên dừng chế độ ăn keto và chuyển sang chế độ ăn khác. Tuy nhiên, người ta quan sát thấy rằng để đạt được một lối sống lành mạnh, nhưng không có cách nào để nói về một cuộc sống lành mạnh nếu nó gây ra cho chúng ta sự bất tiện.
2. Bạn có vấn đề về nội tiết tố
Các bệnh và sự mất cân bằng nội tiết tố có thể khác nhau và trong tất cả các biến thể của chúng đều vô cùng khó chịu. Chế độ ăn kiêng keto cho phép giảm cân cực kỳ hiệu quả. Thật không may, giảm cân nhanh chóng dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Các vấn đề có thể xảy ra trong cuộc chiến chống lại bệnh tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang và những bệnh khác. Chế độ ăn keto thậm chí có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt bằng cách làm đảo lộn nó.
3. Đau bụng
Chế độ ăn keto khá ít chất xơ và carbohydrate, có thể dẫn đến táo bón, đầy hơi, đầy hơi, đói, mất nước, kích ứng dạ dày và ruột. Nếu bạn cảm thấy khó chịu và khó chịu trong dạ dày hoặc ruột, ngay lập tức phá vỡ chế độ ăn kiêng keto.
4. Bạn cảm thấy không khỏe
Sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn có thể nhận thấy rằng bạn quá dễ bị phân tâm, mất tập trung và không thể sắp xếp tổ chức. Ngoài ra, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu, co cứng cơ và rối loạn cảm xúc - bạn nhanh chóng tức giận, cảm xúc thay đổi rõ rệt và trong trường hợp nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến trầm cảm. Lý do của tất cả những thay đổi này là do thiếu kali, natri, magiê, sắt và các khoáng chất quan trọng khác.
5. Bạn đã hoặc đang bị sỏi thận
Việc thay đổi chế độ ăn uống một cách đột ngột có ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Sự thay đổi mạnh mẽ như vậy từ một chế độ ăn uống đa dạng sang thực phẩm giàu protein sẽ ảnh hưởng đến thận, tuyến giáp và mật. Chế độ ăn uống làm giảm nồng độ pH trong máu, có nghĩa là máu trở nên có tính axit. Như chúng ta đã biết, máu lưu thông khắp cơ thể. Đi qua thận hoặc mật, máu có tính axit này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi trong các cơ quan này.
QUAN TRỌNG: Nếu bạn dễ mắc phải bất kỳ vấn đề và triệu chứng nào được mô tả ở trên, bạn nên xem xét cẩn thận xem chế độ ăn này có dành cho bạn hay không. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chuyên gia có thể cho biết liệu có nên bắt đầu điều trị hay không.
Đề xuất:
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Bổ Sung Nhiều Carbohydrate Vào Chế độ ăn Uống Của Mình
Carbohydrate cung cấp hơn một nửa tổng lượng calo trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần vào sức khỏe của tim mạch, tiêu hóa và não bộ. Có hạn tiêu thụ carbohydrate và theo một chế độ ăn ít carb có thể tạo điều kiện giảm cân, nhưng cũng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Sáu Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Không Nhận đủ Kali
Hầu hết mọi người chỉ bổ sung một nửa liều lượng kali cần thiết hàng ngày, nhưng thiếu khoáng chất có thể gây tử vong. Khi bạn nghĩ về các chất dinh dưỡng năng lượng mà cơ thể cần, có thể bạn không chú ý nhiều đến kali - nhưng bạn nên làm như vậy.
Đây Là Những Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang ăn Uống Không đúng Cách
Rất thường xuyên trong nhiệm vụ ăn uống đúng cách và giảm cân, chúng ta lại làm ngược lại - chúng ta ăn thực phẩm "có hại" cho cơ thể, cản trở sự phát triển và gây ra một số rối loạn chức năng. Tất nhiên, cơ thể chúng ta không đứng yên mà nói với chúng ta rằng chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống của mình.
9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn ăn Không đủ
Để đạt được và duy trì cân nặng thỏa mãn không phải lúc nào cũng dễ dàng, đôi khi còn là một thách thức. Ngày nay, hầu hết mọi người đều cho ăn không thường xuyên , không bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể và do đó gây ra những tổn thương nghiêm trọng.
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Nên Từ Bỏ Thực Phẩm Không Chứa Gluten
Gluten là một loại protein được tìm thấy chủ yếu trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, cũng như tất cả các sản phẩm của chúng. Ngày càng có nhiều lời bàn tán về sự không khoan dung với anh ta, và người ta tin rằng hầu hết mọi người thậm chí không nghi ngờ điều đó.
