2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Để đạt được và duy trì cân nặng thỏa mãn không phải lúc nào cũng dễ dàng, đôi khi còn là một thách thức. Ngày nay, hầu hết mọi người đều cho ăn không thường xuyên, không bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể và do đó gây ra những tổn thương nghiêm trọng.
Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn ăn không đủ và lượng calo mà cơ thể bạn cần.
1. Thiếu năng lượng - nếu bạn không ăn thường xuyên, bạn có thể bị thiếu năng lượng và điều này sẽ khiến bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày, công việc và thậm chí là sống một cuộc sống đầy đủ.
2. Rụng tóc - tóc rụng là điều bình thường, nhưng nếu bạn nhận thấy tóc rụng quá nhiều với số lượng lớn, đó có thể là dấu hiệu bạn không nhận đủ calo, protein, vitamin và khoáng chất. Dinh dưỡng hợp lý là rất quan trọng cho sự phát triển và chắc khỏe của tóc.
3. Đói liên tục - nạp không đủ tất cả các chất cần thiết cho cơ thể có thể khiến bạn cảm thấy đói liên tục. Đây là cách anh ta cố gắng đạt được thứ anh ta cần, nhưng anh ta thường thất bại, bởi vì trong những thời điểm như vậy một người ăn bất cứ thứ gì anh ta muốn.
4. Khó mang thai - lượng calo không đủ và các chất có lợi khác có thể làm rối loạn các hormone sinh sản. Điều này có thể gây khó khăn cho việc mang thai.
5. Giấc ngủ bị xáo trộn - thiếu ăn có thể khiến bạn không có giấc ngủ chất lượng. Bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ và thường xuyên thức dậy, điều này khiến bạn mất đi năng lượng và năng suất làm việc.
6. Khó chịu - tiêu thụ các sản phẩm ít calo có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng của bạn và dẫn đến cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng.
7. Cảm giác lạnh liên tục - nếu bạn luôn cảm thấy lạnh, ngay cả khi thời tiết bên ngoài không như vậy, đó có thể là do bạn không đủ calo. Điều này là do một số hormone trong cơ thể làm giảm nhiệt độ cơ thể nếu họ không nhận được các chất cần thiết.
8. Táo bón - cùng một loại thực đơn, bao gồm thực phẩm ít calo, có thể dẫn đến táo bón hoặc các rối loạn khác của đường tiêu hóa. Các sản phẩm chúng ta tiêu thụ ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình tiêu hóa, vì vậy cần cân nhắc khi ăn thực phẩm lành mạnh và lành mạnh.
9. Lo lắng - thức ăn cũng ảnh hưởng đến tâm trạng. Vì lý do này, khi nó không tốt hoặc không đủ, người ta sẽ trở nên cáu kỉnh, lo lắng, thậm chí trầm cảm. Đổi lại, thức ăn ngon có thể gợi lên nhiều cảm xúc và cảm giác tích cực.
Đề xuất:
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Bổ Sung Nhiều Carbohydrate Vào Chế độ ăn Uống Của Mình
Carbohydrate cung cấp hơn một nửa tổng lượng calo trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần vào sức khỏe của tim mạch, tiêu hóa và não bộ. Có hạn tiêu thụ carbohydrate và theo một chế độ ăn ít carb có thể tạo điều kiện giảm cân, nhưng cũng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ khó chịu.
Sáu Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Không Nhận đủ Kali
Hầu hết mọi người chỉ bổ sung một nửa liều lượng kali cần thiết hàng ngày, nhưng thiếu khoáng chất có thể gây tử vong. Khi bạn nghĩ về các chất dinh dưỡng năng lượng mà cơ thể cần, có thể bạn không chú ý nhiều đến kali - nhưng bạn nên làm như vậy.
Đây Là Những Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang ăn Uống Không đúng Cách
Rất thường xuyên trong nhiệm vụ ăn uống đúng cách và giảm cân, chúng ta lại làm ngược lại - chúng ta ăn thực phẩm "có hại" cho cơ thể, cản trở sự phát triển và gây ra một số rối loạn chức năng. Tất nhiên, cơ thể chúng ta không đứng yên mà nói với chúng ta rằng chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Đây Là 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Chế độ ăn Keto Không Dành Cho Bạn
5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn keto không dành cho bạn Chế độ ăn kiêng không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, vì lý do này hay lý do khác, chúng ta có xu hướng gây ra sự không hài lòng với chế độ ăn và chế độ ăn kiêng của mình. Trong những năm gần đây, chế độ ăn ketosis, còn được gọi là chế độ ăn keto .
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Nên Từ Bỏ Thực Phẩm Không Chứa Gluten
Gluten là một loại protein được tìm thấy chủ yếu trong lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch, cũng như tất cả các sản phẩm của chúng. Ngày càng có nhiều lời bàn tán về sự không khoan dung với anh ta, và người ta tin rằng hầu hết mọi người thậm chí không nghi ngờ điều đó.
