2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Rất thường xuyên trong nhiệm vụ ăn uống đúng cách và giảm cân, chúng ta lại làm ngược lại - chúng ta ăn thực phẩm "có hại" cho cơ thể, cản trở sự phát triển và gây ra một số rối loạn chức năng. Tất nhiên, cơ thể chúng ta không đứng yên mà nói với chúng ta rằng chúng ta cần thay đổi thói quen ăn uống của mình.
Chúng tôi đã chuẩn bị những cái thông dụng nhất cho bạn dấu hiệu suy dinh dưỡng:
1. Hệ thống miễn dịch yếu
Dinh dưỡng không hợp lý và việc thiếu một số chất dinh dưỡng mà hệ thống miễn dịch cần là nguyên nhân khiến hệ thống miễn dịch suy yếu, khiến nó không thể bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.
2. Bạn tăng cân
Bạn nghĩ rằng mình ăn uống đúng cách nhưng vẫn không giảm cân mà ngược lại còn tăng cân? Chà, đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã sai. Trong một khoảng thời gian dài suy dinh dưỡng tăng cân là điều không thể tránh khỏi. Và đây không chỉ là về thực phẩm bạn ăn, mà còn về thói quen ăn uống của bạn. Nếu bạn ăn không thường xuyên, ăn tại chỗ và thường xuyên hơn là thức ăn bán thành phẩm hoặc chế biến sẵn, thì chắc chắn rằng điều này không sớm thì muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thừa cân là triệu chứng của một số bệnh.
3. Bạn mệt mỏi ngay cả khi không có lý do
Mệt mỏi liên tục cho thấy rằng bạn đang ăn không đủ hoặc bạn đang thiếu một số chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Do đó, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống nếu liên tục cảm thấy mệt mỏi.
4. Bạn cảm thấy đói liên tục và liên tục nghĩ về thức ăn
Nếu bạn luôn cảm thấy đói và thức ăn là một phần không thể thiếu trong suy nghĩ của bạn, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình. Không đủ dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và có thể dẫn đến tăng cân. Chúng tôi không có nghĩa là bạn phải bắt đầu nhồi nhét cho mình tất cả các loại thực phẩm. Cố gắng tăng bữa ăn hoặc khẩu phần hoặc ăn một thứ gì đó giữa các bữa ăn.
5. Tâm trạng của bạn thường xuyên thay đổi
Thay đổi tâm trạng dễ dàng là phổ biến một dấu hiệu của suy dinh dưỡng. Cảm giác đói liên tục có ảnh hưởng mạnh đến tâm lý và có thể khiến bạn cực kỳ cáu kỉnh, đặc biệt nếu bạn thấy ai đó ăn những gì bạn mơ ăn, nhưng bạn đã cấm chính mình.
6. Tóc khô và yếu
Nguyên nhân khiến tóc khô và kiệt sức có rất nhiều và một trong số đó là chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Tóc là một loại protein và cần được cung cấp dinh dưỡng thích hợp để có thể bóng mượt và khỏe mạnh.
Đề xuất:
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Cần Bổ Sung Nhiều Carbohydrate Vào Chế độ ăn Uống Của Mình
Carbohydrate cung cấp hơn một nửa tổng lượng calo trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể và góp phần vào sức khỏe của tim mạch, tiêu hóa và não bộ. Có hạn tiêu thụ carbohydrate và theo một chế độ ăn ít carb có thể tạo điều kiện giảm cân, nhưng cũng có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ khó chịu.
9 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Uống Quá Nhiều Nước
Các nhà dinh dưỡng học liên tục nhắc nhở chúng ta rằng uống đủ nước là đặc biệt quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Và điều này hoàn toàn đúng, trừ những trường hợp bạn lạm dụng quá nhiều với nước. Mặc dù mọi người chú ý hơn đến các dấu hiệu mất nước, nhưng việc mất nước quá mức cũng nguy hiểm không kém.
8 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn đang Thiếu Vitamin B12
Theo tuổi tác, khả năng hấp thụ của cơ thể bạn vitamin B12 từ thức ăn chậm lại. Các yếu tố nguy cơ lớn nhất dẫn đến thiếu vitamin B12 là chế độ ăn chay hoặc thuần chay. Mặc dù chế độ ăn dựa trên thực vật thường có đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng, các nhà khoa học cho biết chúng không có B12 vì loại vitamin này chỉ được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm động vật như thịt, trứng, hải sản và các sản phẩm từ sữa.
6 Dấu Hiệu Lạ Cho Thấy Bạn đang Thiếu Sắt
Bàn ủi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì nó giúp nhiều loại protein khác nhau cung cấp oxy cho cơ thể chúng ta - nhưng sự thật là một phần lớn dân số thế giới không nhận đủ khoáng chất thiết yếu này. Thiếu sắt Tiến sĩ Kelly Prichet giải thích là tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới.
Đây Là 5 Dấu Hiệu Cho Thấy Chế độ ăn Keto Không Dành Cho Bạn
5 dấu hiệu cho thấy chế độ ăn keto không dành cho bạn Chế độ ăn kiêng không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, vì lý do này hay lý do khác, chúng ta có xu hướng gây ra sự không hài lòng với chế độ ăn và chế độ ăn kiêng của mình. Trong những năm gần đây, chế độ ăn ketosis, còn được gọi là chế độ ăn keto .
