6 Dấu Hiệu Lạ Cho Thấy Bạn đang Thiếu Sắt

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Bàn ủi là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất vì nó giúp nhiều loại protein khác nhau cung cấp oxy cho cơ thể chúng ta - nhưng sự thật là một phần lớn dân số thế giới không nhận đủ khoáng chất thiết yếu này.

Thiếu sắt Tiến sĩ Kelly Prichet giải thích là tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới. Trên thực tế, theo Tổ chức Y tế Thế giới, gần một nửa trong số 1,62 tỷ trường hợp thiếu máu trên thế giới - một tình trạng đặc trưng bởi thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh - có liên quan đến thiếu sắt. Thiếu sắt đặc trưng cho phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người thường xuyên hiến máu và người ăn chay hoặc thuần chay.

Khoảng 10 triệu người ở Hoa Kỳ bị thiếu sắt, theo một nghiên cứu năm 2013. Phụ nữ có nhiều khả năng bị thiếu sắt hơn nam giới. Thiếu sắt thực sự biểu hiện qua ba giai đoạn, nghiêm trọng nhất là thiếu máu do thiếu sắt - một tình trạng mà cơ thể không đủ sắt để tạo ra hemoglobin - một loại protein có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các mô. Điều này dẫn đến giảm số lượng tế bào hồng cầu, thường dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, da xanh xao hoặc khó thở.

Đây là 6 dấu hiệu bất thường của thiếu sắt để coi chừng.

Bạn có mong muốn kỳ lạ là ăn những thứ không phải là thức ăn

Nếu khi còn nhỏ, bạn ăn cát trong hộp cát của sân chơi, bạn có thể đã bị thiếu sắt. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu lý do tại sao những người bị thiếu sắt lại cảm thấy thèm ăn những thứ không phải thực phẩm như bụi bẩn, đất sét, bột ngô, sơn, khoai tây chiên, bìa cứng và chất tẩy rửa.

Móng tay của bạn giòn và thường xuyên bị gãy

Móng tay thực sự có thể nói lên rất nhiều điều về sức khỏe của chúng ta. Móng tay giòn, yếu, dễ gãy hoặc cong mà không có lý do nguyên nhân thiếu sắt. Móng tay lõm, thường được gọi là móng tay thìa, là một dấu hiệu rất rõ ràng của một vấn đề sức khỏe liên quan đến thiếu sắt.

Môi của bạn bị khô và nứt nẻ

Vào mùa đông, khi ngoài trời lạnh giá, môi của chúng ta thường bắt đầu nứt nẻ. Nhưng ở những người bị thiếu sắt, có thể quan sát thấy hiện tượng nứt khóe môi. Những vết nứt này gây đau đớn và thậm chí có thể hạn chế các hoạt động thường ngày của bạn như ăn uống và mỉm cười. Trong một nghiên cứu với 82 người có vấn đề tương tự, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 35% trong số họ có thiếu sắt.

Hội chứng chân tay bồn chồn

Hội chứng Chân không yên là một chứng rối loạn thần kinh đặc trưng bởi cảm giác khó chịu ở chân tay, ngứa ran hoặc cảm giác côn trùng bò quanh chân. Các bác sĩ vẫn không hoàn toàn chắc chắn nguyên nhân gây ra tình trạng này, nhưng một số nghiên cứu cho thấy mức độ sắt thấp có thể là một vấn đề lớn. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 251 bệnh nhân bị thiếu máu do thiếu sắt vào năm 2013 đã kết luận rằng họ mắc hội chứng chân không yên cao hơn gần 24% (hoặc chín lần) so với bình thường.

Lưỡi của bạn sưng tấy một cách kỳ lạ

Khác không quá rõ ràng triệu chứng thiếu sắt là bệnh viêm lưỡi teo, còn được gọi là lưỡi sưng và mềm. Sưng có thể gây ra các vấn đề về nhai, nuốt hoặc nói. Trong một nghiên cứu trên 75 người bị thiếu máu do thiếu sắt vào năm 2013, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng gần 27% trong số họ bị teo giọng, kèm theo khô miệng, cảm giác nóng rát và các vấn đề sức khỏe răng miệng khác.

Bạn liên tục muốn có đá

Pagophagy là thuật ngữ chỉ những người thường xuyên thèm đá. Mong muốn có thể không đổi và thường kéo dài hơn một tháng. Pagophagy là một dạng rối loạn ăn uống hiếm gặp được gọi là cao điểm. Pika thường đi kèm với các chứng rối loạn tâm thần khác như chứng tự kỷ và tâm thần phân liệt và mang đến cho mọi người những ham muốn ám ảnh về những thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng thực sự. Mặc dù trẻ em thường có nhiều khả năng phát triển đỉnh điểm hơn, nhưng pagophagy có thể ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em. Một số nhà nghiên cứu tin rằng có mối liên hệ giữa thiếu máu do thiếu sắt và ham muốn ăn đá một cách điên cuồng, nhưng nguyên nhân vẫn chưa rõ ràng. Những người bị thiếu máu không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh, rất cần thiết cho việc vận chuyển oxy. Trong bệnh thiếu máu do thiếu sắt, nguyên nhân là do thiếu sắt.

Làm thế nào để có đủ sắt

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào ở trên, có thể đã đến lúc đi khám bác sĩ - chỉ cần lưu ý rằng đây không phải là những dấu hiệu lạ duy nhất liên quan đến tình trạng thiếu sắt.

Trong khi chờ đợi, hãy đảm bảo rằng bạn ăn thực phẩm giàu chất sắt. Phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi nên dùng ít nhất 18 miligam mỗi ngày (27 miligam nếu bạn đang mang thai), trong khi nam giới có thể dùng khoảng 8 miligam. Bạn có thể dễ dàng bổ sung sắt bằng cách ăn các sản phẩm động vật như hàu, thịt bò, cá và thịt gà.