20 Dấu Hiệu Nào Cho Thấy Cơ Thể đang Thiếu Vitamin?

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Vào thế kỷ 19, những khám phá khoa học liên quan đến các trạng thái bệnh tật khác nhau của con người đã đạt được những tiến bộ đáng kể. Sau đó, khoa học đã trở nên rõ ràng rằng protein, chất béo và carbohydrate là những thành phần thiết yếu trong thực phẩm. Chúng đóng một vai trò trong sức khỏe tốt của cơ thể.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng còn thiếu kiến thức về một thứ khác trong thực phẩm giúp chúng ta khỏe mạnh. Trong thế kỷ tiếp theo, việc khám phá ra vitamin bắt đầu. Tên của những chất hữu ích này đã được đưa ra cách đây 107 năm bởi nhà khoa học người Mỹ gốc Ba Lan Funk. Ông đã phát hiện ra thiamine, mà chúng ta còn gọi là vitamin B1. Sau đó, nhà khoa học đã phân lập được axit nicotinic, được gọi là vitamin B3.

Việc khám phá ra nhiều loại vitamin khác nhau đã tiếp tục diễn ra trong suốt thế kỷ, và các nhà khoa học chịu trách nhiệm về bước tiến nhảy vọt này trong khoa học đã được trao giải Nobel Sinh lý học hoặc Y học, vì kiến thức mới là điều tối quan trọng đối với nhân loại. Cho đến lúc đó, suy dinh dưỡng, đặc biệt là những chuyến đi dài đến những Khám phá Địa lý Vĩ đại, đã giết chết nhiều người hơn những tai nạn khác.

Ngày nay, mọi người đều biết rằng thiếu vitamin là nguyên nhân của nhiều loại bệnh. Sự lựa chọn của một chế độ ăn uống cân bằng, với việc cung cấp tất cả các chất hữu ích, duy trì sức khỏe của chúng ta một cách tự nhiên. Khi cơ thể một loại vitamin nhất định bị thiếu, nó có thể được lấy dưới dạng thực phẩm chức năng.

Không khó để tự mình xác định xem mình có thiếu một số chất này hay không để có biện pháp điều chỉnh cân bằng vitamin trong cơ thể. Đây 20 dấu hiệu phản bội avitaminosis:

Tóc yếu và móng tay dễ gãy - móng tay chỉ là một phần nhỏ trong câu đố của cơ thể con người. Tuy nhiên, nó có thể được sử dụng để đoán tình trạng sức khỏe của một người. Khi khỏe mạnh, chúng mịn và đều màu. Màu sắc nhợt nhạt của móng tay là dấu hiệu của tình trạng thiếu sắt, hay còn gọi là thiếu máu do thiếu sắt. Trong các bệnh về gan, móng tay chuyển sang rất trắng. Nếu chúng chuyển sang màu vàng, điều này cho thấy sự hiện diện của nấm. Móng tay chuyển sang màu hơi xanh khi thiếu oxy và các đường kẻ ngang màu trắng xuất hiện trong trường hợp nhiễm độc asen.

Môi nứt nẻ ở khóe - nguyên nhân là do cơ thể bị thiếu hụt chất sắt và vitamin B1, B3. Các loại rau lá xanh và thịt gà sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng còn thiếu.

Chảy máu nướu răng - có thể do thiếu vitamin C. Dấu hiệu đầu tiên của bệnh scorbut là chảy máu nướu răng. Mô mà từ đó thân răng được tạo ra là các sợi collagen, và việc thiếu vitamin sẽ làm ngừng quá trình tổng hợp collagen và răng bắt đầu lung lay. Vi khuẩn tích tụ trong túi dưới nướu và gây sâu răng. Những người hút thuốc nên bổ sung nhiều vitamin C hơn, vì thuốc lá gây ra sự thiếu hụt.

Thị lực kém - đôi khi có thể là kết quả của bệnh beriberi. Không đủ lượng vitamin A sẽ dẫn đến chứng quáng gà. Khi đó thật khó để phân biệt các đối tượng trong tranh tối tranh sáng. Thiếu vitamin B12 dẫn đến tổn thương vỏ myelin của dây thần kinh thị giác và gây mờ mắt kèm theo bệnh thần kinh thị giác.

Tóc bạc sớm - không chỉ do di truyền hoặc các yếu tố khác, mà còn do thiếu vitamin trong cơ thể. Sự đổi màu của nang lông phụ thuộc vào màu da. Vì vậy, tóc bạc sớm ở người châu Âu có nghĩa là điều này được quan sát thấy ở độ tuổi dưới 30. Người châu Á dưới 40 tuổi và người châu Phi dưới 50 tuổi. Nghiên cứu cho thấy do thiếu vitamin, tóc có thể bạc ở trẻ nhỏ lên ba cũng như thanh thiếu niên. Điều này là do thiếu vitamin B12.

Rụng tóc ngày càng nhiều - chúng ta nói về tình trạng rụng tóc khi hơn một trăm sợi tóc rụng hàng ngày. Nguyên nhân có thể là do không đủ lượng vitamin B3, cũng như B6.

Khó chữa lành vết thương - trong trường hợp vết thương sâu chảy máu, nó bị mất khỏi mô. Nó phục hồi với sự tái sinh. Vì mục đích này, collagen là cần thiết để làm mù và phục hồi da. Vitamin C đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen. Nếu không có nó, có vấn đề với việc chữa lành vết thương.

Bệnh nhiệt miệng hoặc vết loét mãn tính trong miệng có thể do vi rút herpes gây ra, nhưng cũng có thể do thiếu vitamin B. Các loại thay đổi khác nhau trong miệng và bên trong răng cho thấy rằng thiếu vitamin B.

Những thay đổi về màu sắc của lưỡi - màu sắc của lưỡi là một dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt một số vitamin. Lưỡi trắng chứng tỏ huyết sắc tố trong máu không đủ. Lưỡi đỏ tươi có thể là chứng viêm, nhưng cũng không đủ lượng vitamin B - B3, B9, B12. Nếu lưỡi chuyển sang màu tím, chứng tỏ hàm lượng cholesterol cao hoặc nguồn cung cấp máu kém. Những người sử dụng quá liều thuốc kháng sinh có biểu hiện lưỡi đen. Để khôi phục sự cân bằng của các vitamin, sử dụng men vi sinh là thích hợp.

Huyết áp cao - có thể do không đủ lượng vitamin D. Tắm nắng có thể điều chỉnh sự thiếu hụt, cũng như các loại thực phẩm như cá hồi và cá ngừ, cũng như gan bò và lòng đỏ trứng.

Mệt mỏi, yếu cơ, đánh trống ngực và cảm giác lạnh là những triệu chứng của bệnh thiếu máu. Dạng nhẹ của bệnh được loại bỏ bằng cách bổ sung axit folic. Ở dạng ác tính, có một vấn đề với việc hấp thụ các vitamin khác từ nhóm B - B12.

Đổ mồ hôi quá nhiều - nguyên nhân đôi khi bắt nguồn từ các vấn đề với hệ thống nội tiết. Trong những trường hợp khác, chúng là do thiếu vitamin D.

Chóng mặt, thay đổi dáng đi, đi loạng choạng là tất cả các tình trạng có thể được gây ra bởi lượng vitamin B12 không đủ.

Xương dễ gãy và dễ gãy - do thiếu hụt canxi và vitamin D là tình trạng gãy xương tự phát thường xuyên, rất nguy hiểm vì chúng có thể khiến một người bị tàn phế.

Sự xuất hiện của thoát vị - tình trạng này là do sự suy yếu của các mô liên kết. Vitamin C, bỏ thuốc lá và thực phẩm nhiều protein hơn sẽ tăng cường các mô cũng như lượng collagen.

Với khối lượng cơ thấp, cùng với các bài tập thể dục, tăng lượng vitamin D.

Trầm cảm theo mùa là do không đủ lượng vitamin khác nhau, bao gồm vitamin D, B9, B12, B3.

Quá liều vitamin C rất khó vì nó được bài tiết qua nước tiểu, nhưng nếu xảy ra, nó sẽ làm thay đổi độ pH và cản trở sự hấp thụ vitamin B12. Vì vậy, các loại vitamin này nên được uống riêng biệt.

Thiếu vitamin B2 có thể xảy ra với đôi môi nứt nẻ.

Sự đổi màu của bên trong mí mắt - nếu màu hồng bình thường đã mờ đi, đó có thể là kết quả của bệnh thiếu máu. Màu đỏ đậm là dấu hiệu của việc tuần hoàn máu bị suy giảm hoặc hệ tiêu hóa bị tổn thương.

Điều tốt nhất cho cơ thể của chúng ta là nhận được các loại vitamin cần thiết bằng nhiều loại thực phẩm. Có đủ thông tin về loại thực phẩm nào cung cấp các chất dinh dưỡng hữu ích nhất mà chúng ta cần. Tuy nhiên, nếu một số triệu chứng đáng báo động này xảy ra, sự thiếu hụt bổ sung dinh dưỡng phải được giải quyết trước khi xảy ra các bệnh nghiêm trọng do chế độ ăn uống không cân bằng.