Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể

2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39

Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận.

Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D?

1. Một người thường xuyên đau ốm

Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.

2. Tăng mệt mỏi

Thiếu năng lượng cũng là kết quả của thiếu vitamin D.. Vì vậy, ngay cả khi sau một đêm ngủ ngon và nghỉ ngơi tốt mà bạn không có được sức lực thì cũng cần phải chú ý đến vấn đề.

3. Sự mỏng manh của xương

Cũng giống như canxi, vitamin D cũng chịu trách nhiệm giúp xương chắc khỏe thiếu vitamin D là nguyên nhân đối với tổn thương xương. Trong trường hợp này, một người thường bị gãy xương và các chấn thương khác nhau.

4. Tái sinh kém

Ngoài việc giảm khả năng miễn dịch và không có khả năng chống lại một số bệnh, cơ thể phục hồi chậm sau một số chấn thương. Nhưng tất cả các triệu chứng này liên quan đến người lớn nhiều hơn trẻ em.

Ở trẻ sơ sinh, nó cũng có thể vitamin D bị thiếu, nhưng sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này thể hiện ở chúng như thế nào? Để tìm hiểu xem đứa trẻ có thực sự bị thiếu vitamin D., bạn có thể chú ý đến các triệu chứng sau:

- tăng tiết mồ hôi;

- làm chậm sự phát triển của răng hàm;

Ảnh: 1

- các vấn đề với giấc ngủ và tăng trưởng;

- giọt nước mắt và sự phẫn uất.

Nếu bạn phớt lờ các vấn đề sức khỏe của trẻ, các quá trình biến dạng của xương sọ và toàn bộ khung xương có thể sớm bắt đầu, gây phá vỡ tư thế.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa tất cả những vấn đề sức khỏe này?

Để bổ sung lượng vitamin D cho cơ thể, bạn nên đưa vào chế độ ăn uống của mình các loại thực phẩm như trứng (sống hoặc nấu chín), cá béo, gan, hải sản và các sản phẩm từ sữa - tươi và sữa chua, kefir, pho mát, pho mát, pho mát.

Tuy nhiên, bắt đầu ăn những loại thực phẩm phù hợp là chưa đủ, điều quan trọng là phải học cách nấu chúng để vitamin D được lưu giữ trong chúng.

Bạn không cần phải rã đông thịt nhanh chóng và ăn thức ăn đã nấu chín quá thường xuyên.

Bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong cơ thể với sự trợ giúp của các phức hợp vitamin đặc biệt. Tốt nhất nên được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa, vì nếu không có thể xảy ra các tác dụng phụ khó chịu.