2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Trong bảng tuần hoàn, selen được đánh số 34. Nó được phân loại là một nguyên tố phi kim loại. Trong tự nhiên, nó hiếm khi được tìm thấy ở dạng tinh khiết, nó thường được trình bày dưới dạng kết hợp với các nguyên tố khác. Thông thường anh ta được đi kèm với lưu huỳnh và đồng.
Trong các phân loại khác selen được bao gồm trong số các vi chất dinh dưỡng có giá trị dinh dưỡng, có nghĩa là cơ thể con người cần, nhưng với liều lượng nhỏ hơn so với những chất được gọi là chất chứa vĩ mô. Một ví dụ về điều này là protein.
Trong tự nhiên, selen có thể được tìm thấy trong lớp đất và được rễ của nhiều loại cây khác nhau hấp thụ. Lượng selen trong dạ dày của thực vật được xác định bởi dự trữ selen trong đất.
Nguồn selen tự nhiên trong chế độ ăn uống là các sản phẩm như trứng, quả hạch Brazil, gan, cá ngừ, cá tuyết và hạt hướng dương. Thực phẩm chưa qua bất kỳ quá trình chế biến nào giàu selen hơn.
Cơ thể cần selen cho những nhu cầu nào?
Nguyên tố này thực hiện các chức năng bảo vệ cơ thể, tăng khả năng chống oxy hóa của tế bào. Cải thiện lưu lượng máu tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. Selen giúp cơ thể bằng cách ngăn ngừa một số dạng ung thư và các bệnh nghiêm trọng khác nhờ vào selenoprotein có trong nó.
Nguyên tố chống lại vi rút, bảo vệ chống lại bệnh tim và giúp cơ thể chống lại các bệnh nghiêm trọng như hen suyễn.
Ở phụ nữ mãn kinh, nó loại bỏ sóng nóng và lạnh, duy trì độ đàn hồi của mô và làm chậm quá trình lão hóa nhanh chóng, kết quả của những thay đổi trong cơ thể trong quá trình thay đổi nghiêm trọng này.
Tầm quan trọng của làn da là duy trì độ đàn hồi và giữ cho nó mịn màng và săn chắc. Ngăn ngừa sự hình thành của gàu và giúp điều trị nó.
Yếu tố này đóng một vai trò quan trọng trong việc bài tiết của tuyến giáp bằng cách điều chỉnh các chức năng của nó. Selen làm tăng khả năng miễn dịch tổng thể.
Các triệu chứng thiếu hụt selen
Khi nào thiếu hụt selen nó dẫn đến một số dấu hiệu có thể dễ dàng phát hiện ra. Chúng như sau:
- Móng tay giòn, rụng tóc và thiếu máu;
- Các bệnh về gan;
- Thường xuyên bị viêm nhiễm;
- Chức năng miễn dịch yếu.
Liều lượng selen được khuyến nghị hàng ngày
Liều selen được khuyến nghị hàng ngày là 55 microgam ở người lớn có sức khỏe tốt. Phụ nữ mang thai cần 60 microgam selen, và khi cho con bú nhu cầu tăng lên 70 microgam.
Đối với các bệnh ung thư, các vấn đề về virus và các nhu cầu sức khỏe khác, nên tăng liều nhiều lần. Ví dụ, trong trường hợp khối u, 600 microgam mỗi ngày được khuyến nghị. Những liều này cải thiện đáng kể tình trạng của bệnh nhân.
Để tốt hơn hấp thụ selen có thể kết hợp với vitamin E.
Đề xuất:
Thiếu Hụt Canxi Trong Cơ Thể
Canxi trong cơ thể tập trung chủ yếu ở răng và xương, ngoài ra còn có trong máu và các mô mềm. Ngoài vai trò xây dựng, nó còn tham gia tích cực vào các quá trình khác nhau trong cơ thể. Mọi người thường thiếu yếu tố này. Điều này là do cơ thể khó hấp thụ canxi.
Sự Thiếu Hụt Vitamin D Thể Hiện Như Thế Nào Trong Cơ Thể
Thiếu bất kỳ loại vitamin nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đối với vitamin D cũng vậy, lợi ích của nó là không thể phủ nhận. Làm thế nào để hiểu người đó bị thiếu vitamin D ? 1. Một người thường xuyên đau ốm Vitamin D tăng cường hệ thống miễn dịch và khi bị thiếu hụt trong cơ thể, một người bắt đầu bị các loại vi rút khác nhau mà không có khả năng chiến đấu.
Dinh Dưỡng Trong Bệnh Thiếu Máu Do Thiếu Sắt
Thiếu máu do thiếu sắt là một tình trạng dễ chẩn đoán. Khiếu nại là đặc trưng, các màng nhầy và da trở nên vàng nhạt, và phát ban trên khóe môi cho thấy có thể giảm lượng hồng cầu. Chẩn đoán được thực hiện sau khi xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm để xác nhận hoặc loại trừ nghi ngờ.
Sự Thiếu Hụt Dinh Dưỡng Phổ Biến Nhất Trên Thế Giới
Chế độ dinh dưỡng cân bằng thường xuyên và bổ sung một lượng chất dinh dưỡng nhất định là cơ sở của một cuộc sống lành mạnh. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của các vấn đề sức khỏe trên thế giới là con người không thể nhận đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, v.
Mối Liên Hệ Giữa Thiếu Hụt Selen Và Vi Rút
Selen có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và ung thư, nhưng các nhà nghiên cứu cảnh báo mức độ tiêu thụ giảm trong xã hội hiện đại. Ngay cả khi bạn tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, có thể khó có đủ selen do biến đổi khí hậu và sự cạn kiệt chất dinh dưỡng trong đất, đặc biệt là ở châu Âu.
