2024 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-16 08:39
Giáng sinh đang đến gần với đầy đủ lực lượng. Mỗi người trong chúng ta đều muốn trông thật hoàn hảo cho những bữa tiệc sắp tới. Để ước mơ này trở thành hiện thực, chúng ta cần bắt đầu ngay hôm nay hoặc ít nhất là - thứ Hai tuần sau.
Chúng tôi chỉ còn một ít thời gian nữa là đến Giáng sinh, nhưng cũng đủ để lấy lại vóc dáng. Không thể giảm cân vĩnh viễn với khẩu phần ăn nhỏ và nhịn đói. Nếu bạn không cung cấp đủ thức ăn cho cơ thể, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại và không thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
Các chuyên gia khuyên nên ăn thường xuyên, theo khẩu phần nhỏ và vừa ăn. Bằng cách này, cơ thể chúng ta sẽ có thể tiêu hao hết năng lượng mà không cần chuyển hóa thành chất béo. Chế độ ăn kiêng Giáng sinh nhằm mục đích thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó kích thích giảm cân.
Thứ hai
Bữa sáng: 3 muỗng canh. muesli với một ly sữa chua tươi hoặc ít béo;
10 giờ sáng: 1 quả kiwi, 1 bát sữa chua 2%;
Bữa trưa: 1-2 lát bánh mì nguyên cám, gà tây, rau diếp, một lát pho mát;
4 giờ chiều: Salad trái cây;
Bữa tối: Một ít mì chính, 90 g cá hồi, salad hoặc rau hầm (ớt, rau bina, bông cải xanh, bí đỏ hoặc bắp cải).
Thứ ba
Bữa sáng: 3 muỗng canh. bột yến mạch, 1 cốc nước ép trái cây tươi;
10h: Trái cây lắc với sữa chua;
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nguyên cám, 1 muỗng canh. tahini mè, rau diếp;
4 giờ chiều: Một bát trái cây với sữa chua;
Bữa tối: Ớt nướng hoặc hầm, khoai tây nghiền, một lát pho mát.
Thứ tư
Bữa sáng: 2 lát bánh mì nướng mật ong, một ly sữa;
10 giờ sáng: Một ly trái cây tươi với sữa chua;
Bữa trưa: Một ít mì ống với những miếng cá ngừ, 1 muỗng canh. mayonnaise ít béo, rau củ;
4 giờ chiều: Trái cây tự chọn, lát bánh mì nguyên cám nướng;
Bữa tối: 100 g thịt gà tây hoặc thịt lợn, bí đỏ nướng, một món salad nhỏ gồm bông cải xanh hầm, cà chua và hành tây.
Thứ năm
Bữa sáng: 3 muỗng canh. các loại hạt, nho khô, hạt và sữa, một ly nước trái cây tươi;
10h: Trái cây lắc với sữa chua;
Bữa trưa: Khoai tây nướng với rau bina và phô mai feta, phô mai cheddar và một món salad nhỏ;
4 giờ chiều: 4-5 quả mơ khô, một nắm hạt;
Bữa tối: Hải sản, rau, 3 muỗng canh. Gạo lức.
Thứ sáu
Bữa sáng: 2 lát bánh mì nguyên cám nướng, 1 quả chuối;
10h sáng: 1 quả kiwi, sữa chua;
Bữa trưa: Rau hầm, 2 muỗng canh. hummus;
4 giờ chiều: 1 miếng bánh, nửa bát sữa chua;
Bữa tối: 100 g cá nướng, bí ngòi hầm và ớt, rau diếp.
ngày thứ bảy
Bữa sáng: Trứng tráng 1 quả trứng và nửa bát nấm, một lát bánh mì nguyên cám, nửa quả cà chua, một ly nước trái cây tươi;
10h: Salad trái cây, sữa chua;
Bữa trưa: Súp bí đỏ, một lát bánh mì nguyên cám;
4 giờ chiều: Trái cây bạn chọn, một ít hạt hoặc bỏng ngô;
Bữa tối: 100 g thịt gà luộc, gạo lứt luộc, một ly nước trái cây.
chủ nhật
Bữa sáng: Một miếng bánh ngọt, nước trái cây tươi;
10 giờ sáng: Trái cây lắc, trái cây tươi;
Bữa trưa: Bít tết với rau hầm, rau chân vịt;
4 giờ chiều: Quả táo;
Bữa tối: Súp rau, một lát bánh mì nguyên cám.
Chế độ này được tuân theo trong khoảng hai tuần. Để duy trì tác dụng của chế độ ăn kiêng, bạn phải tiếp tục tuân thủ các nguyên tắc ăn uống lành mạnh.
Đề xuất:
Công Thức Cho Bữa Tối Giáng Sinh Hoàn Hảo
Mỗi người trong chúng ta đều đã suy nghĩ về việc làm thế nào để dành những ngày lễ - những điều bất ngờ để dành cho những người thân yêu của mình, cách sắp xếp và trang trí nhà cửa, những món ngon để bày biện trên bàn ăn. Tuy nhiên, bạn biết rằng nếu chúng ta lập một kế hoạch chính xác cho một việc gì đó, nó thường bị phá vỡ do một số trường hợp mà chúng ta không lường trước được.
Các Món Tráng Miệng Hoàn Hảo Cho Giáng Sinh
Vào dịp lễ Giáng sinh, suy nghĩ của mọi người chủ yếu tập trung vào bàn tiệc. Vào dịp lễ Giáng sinh, cả gia đình sẽ quây quần bên nhau để cùng nhau trải qua những ngày lễ, đó là lý do tại sao thực đơn Giáng sinh cần được chuẩn bị trước sẽ rất tốt.
Mới 20: Ăn Uống Bình Tĩnh Và Không Tính Calo để Có Vóc Dáng Hoàn Hảo
Tim Spectre, nhà khoa học hàng đầu tại Đại học King's College London, cho biết tránh ăn kiêng nghiêm ngặt và đếm calo kèm theo là chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý. Giáo sư di truyền học quyết tâm thay đổi cách ăn uống của con người bằng cách dành 15 năm qua cho mục tiêu này.
Cách Chuẩn Bị Phòng Trưng Bày Hoàn Hảo Cho Giáng Sinh
Stolen là một loại bánh truyền thống của Đức được chuẩn bị cho ngày lễ Giáng sinh. Nó đã được biết đến ở nước ta và ngày càng nhiều bà nội trợ có mong muốn chế biến nó. Những người làm bánh kẹo ở Đức đã bắt đầu làm bánh rồi, mặc dù vẫn còn rất nhiều thời gian nữa mới đến lễ Giáng sinh.
Họ đã Chuẩn Bị Thực đơn Cho Bữa Tối Giáng Sinh Hoàn Hảo
Các nhà tâm lý học người Anh và đại diện của một chuỗi cửa hàng ăn uống nổi tiếng từ Đảo quốc đã chuẩn bị thực đơn cho bữa tối Giáng sinh hoàn hảo, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Các nhà tâm lý học, Tiến sĩ David Lewis và Tiến sĩ Margaret Jufera-Leach đã tiết lộ rằng bí mật của bữa tối hoàn hảo nằm ở sự kết hợp tối ưu của thịt, khoai tây và rau theo mùa.
