Chế độ ăn Kiêng Của Leila Từ Tháng 11

2025 Tác giả: Jasmine Walkman | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2025-01-23 10:38

Nữ diễn viên Thổ Nhĩ Kỳ Gokce Bahadar là một ngôi sao không chỉ ở quê hương cô, mà còn ở vùng Balkan và tất cả các nước Ả Rập. Ở đỉnh cao, cô đã được quay khi tham gia loạt phim ăn khách "November", nơi cô đóng vai Leila.

Ở đầu những tập phim, nữ diễn viên trông khá tròn trịa, đặc biệt là so với người chị Nejla trên màn ảnh.

Tuy nhiên, ở mùa giải trước, Gokce là người không thể nhận ra. Cô có thân hình của một siêu mẫu hàng đầu và thừa nhận rằng cô đã giảm được 8 kg nhờ một chế độ đặc biệt. Nữ diễn viên nói với tờ Sabah của Thổ Nhĩ Kỳ.

"Tôi hơi mũm mĩm từ khi còn là một đứa trẻ. Khi Bajrama đến, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu tôi là chiếc bánh phô mai và món sarmis của bà. Điều thú vị nhất đối với tôi trong ngày lễ là được tụ tập mọi người quanh bàn ăn. Không phải để tăng cân, họ không cho tôi thêm khẩu phần ăn ", Layla tiết lộ.

Nữ diễn viên 31 tuổi, người đã đính hôn với đồng nghiệp Ali Sunal từ "November", tiết lộ rằng cô hiện nặng 55 kg với chiều cao 170 cm.

"Thể thao và chế độ ăn uống là bí quyết giữ dáng của tôi. Tôi đã tập yoga và Pilates trong hai năm. Chúng giúp tôi định hình cơ thể. Trong 3 tháng qua, tôi đã thực hiện chế độ ăn kiêng và giảm được 8 kg", Bahadar nói thêm..

Cô, giống như nhiều người nổi tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, sử dụng lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng nổi tiếng ở Istanbul, Tiến sĩ Neil Shahin Gurhan. Dưới đây là thực đơn mà bác sĩ đề xuất:

- Ăn nhiều trái cây và rau quả giúp tăng cường miễn dịch và giàu vitamin C như cà rốt, bí đỏ, củ cải, hành tây.

- Thường xuyên tiêu thụ rau bina giàu chất sắt với một ly nước cam vắt.

- Ít nhất hai hoặc ba lần một tuần ăn tỏi - "chất kháng sinh của tự nhiên".

- Ăn sữa chua mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng mùa đông.

- Các loại hạt thô cũng đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tổng thể trong mùa này do chứa nhiều axit béo omega-3, magiê, kẽm và vitamin E.

- Không hạn chế carbohydrate - chúng là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Nhưng chỉ ăn chúng vào bữa sáng.

- ngày ăn 5 lần. Ba trong số các phần là 300 gam, phần còn lại - 150 g.